Begrebet "stress" er allerede gået fra videnskabelige termer til generel brug. Vi hører om det i hverdagen og i medierne. Stresset i et moderne menneskes daglige liv er et vigtigt problem for hans helbred, og epidemien får et omfang.
Hvad er stress?
Det er sådan en sindstilstand, når det er umuligt eller svært for en person at klare reaktionen på nogen begivenheder. Der er spændinger af magt, de opstår som reaktion på situationer, der truer livet - det er fangenskab, krig, naturkatastrofer. Årsagen til alvorlig stress kan være alvorlig sygdom eller død af en elsket, større økonomisk tab, skilsmisse, tab af arbejde eller tvungen migration.
Små belastninger.
Forårsaget af sådanne problemer, som en person har brug for en belastning af kræfter eller forårsaget af problemer, som en person ikke kan løse selv. Under stress udsættes en person i lang tid for stress med lav intensitet, og sundhedsskadeliggøres på en sådan måde, at det forårsager alvorlig stress.
Stress af hverdagen .
Hvad er farligt, og hvordan overføres stress?
Ikke alle mennesker, der har oplevet stress, lider af det samme. Men hvad vil konsekvenserne af stress for en person være afhængig af forholdene i en persons liv og på hans omgivelser. Hvis der er familie, venner og tætte mennesker, så overføres stressen meget lettere. Stress bidrager til det faktum, at svækkede systemer i kroppen går ud af orden.
Udviklingen af sygdomme som mavesår, bronchial astma, iskæmisk hjertesygdom, hypertension kan fremskynde langvarig eller alvorlig stress. Som følge heraf er der problemer som depressive eller neurotiske angstlidelser, de reducerer i høj grad kvaliteten af folks liv.
Hvordan er det muligt at blive reddet fra stress?
Morgen øvelser kan hjælpe i dette. Og om aftenen yoga, auto-træning, afslapning. Og det er også ønskeligt at hvile på naturen.
10 tips om hvordan man overvinder stress i en moderne persons liv:
1. Sænk tempoet i dit liv. Planlæg altid din arbejdsdag og alternativt intensivt arbejde med fuld hvile.
2. Få ophidset, fordi en voksen skal sove 8 timer om dagen.
3. Spiser ikke på farten, så tiden til morgenmad, frokost, middag, bør være en hvileperiode.
4. Undgå stress med alkohol eller tobak. De vil lide af sundhed, og stress og problemer, der forårsagede det, vil ikke gå overalt.
5. Emosionel stress vil hjælpe med at lindre fysisk stress, især forbundet med vand: For dette gør aqua aerobic eller svømning.
6. Tilbring lidt tid til afslapning, sidde i en behagelig stol, tænd din yndlingsmusik, og luk øjnene, forestil dig et øjeblik, at du sidder ved havet.
7. Distrahere, vælg din opmærksomhed på klasser, der vil give dig positive følelser: kommunikation med venner, gå i naturen, læse, gå på en koncert.
8. Analyser dine følelsesmæssige negative oplevelser, sandsynligvis fortjener de ikke så stærke oplevelser.
9. Du bør fokusere på det positive, fordi livets forhold er meget bedre, end det ser ud til dig, når du er ked af det.
10. Se dit humør omhyggeligt, behandle dit humør og irritabilitet som en kilde til sygdom. Smilende og venligt udtryk vil bidrage til at forbedre stemningen og holdningen hos de omkringliggende mennesker.
Fakta:
1. En tredjedel af alle ansatte, på grund af de belastninger, der er forbundet med arbejde, tænkte mindst en gang i deres liv på afskedigelse.
2. Hvis en person er helt fri for stress, vil det reducere kroppens overordnede tone, reducere motivation for arbejde, forårsage apati og kedsomhed.
3. Stress er den femte vigtige faktor, der forudsætter forekomsten af diabetes.
4. Når samfundet har et højt niveau af stress, spiser folk mere og mere chokolade.
5. Tobak og alkohol intensiverer stress.
6. Ingefær, bananer, nødder, bitter chokolade hjælper med at bekæmpe stress og forbedre humør.
7. Lys stress er en del af en persons liv.
Afslutningsvis tilføjer vi, at der i hver moderne persons liv er stress, og den bedste måde at håndtere stress på er at føre en sund livsstil.