Det er usandsynligt, at en af os, når de går i ægteskab, tænker på bruddet. Højtidelig ceremoni, lykkelige slægtninge, bryllupsrejse ... Men den triste virkelighed er, at fem bryllupper har tre skilsmisse. En skilsmisse - dette er den stærkeste stress, domstolene, skandalerne, ulykkelige børn. Kan jeg lette min tilstand, når det hele er sket? Hvordan finder man nyt liv efter skilsmisse? Hvis du har brug for hjælp, følg vores råd om, hvordan du håndterer denne vanskelige situation.
Umiddelbart efter skilsmissen.
Skadedyrkelsen efter skilsmisse afhænger af flere faktorer. Først, hvor længe har du boet i et ægteskab. Det er meget sværere at deltage med en mand, med hvem mere end ti år er blevet levet, uanset dybden af følelser og det slags forhold. Tro mig: Selv om han var en drunkard, en bølle eller en svømmer, vil du stadig ikke være let uden ham i første omgang. Dette er en underbevidst reaktion, det dybe ord "vane". For det andet er den, der startede skilsmissen, også vigtig. Hvis du er - alt er lidt lettere. Men hvis du tror at du kan undgå stress, tager du fejl. For det tredje er det også vigtigt, hvordan du levede før skilsmissen, uanset om du var gift med kærlighed, hvor meget du var forbundet, hvordan dine slægtninge kommunikerede med hinanden.
Umiddelbart efter skilsmissen i mit hoved er alt forvirret. Der er ingen langsigtede planer for fremtiden. Du er overvældet af en følelse af ensomhed , selvmedlidenhed, vrede, fortvivlelse eller frygt (afhængigt af situationen). Men det vigtigste er, at du ikke er sikker på i morgen. Alt blev vagt, uklart, tvivlsomt. Du havde et afgjort liv. Lad ikke altid den du drømte om, men det var kendt og forudsigeligt. Og nu var det pludselig anderledes. Og der er ikke noget du kan gøre ved det. Eller kan du?
Det vigtigste, du skal huske: Din tilstand er helt normal! Du er ikke syg, ikke defekt og ikke skyldig. Det er bare sket. Ydmyge dig selv. Accepter dette som en kendsgerning og gør dig klar til senere liv. Det vil tage tid at helbrede sårene og starte et nyt liv efter skilsmissen. Det er helt normalt, hvis du i et stykke tid vil sørge for tabet af dit forhold. Du kan føle dig meget dårlig, men husk, der er liv efter skilsmissen, og tusindvis af mennesker har succesfuldt erhvervet det og fortsætter med at opbygge relationer endnu lettere end de gjorde før. Mennesker "bliver bedre" på forskellige tidspunkter, nogle hurtigere, nogle i nogen tid. Dette er meget individuel - hvordan man finder et nyt liv efter skilsmissen. Men med en vis indsats kan alle klare det. Tro mig: skilsmisse er ikke enden. Dette er kun udgangspunktet for et nyt liv. Hvor utroligt lykkedes det ikke.
En måned efter skilsmissen.
Hvordan du kan føle.
Husk at den første måned du sandsynligvis vil føle dig meget sårbar følelsesmæssigt, måske endda "følelsesløshed" og en tilstand af chok. De fleste psykologer sammenligner den nuværende tilstand med rutsjebanen. Du kan føle:
- Irritation og vrede, som drømme og håb om en smuk fremtid er forsvundet.
- Forlegenhed og skam, hvis du troede, at dit ægteskab og uden skilsmisse var længe siden. Du kan ikke dele dine følelser med andre.
- At nægte at forholdet virkelig er forbi. Du kan ikke forestille dig livet uden din partner og føle et fuldstændigt tab.
- Følelser af skyld. Du tror, at dette hul er din skyld, selv om det ikke er det.
Ekspertudtalelse:
"Bare rolig. Alle disse meget forskellige reaktioner er helt normale. Forholdet har splittet, og det er altid et tab. Du kan mærke store tab, være i fuldstændig chok, føler dig følelsesløs og skyldig for hvad der skete. Hundredvis af spørgsmål drejer sig om dit hoved. Eller du kan blive fyldt med vrede til din partner og bebrejde ham for, at familien er ødelagt. Du vil blive ødelagt følelsesmæssigt og fysisk, så vær ikke for krævende af dig selv på dette tidspunkt. "
Hvad skal man gøre.
- Vi skal finde støtte på nuværende tidspunkt. Det er nødvendigt, at nogen tæt er ved siden af dig - en ven eller et familiemedlem. Dette vil hjælpe med at holde dine nerver.
