Hvad skal hver forælder vide om, hvordan man redder barnets sundhed i skolen? Den fulde vækst og udvikling af barnet er direkte afhængig af den korrekte rationelle ernæring. Børn er en voksende organisme, og det er kendt, at det har brug for en tilstrækkelig mængde næringsstoffer og vitamin. En tilstrækkelig mængde protein, fedt, kulhydrater, vitamin, mineraler og vand bør være til stede i en skoles kost. I dette tilfælde er det nødvendigt at overholde kosten og sikre tilgængeligheden af forskellige og let assimilerbare produkter. Og det betyder, at der i et barns kost blot skal være produkter, som f.eks. Mælk, kødprodukter og produkter af vegetabilsk oprindelse. Forældre bør altid huske om kvaliteten af de udvalgte produkter. De bør være friske og bør ikke indeholde konserveringsmidler, kunstige farver og tilsætningsstoffer.
Hvis du nærmer dig spørgsmålet om produktkvaliteten for studerende mere detaljeret, kan du præcisere nogle punkter.
Drinks. Fra barnets kost udelukker kategorisk brugen af vand fra hanen. Tilladt kogt vand, filtreret eller aftappet. Drikkevarer indeholdende nikotin, såsom te, kaffe eller kakao, må kun anvendes til forbrug i små mængder. Sandsynligvis er det ikke engang værd at nævne den skade, som alkohol gør på et barns krop.
Kød. Det er udelukket fra kosten fed, stegt og meget saltt kød. Det skal være blødt og passere en lang varmebehandling. Dette gælder for fisk.
Og generelt skal du udelukke alt stegt, fedtet og krydret fra menuen til dine børn. Denne mad vil ikke bringe noget nyttigt for dem, kun skade.
Strømtilstand. Skolebørn anbefales at spise fire gange om dagen. Mellem måltider bør der ikke være mere end tre eller fire timer, ellers kan barnet efter at være sulten straks spise en betydelig mængde mad, mens det ikke tyges godt. En stor mængde mad, der faldt i maven i store stykker, er dårlig fordøjet. I dette tilfælde modtager maven en stor belastning for det, hvilket kan føre til mavesmerter.
Forældre skal være særlig opmærksomme på opdragelsen af deres barns grundlag for korrekt ernæring og personlig hygiejne. Sådan forberedelse før skolen er simpelthen nødvendigt. Når alt kommer til alt, kan du ikke altid styre vask af hænder før måltider og selve processen med at spise, som, hvis den ikke anvendes korrekt, kan føre til kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet.
Vi ved alle, at en af de vigtigste sanser er øjnene. Både voksne og børn modtager omkring 80 procent af informationen om verden omkring dem ved hjælp af visionen. Forældre skal huske og at gemme og beskytte deres barns vision. Specialister hjælper forældre med dette ved hjælp af nogle anbefalinger, der skal overholdes. Tiden for kontinuerlig træning bør ikke overstige en time. Og hvis besættelsen er den samme - ikke mere end 20 minutter. Klasser bør skifte med spil og udendørs vandreture.
I vores tid bruger skoledrengen mere og mere tid på computeren. Forældre bør huske og stærkt anbefale deres barn at bruge foran skærmen uden en pause ikke mere end 30-40 minutter. Og fokusere på, at afstanden til skærmen skal være mindst 40 centimeter og ikke mere end en meter. I dette tilfælde skal en bordlampe, lampe eller lysekrone placeres således, at lyset fra dem ikke kommer ind i barnets øjne. Og husk også, at det er skadeligt at sidde ved computeren i absolutte mørke. Forældre skal følge det sted, deres barn sidder på, fordi arbejde på en computer ikke blot kan skade dit syn, men også skade ryggen.
Til forebyggelse af sygdomme af specialister anbefales det at udføre sådanne øvelser:
- Luk dine øjne stramt i fem sekunder, så åbner du og ser fjernbetjeningen i syv sekunder. Gentag denne øvelse fem gange.
- Blink hurtigt øjnene, luk dem og sidder stille i ca. syv sekunder. Gentag fem gange.
- Lav fem cirkulære bevægelser af øjnene i den ene og den anden side. Derefter et tilstrækkeligt fjernt objekt i seks sekunder. Gentag to gange.
Disse øvelser bruges bedst i midten af lektionen. Hvis barnet er involveret i visuelt arbejde derhjemme, skal motion udføres hvert 40 minut. For at forebygge øjensygdomme skal barnet spise blåbær, dogrose, tranebær, gulerødder, jordbær, kål, tomater og rober.
Jeg vil gerne bemærke endnu et vigtigt punkt om syn. Mange børn læser og leger i telefon i spil i transport. Dette er meget skadeligt, fordi øjnene konstant ryster i deres hænder, er øjnene i konstant spænding, fordi de konstant justeres for at fokusere barnets øjne på det bevægelige objekt. Som et resultat - hurtig øjen træthed. En systematisk belastning på øjnene af denne art kan føre til udvikling af nærsynethed, visuel træthed mv.
Så i konklusion vil vi drage nogle konklusioner for forældrene:
- Forsøg at indgyde i dit barn grundlaget for ordentlig ernæring og personlig hygiejne.
- Prøv at følge barnets kost.
- I kosten af en skolepige bør ikke være stegt, skarpe og fede retter. Et måltid skal være forskelligt og let assimileret.
- Kvaliteten af produkterne skal være høj, uden farvestoffer og konserveringsmidler.
- I løbet af lektionerne skal du tage pauser til hvile. Og efter - er det nødvendigt at allokere tid til aktive spil, helst i det fri.
Nu er du bevæbnet med viden om, hvordan du redder barnets helbred i skolen. Vi håber, at du tager højde for alle vores nyttige tips, og dit barn vil passere denne vigtige livsstil uden den dystre glæde af sygdom.