Mange kvinder tror fejlagtigt, at efter en kost kan du begynde at absorbere i ubegrænsede mængder kager, brød, tærter, kager og det vil alle være diskret på deres slanke talje og hofter.
Amatørernes fejlagtige mening, fordi kroppen er udtømt og sulten, begynder aktivt at lagre aktier. Han er skræmt af erfaringerne fra de tidligere uger med strenge begrænsninger og til det næste, selv om han ikke planlægger at tabe sig, forbereder han sig først og fremmest af hungersnød. Denne stress og tortur, især mono - kost, så det er ikke så vigtigt at starte kosten korrekt og holde sig til det, hvordan man kommer ud af denne rytme og holder figuren efter afslutningen af kosten. Valget af kost afhænger af dine præferencer, men jo sværere det er og jo kortere, desto mere sandsynligt er det at gå hurtigt op og få et andet par sygdomme. Derfor er kosten enklere og mere forskelligartet, jo lettere bliver den overført af kroppen.
Hvis du udelukker eller modererer i din kost "skadelige" fødevarer, hvidt brød, kød med kartofler, pølse og "fast food", kan du mærkbart tabe sig, og du kan spare en diæt med en sådan kost meget længere. Når alt kommer til alt ved alle, at jo langsommere du taber, jo flere chancer for at holde tallet efter afslutningen af kosten i perfekt stand i lang tid. Kosten indebærer ikke kun en ændring i ernæring, men også sport, en trofast assistent i at tabe sig. Derfor, hvis du blev på en kost og ikke gik ind for sport, vil alt vende tilbage meget hurtigt, og figuren vil genvinde sine tidligere former i en kort periode, da muskelvævet er flabby, og fedtet vil igen tage sin plads mellem knoglen og huden. Hvis du ikke stopper træningen, og i mindst 15 minutter om dagen vil du regelmæssigt lave siddepladser, skråninger, svinge pressen, og 30 minutters gåtur bliver en vane, vil mængderne ikke vende tilbage. I starten tager det ikke lang tid, og så bliver det en vane.
Derfor, hvis du ved slutningen af en kost markerer en ferie i en mave og enhver sport, er det muligt at vokse tyndt så uendeligt og uden resultat. Ellers skal du bære tålmodighed og justere din krop til det faktum, at nu sport og afbalanceret ernæring er dine allierede. Afslutte kosten, kast ikke alt på, start med fedtfattige fødevarer uden kød. For eksempel med en grøntsagssuppe til frokost, boghvede med kål salat - til middag. Bør ikke bære på en gang boller, erstatt med søde frugter: datoer, bananer, tørrede abrikoser. Det vil juble op, men ikke så højt i kalorier. Tag positionen for at erstatte produkter med analoger. Kød - fisk, kogt kyllingebryst. Begynd at spise brød - vælg korn eller Borodino. Så fjern sukkergrænsen til en gang brugen af te eller kaffe med sukker om dagen. Vand - livskilden hver dag 1,5 - 2 liter rent vand mellem måltiderne (1 time før måltider og en time efter).
Om aftenen efter seks, ikke spise, selvfølgelig, er det svært, men det er den mest effektive måde at bevare resultatet af en kost. Den grundlæggende regel er at elske din krop og forstå, at vi tager mad til vores krops sundhed, og hvis du spiser grød om morgenen, tænk hvor nyttig er vores bløde mave til en mave til frokost, ikke en tung grøntsagssuppe med creme eller en vegetarisk borsch uden kød med bønner om aftenen et stykke fisk, et kogt æg, grøntsager, frugt og hvor meget mere nyttigt det er for kroppen end pølser, stegte kartofler med pølser, selvom i almindelighed kartofler, selv stegte, helt harmløse, hvis du serverer surkål eller pickles.
Over tid vil du helt omdanne din kost og vil kun spise nyttige fødevarer, der bringer glæde til kroppen, og han vil igen svare dig med en storslået tilstand af hud af hænder, negle, hår, mangel på cellulite og forræderisk stakende mave og sider. Det er jo bedre at holde sig i form og ikke at skade kroppen med kostvaner, end at kedeligt slippe af med resultaterne af dine fejl.