- Giv dig ikke skylden. Det forhold, at dit forhold er stoppet, betyder ikke, at du havde fejl, eller at det var din skyld.
- Prøv ikke at bekymre dig, hvis der er en masse uvaskede linned i huset eller ej. Du skal virkelig bruge denne gang kun til dig selv.
To måneder efter skilsmissen.
Hvordan du kan føle.
- Dine følelser vil stadig gå ud af skalaen. Du er måske begyndt at forstå de praktiske elementer i dit hul, som f.eks. Omsorg for børn og arbejdsbyrde. Men de afspejler ikke, hvordan du virkelig føler.
- Din tillid til dig selv og andre kan dramatisk falde, og du kan føle dig deprimeret.
- Du kan føle frygten for, at du aldrig vil være i stand til at stole på nogen igen.
- Du føler dig ødelagt. Alt denne følelsesmæssige frustration har virkelig en negativ indvirkning på tilstanden af dit fysiske og mentale helbred.
Ekspertudtalelse.
"Hold situationen uberørt, i hvert fald for første gang. Så du ved altid, hvor du er. Det er ikke det bedste øjeblik at træffe radikale beslutninger - som for eksempel at flytte eller skifte job - selvom du føler at dette er en god løsning. Ved siden af nogle ting, som du er vant til, kan du nemt gå igennem dårlige tider. Smerter forbliver i dig, uanset hvor du går. Giv dig tid til at opnå styrke, før du træffer alvorlige beslutninger. "
Hvad skal man gøre.
- Deal med vrede. Hvis han stadig "spiser", skal du stoppe det nu. Anger maskerer ofte hvad du virkelig føler. Du er bange og trist. Hvis du kan give slip på din vrede - kan du begynde at fortsætte.
- Tal om det. Prøv at opdage, hvad du føler for venner og familie.
- Undgå følelser af skyld. Få dig ikke en forhør: Hvad gik der galt? Hvorfor? Hvordan? Hvad gjorde jeg forkert? Du bliver kun mere bitter i din bitterhed og smerte.
- Se virkelig på hvad der virkelig skete. Det vil være smertefuldt, men prøv at nedskrive dine tanker og diskutere det med en person, du kan stole på. Det hjælper dig virkelig med at gå videre.
Tre måneder efter skilsmissen.
Hvordan du kan føle.
- Du har ikke nok tillid. Skilsmisse kan virkelig skade dit selvværd.
- Du er bekymret for din fremtid og den enorme mængde ting, du skal gøre.
- Du vil føle dig mere "dagligdags", og du vil være mere fri til at tale om dine følelser.
Ekspertudtalelse.
"Det vigtigste er i øjeblikket at være opmærksom på børn. Dine børn, hvis du har dem, er den vigtigste "snuble" i skilsmisse. De skal overleve dette drama, og det kan være en meget vanskelig tid for dem.
Det vigtigste er, at i kommunikation med børn er du og din tidligere mand en. Du bliver nødt til at diskutere dette med ham på forhånd og træffe en beslutning om, hvad du skal fortælle børnene. Lad dig ikke bebrejde hinanden foran børn! Forklar at mor og far ikke kan leve sammen mere, men at de begge elsker dem meget og vil være sammen med dem så hurtigt som muligt. "
Hvad skal man gøre.
- Pas på dig selv. Du kan komme i problemer med at sove, da tanker og spørgsmål fejer igen og igen i dit sind. Prøv at undgå det. Spis rigtigt. Lad ikke din følelsesmæssige tilstand påvirke dit generelle helbred. Tag multivitaminer dagligt og sov så meget som du vil.
- Antidepressiva kan hjælpe et stykke tid, hvis du føler dig meget deprimeret. Særligt gode er de, når de bruges i kombination med terapi.
- Indstil prioriteter. Måske vil du føle at du er klar nu i det mindste at løse praktiske problemer. Hvor vil du bo, hvordan du rejser børn, hvordan du løser økonomiske problemer. Kontakt om nødvendigt en advokat for rådgivning.
Seks måneder efter skilsmissen.
Hvordan du kan føle.
- Du har roet ned nok til at begynde at sortere fakta gennem dine følelser.
- Du kan begynde at føle sig lidt stærkere nu, fysisk og mentalt. Du er ikke så udmattet.
- Du er stadig sorg, men smerten må ikke være så akut som det plejede at være.
Ekspertudtalelse.
"Terapi hjælper virkelig. Du har brug for en person, som du kan tale privat med, så han skal være klog, erfaren og kyndig. Ofte er kommunikation med familie og venner ikke nok, spørg efter råd til en psykolog.
