Selvom hver organisme har sine egne individuelle egenskaber, vil disse anbefalinger stadig gøre deres arbejde. Du vil føle dig bedre, du kan forblive stærk i lang tid.
1. Drikke ikke fra læskedrikke
Det er bedre at høre juice, compotes eller drikke te / kaffe uden sukker. Rent drikkevand eller mineralvand er også nyttigt. Søde drikkevarer bidrager til udviklingen af sure forhold i kroppen og derved forårsager væksten af svampe, bakterier og vira. Og de er ofte årsagerne til generel svaghed, sløvhed og mangel på energi.
2. Begræns brugen af sukker
Årsagen er den samme. Desuden foretrækker celler "simple" kulhydrater, som findes i frugt og grøntsager, snarere end komplekse, som er karakteristiske for fødevarer, hvor der er sukker.
3. ånde korrekt
Når du er spændt eller under stress, så prøv at fokusere på din vejrtrækning. Prøv at tage 10 dybe vejrtrækninger. Inhalér gennem næsen og ånder ud gennem munden. Normaliseret vejrtrækning hjælper med at holde immunforsvaret, da det reagerer på ændringer i vejrtrækningen.
4. Deal med havnen i mindst 30 minutter hver dag.
Det kan endda være en simpel gåtur, men det vil også hjælpe kroppen med at komme sig. Kroppen under forbrændingerne forbrænder flere kalorier, forbedrer stofskiftet, kroppen kaster væk unødvendig og kan genopfriske energi hurtigere og mere effektivt.
5. Drik grøn te i stedet for kaffe
Te indeholder et helt kompleks, der indeholder vitaminer og mineraler, hvilket er særligt vigtigt i de koldere måneder, når de fleste normalt spiser mindre frugt og grøntsager. Hvis din mad ikke er nærende, så kommer grøn te til din redning. Det vil hjælpe med at holde sig aktiv længere.
6. Soveperioden skal være mindst 6 og ikke mere end 7-8 timer om dagen
For at være energisk og aktiv, har du brug for masser af søvn. Dette er forståeligt - kroppen har brug for tid til at komme sig. Mangel på søvn er altid mærkbar for det blotte øje, og med langvarig søvnløshed kan din krop blive syg.
7. Undgå fedt og øge kolesterolniveauet.
Om en person, der er inaktiv, hvem der er svært at give fysisk anstrengelse, siger de: "Han svulmede med fedt." Og det er ikke tilfældigt. Overvægt her er ikke noget, bare et overskud af fedt i kroppen giver ikke energi til at gøre op, en person føler hele tiden svage og ubehag.
8. Undgå mikrobølgeovnen
Ved temperaturer over 118 grader og under virkningen af mikrobølger destrueres enzymer i produkter, nemlig at de giver en ladning af energi og næringsstoffer i fødevarer, som kræves til kroppen.
9. Kommuniker med venlige og positive mennesker
Negative følelser skaber ubehag i dig. Miljøet er meget vigtigt. Hvis du konstant kommunikerer med whiners og klager for et liv, så gradvist ændrer dette negativ til dig. Forsøg at undgå kommunikation med dem, der kører ind i depression og despondency. Eller påvirke dem, hæve deres ånder. At være aktiv og opmærksom på dem er et helt problem, så hjælp dem i dette!
10. Spis frugt til morgenmad og grøntsager til frokost og middag
Selvfølgelig, som en tilføjelse, ikke som en enkelt mad. Sørg for at medtage dem i kosten. Frugt og grøntsager - energikilde nummer 1.
11. Indstil et positivt humør umiddelbart efter opvågnen
Dette er en reel beskyttelse mod stress og forskellige sygdomme, der opstår på baggrund af stress, dårlig humør, længsel.
12. Lyt til din yndlingsmusik oftere
Det vil ikke kun øge din ånd. Det er bevist, at musik hjælper til bedre at fylde energi, endda forbedrer fordøjelsen og generel sundhed. Påvirker musik og immunitet.
13. Kvæle hver morgen
Enhver læge vil fortælle dig, at morgenmaden er den vigtigste. Det vil øge din produktivitet, og du vil modtage og behandle den nødvendige energi i løbet af dagen. Det vigtigste er at morgenmad skal være rigtig. Ikke sandwich med røget pølse, men porridge, yoghurt, müsli, frisk juice.
14. Gå ikke over frokosten
Dette vil hjælpe dig med at spare energi om eftermiddagen. Du kan nemt forblive aktiv og styre alt i rette tid.
15. I løbet af arbejdsdagen skal du tage korte pauser
Flyt dine øjne fra computerskærmen til vinduet, ligner, drik et glas koldt vand. Det tager lidt tid, men det giver dig mulighed for at koncentrere dig bedre efter pausen. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere energisk du bliver, hvis du lærer at have en ordentlig hvile under arbejdet.
16. Tag en undersøgelse
Hvis du bliver opmærksom på pludselige udfald af træthed - gør tests for allergi. Ofte kan symptomerne på allergiske sygdomme udadtil manifestere sig i et fald i aktivitet, i vanskeligheder med vægttab, i tilbøjelighed til depression.
17. Hvert måltid skal indeholde protein
Din menu skal altid indeholde protein. Det hjælper med at opretholde et konstant niveau af glukose i blodet og som følge heraf god præstation. Til dette skal du spise kød, fisk, æg, hytteost, yoghurt, nødder.
18. Spis nærende
De produkter, du bruger, bør indeholde: coenzym Q10, magnesium, vitaminer, omega-3 fedtsyrer. Læs på de etiketter, du køber.
19. Kontroller tarmens funktion
De mindste afvigelser i tarmens arbejde medfører opblødning i maven, flatulens, et uimodståeligt ønske om at spise noget sødt og derfor en følelse af ekstrem træthed.
20. Sørg for, at et fald i aktiviteten ikke er forbundet med alvorlige medicinske tilstande
Sygdomme som skjoldbruskkirtel dysfunktion, mangel eller overskydende jern i kroppen fører til en følelse af træthed, når kroppen er svært at genopbygge energi. Dette kan bestemmes meget nemt ved at give en generel blodprøve.