Sådan opretholder du en gravid kvindes sundhed?
1. Gå ind for sport.
Under graviditeten bør der være fysisk aktivitet, men ikke så intens som før graviditeten. Undgå motion, hvor du hurtigt sveder, under hvilken der ville være en belastning på abdominalområdet. Som en øvelse er fremtidige mødre meget velegnede til svømning og vandring.
2. drik væsken
Gravide kvinder, at der ikke var nogen ekstra byrde på nyrerne, forstoppelse, opretholde en balance i kroppen, du skal drikke en dag for to liter vand.
3. Få nok søvn.
Under graviditeten er der træthed, som er forbundet med alle de ændringer, der opstår i en kvindes krop. Derfor er du nødt til at sove mere om natten og sove i timen.
4. spis godt
En gravid kvinde bør ofte spise små portioner, reducere forbruget af fede og søde fødevarer.
5. Få mere hvile.
Mindre bekymring, undgå stressede situationer, fokus ikke på dine problemer.
6. Tag folinsyre.
For de første tolv uger af graviditeten skal en kvinde tage folsyre, hun hjælper med at forhindre et barn med forskellige fejl fra at blive født.
Kvindernes sundhed.
Under graviditet bør du undgå:
1. rygning
Hvad en kvinde tager under graviditeten, kommer til barnet gennem moderkagen, dette omfatter toksiner. Det anbefales ikke at ryge under graviditeten.
2. Undgå "farlig" mad.
Til skadelig mad omfatter ost med skimmel, ikke steriliseret mad, lever, da denne mad indeholder en listeriosis-bakterie. Undgå underfrit fjerkræ, svinekød, undercooked eller undercooked æg.
3. Undgå alkoholholdige drikkevarer.
Det er endnu ikke bevist, hvor meget alkoholholdige drikkevarer vil være sikre for, at barnet bliver født sundt. Derfor rådgiver læger dig om at opgive alkohol under graviditeten.
4. Når de første symptomer vises, som du finder mærkeligt, eller som du ikke havde før, skal du se en læge. Det kan være opkastning og kvalme i de sidste måneder af graviditeten, når huden er ridset på hænderne.
5. Gå ikke glip af lægenes udnævnelser, vær ikke genert væk fra regelmæssigt at tage prøver.
6. Tag ikke varme bade.
Under graviditet må du ikke tage varme bade, fordi de sænker blodtrykket, kan du bare svage.
7. Undgå stress.
Under graviditeten kan alvorlig stress fremkalde for tidlig fødsel og påvirke barnets vægt.
En gravid kvindes krop er under stress, og også en fremtidig moder mangler brugbare stoffer. Mangel på et stof påvirker hudens tilstand, tænder, hår hos en gravid kvinde. En fremtidig mor, man bør ikke behandle sig selv og ens helbred, du skal se på dig selv og tage sig af dit udseende i denne periode.
Når en kvinde bærer et barn, bliver hendes hud meget følsom og øm. På dette tidspunkt er det bedre at erstatte den sædvanlige creme, på en creme, der passer til din tørre hud og kan godt fugte den. Det er bedst at vælge en creme på plantebasis. Under graviditeten har kvinden pigmenterede pletter. Brug ikke blegemidler, de er skadelige for barnet. Efter levering vil pigmenteringen passere.
Kompletthed komplicerer graviditet.
Fuld kvinder kan miste et par ekstra pund, og barnet bliver født sundt, med normal vægt. Men hvis mødre vokser, så kan barnet optræde med overskydende vægt. Kvinder med normal vægt, så under graviditeten kan få fra 11 til 15 kg, for fulde kvinder anbefales det at tilføje ikke mere end 6 kg. Fuld kvinder under graviditeten er meget vanskelige at tabe sig, og derfor længe før barnets opfattelse skal de lede en sund, normal livsstil.
Vægten af en kvinde kan blive påvirket .
Søvn, motion, ernæring, men det viser sig, en vigtig faktor vil være, hvordan en kvinde opfatter sin figur. Ifølge undersøgelsen blev det konstateret, at de kvinder, der var utilfredse med figuren før graviditeten, fik mange ekstra pounds sammenlignet med de kvinder, der behandlede deres figur med kærlighed. Hvis en kvinde anser sig for fuld, vil hun overvælde under graviditeten. Ifølge forskere fra videnskabsfolk bliver en kvinde med en normal vægtforøgelse på op til 15 kg, og hele gravide under graviditeten bliver 11 kg.
Ernæring under graviditet.
Det vides at barnet spiser på bekostning af moderens krop. Og for udviklingen af barnet har han brug for vitaminer, salte, kulhydrater, fedtstoffer, iltproteiner og alle de stoffer, der kommer fra moderens krop. Garantien for moderens og hendes fremtidige barns sundhed er en god ernæring.
Spis små måltider 5 gange om dagen. Det er forbudt at spise, konserveret, røget, surt, salt og krydret. Kød skal spises i kogt form, og i anden halvdel af graviditeten skal det reduceres til 3 gange om ugen. Af fedtene skal du spise let fordøjelig - fiskeolie, æg, æggeblomme, smør.
Det er ikke tilrådeligt at bruge en afføringsmiddel. For at undgå hævelse af benene for at begrænse saltindtaget forsinker det væske i kroppen og forårsager hævelse hos gravide kvinder. For at tarmen skal fungere normalt, er det nødvendigt at regulere sin funktion ved at tage grov mad - op til 600 gram sort brød, der skulle være cottage cheese, creme fraiche, curdled mælk, mælk, frugt, compote, korn og så videre.
Afslutningsvis, lad os sige, at det fremtidige barns sundhed og kvinden selv under graviditeten afhænger af korrekt ernæring, på en sund livsstil. For at bevare fremtidens barns sundhed bør en gravid kvinde være særlig opmærksom på sig selv. Efter disse tips og anbefalinger kan du redde dit helbred, klare forskellige ubehagelige fænomener og føde en sund baby.