En gravid kvinde bør ikke opgive sin sædvanlige livsstil, fordi hun ikke er syg med noget at gå på et særligt regime. Graviditet er ikke en undskyldning for at opgive de sædvanlige fysiske aktiviteter, hvis du er en sportslig måde at leve på og regelmæssigt gå ind for sport. Det er nødvendigt at konsultere en læge - på grundlag af dine test vil han fortælle dig, hvilke typer øvelser der passer til dig, og hvilke skal kasseres. Det kan være nødvendigt at starte åndedrætsøvelser først for at øge den samlede tone eller for at give op hævelse og styrke dit hjerte under graviditeten. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, hvordan du styrker hjertet under graviditeten.
I forbindelse med stigningen i vægt er der en ekstra byrde på det kardiovaskulære system. Derfor er du under graviditeten nødt til at være særlig opmærksom på hjertet. Hvor skal man starte? Til at begynde med, prøv ikke at være nervøs igen og undgå stressede situationer. Vær ikke opmærksom på trivia, find kun positiv i alle situationer, smil. Højt blodtryk og tilfælde af besvimelse er trods alt konsekvenser af stress, det påvirker negativt alt arbejde i det kardiovaskulære system. Overdrive det ikke.
Palpitation stiger fra den 20. uge af graviditeten, det virker mere aktivt.
Væggene i hjertemusklen øges i størrelse, bliver tykkere, hyppigheden af hjertekontraktion øges også. Og selvom du aldrig har lidt af hjertesygdom før, kan du mærke smerte i dit hjerte under graviditeten. Selvom smerten går gennem tiden (omkring tredje trimester), er det alligevel nødvendigt at oplyse din læge om dine følelser.
Når alt kommer til alt, med afvigelser fra den normale tilstand, vil det udviklende fostre lide. Ligesom, hvis under reduceret tryk vil barnet ikke få nok ilt. Uden medicin, som lægen har ordineret, må du ikke tage dem alene, da du vil skade både dit helbred og dit barns helbred. Hvad hjælper dig med at styrke hjertet under stressede situationer eller overarbejde, normalisere trykket og forbedre kroppens overordnede tone? Brug urtemedicinske urter, melissa blade, mynte, vinmarker, hindbær, birk. En drink af bær og jordbær blade vil øge tonen godt.
For at styrke hjertet under graviditeten vil moderat motion passe dig, hvis du ikke lider af nogen sygdom. Der er specialkurser for gravide, hvor specialkonsulenter og læger følger øvelserne. Fordelene ved en sådan fysisk anstrengelse vil være maksimale.
Først og fremmest skal du få læge tilladelse til at deltage i denne form for træning. Og selvom du føler den mindste forringelse af dit helbred, skal du opgive beskæftigelse. Lad være med belastninger, hvis du har lavt blodtryk eller beslutter at motionere på en sulten eller for fuld mave.
Til det kardiovaskulære system arbejdet "uden fejl" vælger en særlig mad. Drik mere vand. Den nødvendige mængde vand til gravide kvinder er omkring en og en halv liter om dagen. Medtag i din kost mere calcium, fedtsyrer og kalium, som regulerer det kardiovaskulære system. Blandt naturlige tilsætningsstoffer til at forbedre hjerteets arbejde bruger normalt asparges, bønner og spire.
Du bør også spise mejeriprodukter, fede marine fisk, banan og tørrede abrikoser. Derefter vil hjertet ikke forstyrre dig, mens du venter på barnet.