Mange introspektionsmetoder ligner spil, men det betyder ikke, at du ikke bør tage dem alvorligt. Uanset hvilken retning psykologer hører til, er alle enige om én ting: Vi bruger for lidt tid til os selv og vores egne ønsker, idet vi foretrækker at fokusere på andres meninger og pålægge stereotyper udefra. Derfor er det så vigtigt, at du regelmæssigt planlægger en "dato" med dig selv og overfører f.eks. Enkle test. De hjælper med omhyggeligt at analysere deres adfærd og foretage et valg i en vanskelig situation. Forresten! Problemet med valg? Spørg dig selv spørgsmålet: Hvor mange procent er du tilfreds med dette eller det pågældende forslag? En "men": i livet sker ikke lige fra 50 til 50. Mindst 51 ved 49.
1. Metode til bestemmelse af selvværd
Tilstrækkeligt selvværd er nøglen til succes i dit personlige liv og karriere. Denne afhandling er længe blevet accepteret i amerikanske virksomheder: En person med både lavt og højt selvværd er usandsynligt at bestå test ved ansættelse. Hvorfor? Svaret er indlysende: han vil ikke være i stand til at opfylde sine opgaver optimalt og kan mislykkes arbejdsgiveren. Og til tider kan vi selv ikke præcist sige, hvordan vi vurderer os selv. Tegne på et skala, i enden af hvilke de modsatte karakteristika er markeret. Forestil dig at i slutningen af en skala - den svageste person i verden og i slutningen af den anden - den stærkeste. Hvor vil du være? Identificer dette sted og markér det på skalaen. Så tag en linjal og tælle, på hvilken afstand fra venstre ende af linjen er der et mærke. Længden af hver linje er 10 cm (lig med 10 point). Tæl hvor mange point du har på hver skala, og bereg derefter det aritmetiske gennemsnit. Normalt bør en kvinde have 5-8 point, en mand - 7-8 point. Hvis dit resultat er højere end normalt, så har du et overvurderet selvværd. Mennesker med overvurderet selvværd er normalt lidt arrogante, de går ikke altid sammen med andre mennesker, de bliver ofte hævdet for egoisme, hvilket fører til problemer i interpersonelle relationer og ofte til vanskeligheder i deres karriere. Korrekt niveauet af overvurderet selvværd vil hjælpe en simpel bevidsthed om, at du ikke er allmægtig, samt teknikken "Hvem er kongen af dyr". Hvis dine estimater er lavere end normalt, så undervurderer du dig selv. Prøv at finde et område af livet, hvor du kan lykkes og stræbe efter at realisere dit potentiale til det maksimale. Vær ikke bange for at søge hjælp fra nære personer: De vil støtte dig i tilfælde af vanskeligheder. Kig på dig selv mindre forudindtaget vil hjælpe teknikken med "Find forskelle."
2. "Man i regnen"
Denne metode hjælper med at bestemme, hvordan du overvinder livets vanskeligheder. Mister du støtte ved de mindste problemer? Eller fortsæt med at arbejde hårdt for at løse problemet, selvom det i virkeligheden for dig har længe mistet sin relevans? Når du har identificeret egenskaberne i din adfærd i stressede situationer, vil du være i stand til at bestemme, hvad der præcist forhindrer deres hurtige opløsning. Tag to ark papir. På et billede en person (i så meget detaljer som du vil), på den anden - en person i regnen. Sammenlign nu disse tegninger. På baggrund af resultaterne af en videnskabelig forskning arbejder ledende medarbejdere med overvurderet selvværd mindre effektivt og kan godt bringe deres firma til at fuldføre konkurs. Exposition. Hvis en person i regnen er skildret som at forlade, så er du også tilbøjelig til at forlade problemer uden at løse dem. Hvis den er flyttet til toppen af arket, forsøger du at glemme problemer ved hjælp af fantasi. Skiftet til bunden af bladet indikerer en tendens til depression. Hvis den lille mand skiftes til venstre, er du stærkt forbundet med din fortid. Hvis der er et skifte til højre, er andres mening vigtig for dig. Transformation af figuren. Hvis personen i regnen er større end personen i den første figur, så giver vanskelighederne dig tillid til dine evner. Hvis mindre - du har et stort behov for støtte fra nære mennesker. Overflod af tøjhak taler om behovet for ekstern beskyttelse; en nøgen indikerer impulsiviteten af din adfærd. Figuren af en person i regnen, afbildet i profil eller med ryggen, indikerer, at i tilfælde af problemer, du søger at opgive verden, trækker du sig ind i dig selv. Regn er et symbol på problemerne selv. Hvis det er lille, betyder det, at problemer også er midlertidige. Hvis regnen er malet i tykke, fede linjer - dine problemer virker uoverstigelige for dig. Bestem, hvor regnen kommer fra: til højre (problemer fra omverdenen) eller til venstre (problemer produceres af personen selv). Skyer - et symbol på at vente på problemer. Pytter og mudder er konsekvenserne af forstyrrende situationer for dig. Detaljer. Huse, træer, bænke, samt genstande, som en person holder i deres hænder, angiver behovet for følelsesmæssig støtte. Lyn symboliserer dramatiske ændringer i dit liv, regnbue - en uendelig stræben efter ekspertise. Paraply - beskyttelse mod problemer. Hvis en person holder den i dine hænder, har du ingen problemer, og der er nogen til at støtte dig.
3. Hvem er Dyrens Konge?
Når du er overbevist om din unikhed, er det godt at forstå, hvordan folk omkring dig ser dig. Psykologer kalder denne "feedback". Ofte er det på grund af sin mangel, og der er uenigheder og misforståelser. Efter alt, hvad der synes indlysende for dig, må det ikke nødvendigvis virke så indlysende for en anden person. Det er muligt, at opfattelsen af dig af forskellige mennesker vil være nøjagtigt det modsatte. Vær ikke overrasket: det viser kun, at du er en meget alsidig person. Når du har gennemført denne enkle test, vil du forstå meget om dig selv og om relationerne i din familie. Bevæbnet med papir og feltpidser. Tegn alle familiemedlemmer i form af nogle dyr. Bed andre familiemedlemmer om at gøre det samme arbejde. Dette er et spil - næsten ingen vil nægte! Og nu har du en seriøs analyse. Sammenlign de resulterende tegninger. Vær opmærksom på følgende vigtige punkter: Hvad er dyrets natur: Er de aggressive eller hengiven, indenlandske eller vilde, defensive eller angribe, rovdyr eller ej, søde eller ej. Hvad er størrelsen af dyrene i forhold til hinanden. Hvem er større, det er vigtigere! Hvordan dyr er i forhold til hinanden, hvem er i første omgang, hvem er i slutningen, hvem er tættere på hvem osv.
4. Flerfarvede breve
Hvis du er bekymret for et problem eller en situation, kan du ikke finde en vej ud eller endda bare indse, hvordan du føler om, hvad der sker, "skriv bogstaver". Så du kaster ikke kun de akkumulerede følelser ud, men kan også formulere mere tydeligt, hvad du ikke kan lide, hvad du gerne vil opnå i sidste ende. At stræbe efter excellence er en farlig virksomhed. Det er trods alt uopnåeligt, hvilket betyder, at skuffelse er uundgåelig. Det er meget mere konstruktivt at acceptere dig selv. Og efter at have taget, bestemme allerede hvad du vil gøre for at gøre livet endnu mere intens.