Sæsonbetinget depression som årsag til overskydende vægt

Vinter. Fra himlen er noget gråt, under fødderne af "grød" af samme farve, solen vises ikke. På dette tidspunkt vil du ikke have noget, hvad kan vi sige om at holde os i god form ... Den eneste rute, du er i stand til at overmanne - Fra sofaen til køleskabet og ryggen er det klart, at de kører pund. Du er overbevist om: Alt dette er fra dovenskab, men i virkeligheden er sæsonbetonet depression skyld.

Der er dage, hvor vi er urimeligt trist, ked af hjertet, og det er godt at være som os fra en udbrændt pære på en sådan tid. Kun lyspærer går ikke ud af et dårligt humør, og vi - uden ceremoni: dette er et af hovedtegnene på sæsonbetonet depression. I den kolde årstid rammer den 40% af vores landsmænd, og kvinder er 4 gange mere sandsynlige end mænd. På grund af dårligt humør er ikke kun den følelsesmæssige baggrund, men også niveauet for metabolisme reduceret, så fedt brænder ikke, men aflejres i taljen.

Så det viser sig, at man ikke bør kæmpe med overskydende vægt som sådan, men med årsagen til dens udseende - depression. Problemet er, at det i de fleste tilfælde forekommer i en skjult (subklinisk) form og ikke opfattes af mennesket som et problem.

Mere lys!
Årsagen til sæsonbetonet depression er lange vinterdage, med en karakteristisk mangel på tilstrækkelige vitaminer og mangel på sollys suppleret med uvejr. Med en svag mængde lys kan vores hjerne ikke generere den nødvendige mængde af kødoninhormonet, hvilket øger kroppens følelsesmæssige tilstand og niveauet af metabolisme.

Manglen på sol og mangel på sne, som i stigende grad iagttages i de senere år i storbyområdet, forårsager depression selv i psykisk resistente mennesker. Men værst af alt, under sådanne meteorologiske forhold, går metaboliske processer ned uden foranstaltning: ikke med 5%, som det er tilfældet i den kolde årstid, men med 10-15%. Kan du forestille dig, hvordan sådan "udvekslingshemming" afspejles i figuren?

For indbyggere i USA og Europa til at håndtere overskydende vægt i de kolde og mørke årstider, kan du hjælpe med særlige saloner af lysterapi (fototerapi). For dem, der foretrækker at helbrede derhjemme, har forskere skabt specielle hovedtelefoner med en lyspære samt mindre voluminøse lysvisorer og baseball caps. Har du ikke en? At reducere vægten ved hjælp af lys, hvilken som helst kilde til det, ned til et stearinlys, dragter. Men det er bedre at bruge halogenlamper: de giver lys, der er så tæt på solen som muligt i spektral forstand. De bruges i fototerapi saloner. For at arrangere en session med hjemmefototerapi er det nok at tilbringe en eller to timer om dagen i stærkt lys, lave enhver forretningsforberedende middag, sætte tingene i orden og læse. Du kan også pedalere motionscyklen! Stemningen forbedres allerede på den tredje eller femte dag, og ved udgangen af ​​anden uge vil du miste mindst et halvt kilo. Yderligere mere!

De vigtigste betingelser for sæsonbetonet depression er tristhed uden grund, en deprimeret tilstand, forøget irritabilitet, en konstant følelse af træthed, nedsat effektivitet og hyppige impulser til at sprede noget i munden med alle de dårlige konsekvenser for figuren, som heller ikke forbedrer humør. Sandt nok, kun dem, der har tendens til fuldhed, bliver fede af sorg. I magre ofre for depression kan appetitten forsvinde fuldstændigt, så overhovedet ikke overbelastede kiler begynder at smelte, hvilket gør en allerede tynd person endnu mere tynd. Derfor kræver næringsrør forbedret ernæring. Og det anbefales ikke at sidde på en lav-kalorie diæt med puffed-up pyschki. En lille mængde kulhydrater og konstante begrænsninger tillader ikke optimisme. Giv ikke de mest rosenrøde sæsonbestemte humør, begræns dig ikke til små behagelige fornøjelser. Når du virkelig vil, glem kalorierne: spis en kage eller lidt popcorn. I alt 150-200 g kulhydratmad er nok til at genskabe en jævn disposition af ånden. Bare gør det ikke hele tiden, det er et middel til akut psykologisk hjælp!

