Sådan taber du 5 kilo om ugen: 3 mest effektive kostvaner!

På tærsklen til nytårsferien begynder vi som altid at søge effektive og enkle måder at tabe. Blandt dem - de velkendte og velkendte kostvaner på poretter. Men ved du hvordan man følger dem korrekt? Vi fortæller om hovedprincipperne.

Boghvede kost

Boghvede har en kraftig detox-effekt - det fjerner toksiner fra leveren og normaliserer stofskiftet, mætter blodbanen med nyttige sporstoffer, reducerer koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol. Hvis du har foretrukket en boghvede diæt - kog moset på en "langsom" måde. Hæld 200 g korn med tre eller fire kopper kogende vand og lad natten over stå i en termos. Det resulterende produkt bliver din hovedret i den ugentlige kost. Du kan supplere det med kefir, greener, en ske med olivenolie eller et kogt æg.

Bygdiet

En anden assistent i kampen for at finde en slank figur - byg. Værdifulde fibre, vitaminer, jern, magnesium - kun en lille liste over stoffer indeholdt i gyldne korn. Kog croupen uden krydderier i renset vand og spis med stewed eller bagt grøntsager. Du kan tilføje en teskefuld kærnemælk eller fedtfattig yoghurt. Byggraven er ret caloric - du vil ikke opleve anfald af pludselig sult.

Hvede kost

Hvede korn er ikke ringere end resten i værdien af ​​sammensætningen: nærende korn forbedrer stofskiftet, stabiliserer nervesystemet, styrker det kardiovaskulære system og bremser vildprocessen. Klar usaltet korn er at spise lidt om dagen sammen med en grøntsagsgarnering eller frisk salat. Og husk: hvis du har kroniske gastrointestinale sygdomme - fra enhver længerevarende diæt bør kasseres.