Hvis du vil tabe og lykkes, skal du forberede dig moralsk for dette, en slags test.
Langsigtet succes efter overgangen fra kost til kost vil blive ydet af udholdenhed og tålmodighed.
Eventuelle ændringer i livsstil med påbegyndelsen af overgangen fra kost til kost kræver udgifter til mental og fysisk energi. Hvis du i starten af en ny diæt oplever stressede situationer eller en krise i familien, er det ikke muligt at sikre et positivt resultat. Derfor skal du sørge for at have tid, den nødvendige energi og det store ønske om at afsætte din tid til at løse dette problem, inden du går til en ny diæt.
Opnå det ønskede resultat
Hvis du ikke er den første gang, der forsøger at skifte fra en kost til en kost, og du ikke har opnået det tidligere, har du gennemført sagen, spørg dig selv - hvad har du gjort, og hvad virker det ikke til din fordel, og hvorfor?
At skifte fra en diæt til en anden - lad os se det. Og har du viljestyrken, er det svært for dig at opnå det ønskede resultat? Indlæs ikke dit hus med produkter, der friste dig.
Værdien af støttesystemet
Undersøgelser viser, at folk, der taber sig med en kostændring, kan have gode supportsystemer til at holde dem på rette spor. Det kan være din familie, dine venner eller kolleger. Du kan altid slutte sig til en vægttabgruppe, der hjælper dig med at styrke din beslutning om at blive sundere.
Gå til en kost bør udføres jævnt og konsekvent. Dette giver kroppen mulighed for at tilpasse sig i en "ny" situation. Alle, der besluttede at tabe sig, bør stræbe efter at opnå de nødvendige resultater og forsøge at holde det.
Sund mad, når man skifter fra kost til kost
At skifte fra en kost til en anden, start med at spise halvdelen af det, du normalt spiser. Kog mindre og læg halvdelen af den sædvanlige del på pladen. Spis salater, frugter, grøntsager og giver op med fedtholdig og højt kalorieindhold.
Hvis du vil spise meget i de første dage af overgangen til en kost, skal du drikke lidt vand for at slukke din sult lidt.
Når man skifter fra kost til kost:
- Undgå fede og krydrede fødevarer, så vidt muligt
- Undgå junkfood
- Spis salater og masser af greens.
- Reducer forbruget af slik og sukker
- Undgå tunge måltider
- Gør tilstrækkelig og regelmæssig motion
- Sov ikke om dagen
Hvis du følger disse anvisninger med venlig hilsen, vil du nødvendigvis tabe overskydende vægt og vil se en sund og smuk person.
At gå fra en kost til en anden betyder ikke, at du holder op med at spise, og begynder at sulte. Lav en afbalanceret kost, der kombinerer det med svømning, cykling og gå.
Skadedyr
Enhver diæt forårsager et betydeligt slag i kroppen. Overgangen til en kost, hvorigennem en kvinde søger at tabe sig, forårsager en vis dobbelt slag i kroppen. Den første er en betydelig sparing af kalorier, den anden - kroppens beskyttende funktioner falder. Under en diætforandring bør multivitaminpræparater anvendes til at undgå komplikationer. Vær opmærksom på dit helbred og følg betingelserne for gentagelse af kosten.
Ny kost
Sæt aldrig af i morgen, hvad du kan gøre i dag! Det er ofte lettere for os at tale end at tage visse afgørende skridt i vores liv. Dette er tilfældet med vægttab og kost.
Gå på en diæt bør være på en sådan måde, at det aldrig føles sulten.
Hvis du forsøger at tabe sig med en ny diæt - lav din egen ernæringsplan. Spis frugt, grøntsager og drik rigeligt med vand. Tag et par dage og gentag igen i samme rækkefølge.
Når du skifter fra en kost til en anden, skal din krop modtage det, den ønsker uden at overbelaste den med den.
Selvstyring og viljestyrke er fremragende assistenter under overgangen fra kost til kost.
Den største fejl ved at skifte fra kost til kost er at tro, at dette kun er kort tid. Hvis du vil tabe sig og holde sig i form, skal du overveje sund kost som en langsigtet livsstil.