Før du beslutter dig for at reducere vægten, skal du vælge strømsystemet korrekt. Kosten skal ikke kun reducere vægten, men også gavne sundheden. Har du ikke besluttet dig for valget? En fremragende mulighed vil være en impuls-diæt for at reducere vægten og forbedre stofskiftet.
Virkningen af pulsdiet er, at dette fødevaresystem påvirker alle de problemområder, der akkumulerer fedtvæv. Impulsdieten er god til denne opgave, så du er garanteret at miste ekstra pund.
Impulsdiet til vægttab lover ikke fænomenale resultater i tre dage. Denne omfattende metode er designet i tre måneder . Men du vil ikke kun tabe sig, men vil også normalisere metabolismen. Og det er meget vigtigere end ekstra pund. Desuden lærer du i løbet af denne tid at spise rigtigt og vil kunne give op for skadelige gastronomiske vaner.
Overholdelse af næringsprincippet kræver ikke meget offer på din side:
- Ifølge de fysiologiske egenskaber kan folk opdeles i to typer. Den første type er mennesker, der får energi fra kulhydrater. Den anden type er opkrævet med ansvar for livskraft gennem fedtstoffer. Derfor har hver type mennesker deres egen særlige funktion i ernæring.
- Under måltidet er det meget vigtigt ikke at blande simple og komplekse kulhydrater. Hvis man for eksempel spagetti efter spaghetti, spiser man et stykke brød, så vil man ikke tabe sig.
- Det anbefales at spise i små portioner hver anden time og tage en pause i søvn.
- Te og kaffe elskere rådes til at bruge deres yndlingsdrik som en separat skål. Bland dem med andre produkter er ikke det værd.
- Proteiner er kompatible med alle produkter. Samt grøntsager, der ikke indeholder stivelse.
- Du kan ikke blande dyr og vegetabilske fedtstoffer. For eksempel er svin bedst stegt i smør, og brug ikke solsikke.
Mennesker, der har mere brug for kulhydrater (lav type), er karakteriseret ved ren hud, udholdenhed med fysisk aktivitet, udholdenhed og evnen til at koncentrere sig i lang tid. For disse mennesker vil følgende anbefalinger være nyttige:
- For at spare energi hele dagen, bør du blive belastet med kulhydrater fra selve morgenen. Men overdriv det ikke med deres mængde.
- Sort te og kaffe i en lille mængde er acceptable. Men det er bedre at stoppe dit valg på mineralvand uden gas og urtete.
- Alle grøntsager og frugter er nyttige uden begrænsninger. Men især - citrus og sure æbler.
- Fedtmåltider, slik og krydderier kan forbruges, hvis du virkelig vil have det. Men kun i en lille mængde er en følelse af proportioner ikke værd at tabe.
Vægttab program for kulhydrat puls kost:
Om morgenen på tom mave: urtete med sukker.
Om en time: lidt brød.
Efter 2 timer: 20 gram brød og en terning af smør, 30 gram ost med en tomat.
Efter 2 timer: en banan eller et æble.
Efter 2 timer: 80 gram fisk (fedtfattigt kød); eller 1 æg med kogte (bagt) kartofler; eller 1 spiseskefuld ris med grøntsager (undtagen bønner).
Efter 2 timer: 2 chokoladebarer.
Efter 2 timer: et glas kærnemælk eller fedmælk.
Efter 2 timer: citrus eller sur æble.
Mennesker, der modtager energi fra fedtstoffer (høj type) er præget af øget svedtendens. De har problematisk hud, normalt eller olieagtigt hår. Med aktiv bevægelse bliver sådanne mennesker træt hurtigt nok. De har brug for hyppige pusterum.
Det viser sig, at for at opretholde den optimale form kan de ikke klare sig uden fedt. Tæt er fedt kilden til deres energi.
- Sådanne mennesker starter dagen med en sund del af fedt. Nok af en teskefuld ekstra jomfruolivenolie. Under ingen omstændigheder må der ikke tages fat eller vaskes olie.
- Hvis du føler dig sulten, kan du efter en time drikke en kop te. Men ikke tidligere.
- Det er tilrådeligt ikke at blive involveret i sød frugt. Fructose, som er indeholdt i dem, bliver til hvidt sukker og deponeres på hofter og talje. Om muligt udskift nogle frugter med grøntsager.
- Grøntsager indeholder en tilstrækkelig mængde mineraler og vitaminer. Meget nyttigt græskar, rutabaga, radise, avocado.
Vægttab program for fed puls kost:
Om morgenen på tom mave: en teskefuld vegetabilsk olie.
Efter 2 timer: en kop urte eller grøn te.
Efter 2 timer: et glas kærnemælk; eller en banan.
Efter 2 timer: 80 g kogt fjerkræ, kød eller fisk; eller 1 æg med bagt kartofler i ensartet eller grøntsager med en spiseskefuld ris.
Efter 2 timer: en kop grøn te.
Efter 2 timer: en fuld servering af grøntsagssalat.
Guidet af en impuls kost til at reducere vægten og forbedre metabolisme i kosten bør omfatte: fedtstoffer, kulhydrater, blandede fødevarer, proteiner og drikkevarer.
Fedt: pølser, fløde og vegetabilsk olie, fløde, avocado.
Kulhydrater: korn (brød, mel, pasta), sukker og fruktose (frugt og saft), produkter med mælkesukker (mælk, cremefløde, fløde, sød ostemasse, yoghurt, hjemmelavet ost, kondenseret mælk), majs, ris, kartofler, alkohol .
Blandede produkter: bønner, nødder, bananer, svesker, rosiner. Kulhydrater indeholdt i disse produkter kan ikke kombineres med andre typer kulhydrater.
Proteiner: mejeriprodukter uden mælkesukker (ost, ost, hårde oste: Poshekhon, russisk, tilsite, gouda, parmesan), grøntsager, kalkunbryst og kylling, magert kød, bælgplanter.
Drikkevarer: urte, grøn og sort te, kaffe, kakao. Husk at drikkevarer er et særskilt måltid.
For at reducere følelsen af sult under en impulsdie skal du bruge følgende tricks:
- Spis hans knogler sammen med æblet. De indeholder en daglig norm af jod, og de bidrager til et fald i appetitten.
- Fremragende reducerer følelsen af sultedekodering af mynte. Hvis mint ikke er, kan du børste dine tænder med mynte tandpasta.
- Det dæmper også følelsen af sult acupressur. For at gøre dette skal du massere punktet mellem næse og overlæbe i cirka fire minutter.
- Gemmer Følelse af mæthed 10 minutters gang efter at have spist.
Impulsdiet til vægttab hjælper med at regulere deres parametre, normaliserer stofskiftet og øger kroppens overordnede tone.