Du kan føle dig dårlig, hvis du bebrejder din partner eller dig selv, og anser det ikke for muligt at retfærdiggøre hinanden. Eller du vil ikke have dine børn at vide, at du er ked af det. Du kan være helt sandfærdig i dine følelser med en kvalificeret rådgiver.
Hvad skal man gøre.
- Tag dig tid til at slappe af - om det er en tur eller et duftbad - det er ligegyldigt. Det er virkelig vigtigt at forsøge at slippe af med stress, hjælpe dig med at klare hverdagens problemer.
- Forag ikke dig selv foran børn - når du føler dig værdiløs, kan de bestemme, at intet er opnået i livet heller. At alle opgaver, der skal løses, er ekstremt komplekse og uopløselige. Opnå de ønskede små trin og sæt små mål. Dette vil give dig mere selvtillid, hvis du ser at du har opnået noget.
- Mød med dine venner. Du har ikke råd til at dukke op før dem ukomne, hurtigt klædt og uden makeup. Nogle gange er det nyttigt endda at tvinge dig selv til at gå ud og le med dine kammerater. Dette er virkelig den bedste medicin.
Et år efter skilsmissen.
Hvordan du kan føle.
- Din selvtillid er allerede taget for givet
- Du begynder sikkert at påtage dig en ny status, og dine venner og familie vil genkende dig også opdateret.
- Du siger ikke mere om din skilsmisse hele tiden.
Ekspertudtalelse.
"Det tager tid for venner og familie at indse ændringerne i dit liv. Nu vil de genkende din nye status, og du vil endelig finde ud af, hvad de virkelig tænker på din skilsmisse. De føler, at du ikke behøver at blive mere isoleret i din "æggeskal".
Hvad skal man gøre.
- Planlæg det. Skriv i forvejen en liste over ting, som du vil gøre i løbet af dagen eller ugen. Kleite "påmindelser" på køleskabet, når du bliver ubehagelig - dette hjælper ikke med at forsømme vigtige forretninger.
- Mød nye mennesker. Husk: Der er ingen passende eller uhensigtsmæssig tid til at starte dating, og efter skilsmissen skal det ikke blive en umulig udsigt. Hvis du føler at du gerne vil møde nogen, start langsomt med venner på forskellige fester, picnics, festlige festligheder. Dating "omkring" kan være en fantastisk måde at møde nogen på.
- Flyt fremad. Du vil møde andre mennesker på din vej, som også gik gennem ødelæggelsen, og du vil modtage hjælp i form af værdifulde råd. Det er nødvendigt at klare dine følelser og finde ud af, hvorfor dit forhold har nået en dødlås og hvordan man undgår det.
To år efter skilsmissen.
Hvordan du kan føle.
- Du har erkendt, at forholdet er forbi, og at du er OK.
- Din tillid til dig selv og andre vokser igen.
- Du kan være klar til et nyt forhold.
- Du kigger ikke længere på situationen gennem følelsesmæssig tåge, du kan træffe klare beslutninger.
Ekspertudtalelse.
"Har ikke travlt med at opbygge nye relationer, hvis du ikke føler dig klar. Særligt omsorgsfulde venner kan forsøge at introducere dig til mænd, efter deres mening, den mest egnede til dig. Men du har ikke råd til at gå gennem op-og nedture igen i at opbygge nye relationer. Tro mig: Dette er normalt.
Kun du bestemmer hvornår og med hvem. Derudover kan du møde nogen lige ved et uheld, hvilket også er godt. Du vil vide, hvornår du vil være klar til et seriøst forhold igen, men det skal ikke være på meget meget lang sigt. Forhold må ikke nødvendigvis være perfekte til at være lykkelige i livet. "
Hvad skal man gøre.
- Tid til radikale løsninger. Hvis du stadig vil flytte eller finde et nyt job - hvorfor ikke gå efter det?
- Tage for givet at undertiden vil du stadig føle dig deprimeret. Selvfølgelig, to år efter skilsmissen, skal du være ok, men det er naturligt, at du kan få en fejl ved uheld. Du kan løbe ind i din ex, der vil slå dig ud af ruten, for eksempel. Bare indrøm at det var da, og du lever nu.
- Vær stolt af dig selv. Husk: Du er stadig elsket. Dine børn, dine forældre og venner. Du troede meget, beklagede meget og lærte meget om dig selv på grund af dette. Så lad dig blive brudt og ydmyget. Vær "på toppen" - du fortjener det!