Til det meget punkt
At løfte stemningen og tabe sig vil også hjælpe kinesisk akupressur. Det udføres af fingerspidsens massagerende bevægelser. Point er let at finde i naturlige spor, når der trykkes på dem, er der ubehag og nogle gange endda en lille ømhed.

Par prikker på hovedet, ælt samtidigt, på hænder og fødder - skiftevis.

1. Lin-ten ("Frontal arch") - lige over næsebroen mellem øjenbrynene (hvor indiske kvinder tegner en prik).
2. Shin-ten ("Soul storehouse") - i midten af ​​panden er en tsun (tykkelsens bredde) højere end hårvækstlinjen.
3. Tu-ve ("Pure Mind") - på tsun over vinklen, hvor grænsen for hårvækst bevæger sig fra panden til templet.
4. Tao-yan ("Moon") - under tommelfingeren, hvis spids er vandret presset til det yderste hjørne af øjet.
5. Ba-hu ("High Unity") - i midten af ​​kronen.
6. Shin-min ("Guds port" eller "Åndelige kloster") - stedet for forbindelsen af ​​hånden med underarmen fra lillefingeren.
7. Tin-lin ("Harmoni of the Spirit") - to tsunya over punktet Shin-min.
8. He-gu ("Fusionsstrømme" eller "Lukket dal") - omtrent midt i den muskuløse hillock, som dannes, hvis tommelfingeren presses til håndfladen.
9. Tsu-sen ("solenergi") - under ringefingerens øvre phalange, hvis du sætter dig ned, sæt din hånd på det bøjede knæ og spred fingrene lidt.

Happy Walk
Selv lidt fysisk aktivitet er bedre end ingenting. Det øger humør og på bekostning af det begynder processen med vægttab.

Kvinder, der fik vægt på grund af sæsonbetonet depression, inkluderede amerikanske forskere i programmet med regelmæssig moderat fysisk anstrengelse fra University of Pennsylvania (USA). De blev tilbudt tre til fem gange om ugen for at gå i 20-30 minutter senest to timer før sengetid. Det lader til, at belastningen ikke er høj: i en halv time kan du ikke forbrænde mange kalorier! Men inden for en måned mistede 90% af deltagerne i programmet et kilo og mere, og vigtigst af alt blev de væk fra sæsonbetonet depression. Læger forbinder den gavnlige virkning af sådanne vandreture på figuren med en stigning i følelsesmæssig tone, hvilket fører til øget metabolisme.

Kunne ikke komme ud på gaden? Lys aroma lampen med æteriske olier, der forbedrer stemningen og stimulerer stofskiftet. Disse omfatter f.eks. Appelsin, basilikum, verbena, levsei, nelliker, ingefær, hyssop, kanel, røgelse, citron, mandarin, melissa, myrtle, enebær, muskatnød, nerogi, rose, thuja, timian og salvie. Vælg dem, du kan lide, og tilbringe to timer med dem aromaterapi.

Triple glæde
Mange urter har egenskaber af plante neurostimulanter. Og de stimulerer ikke kun de områder i hjernen, der er ansvarlige for stemningen, men andre, hvis pligt det er at opretholde metabolisme.

Ginseng Siberian normaliserer niveauet af sukker i blodet, får kroppen til at forbrænde fedt, øger vital energi. En lignende virkning besidder: lakridsrod, zamaniha, aralia, lefthia saflor, eucomma vulgaris, magnolia vin, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Køb en af ​​disse urter i apoteket og tag dem i 10-14 dage, hvorefter bryde af i en uge og gå videre til en anden. Bare overdriv det ikke! Naturlige neurostimulerende midler berettiger fuldt ud deres navn og har en stærk stimulerende virkning: de kan ikke tages før sengetid og i en tilstand af akut angst såvel som hypertension.

St. John's wort er et naturligt antidepressivt middel. Det aktive stof (hypericin) øger produktionen af ​​anti-stressmediatorer - serotonin, norepinephrin og dopamin, reducerer niveauet af stresshormon cortisol. Men det er han, der får kroppen til at formere fedtindskud! "Grass of Joy" lindrer mild depression såvel som medicin. Bemærkelsesværdige resultater for humør og talje vil fremkomme ca. seks uger efter modtagelsen. Men husk: St. John's wort kan ikke bruges samtidigt med antidepressiva.

Humle er almindelige. Urte retsmidler baseret på det er meget populære blandt tyske kvinder og engelske kvinder, der er bekymrede for dårlig humør og overvægt. Humle kegler (især i kombination med valerian) har en mild beroligende og lymfatisk dræningseffekt.