Særlige åndedrætssystemer optrådte før vores æra i det gamle Kina, Indien, Grækenland. I øjeblikket anses respiratorisk gymnastik som en af de stærkeste faktorer i kroppens genopretning. Hundredvis af forskellige teknikker i denne gymnastik er blevet udviklet, som gør det muligt for en at træne visse elementer i åndedrætssystemet og som følge heraf at øge respirationsapparatets reservefunktioner. Sådanne forbedrede teknikker gør det muligt at styrke brystets og membranets respiratoriske muskler, forbedre aktiviteten af indre organer i bukhulen, normalisere respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Derudover kan du ved hjælp af fritidsøvende øvelser påvirke centralnervesystemets excitabilitet. En af de vigtigste opgaver for at forbedre respiratorisk gymnastik er at øge reserven for at forsyne kroppen med ilt. Konstant træning bidrager til, at væv ekstraherer mere ilt fra blodet, mens arbejdet i åndedræts- og kredsløbssystemer bliver mere økonomisk.
Grundlaget for luftkonditioneringen af åndedrætsapparatet er den målbevidste kontrol af musklerne, som giver processen med inspiration og udløb. De største vanskeligheder ved dette sker i forbindelse med overvågning af membranets bevægelser. Ved hjælp af kontrolleret kontrol af respiratoriske muskler under special træning udvikler personen den korrekte trefasede respiration, der består af følgende trin: 1) udånding; 2) en pause; 3) indånding. Den første fase udføres gennem næshulen med fuldstændig afslapning af brystets og membranets respiratoriske muskulatur. I dette tilfælde må udånding aldrig udføres til grænsen. Anden fase er et af de vigtigste elementer i sundhedsforbedrende åndedrætsgymnastik. Pausen skal være naturlig og behagelig. Den tredje fase sker automatisk gennem næsen, næsten lydløst. For dem der ønsker at engagere sig i åndedrætsgymnastik, er det meget vigtigt at kunne koncentrere din opmærksomhed. Ved korrekt vejrtrækning skal skuldrene være faste, med inspiration går ribbernes nedre kanter adskilt fra hinanden, og thoraxens volumen øges.
Uddannelse af gasudveksling af kroppen indebærer frem for alt processen med voluntisk styring af luftvejsbevægelser. Desuden er det muligt at anvende en sådan metode som sådan ved at trække vejret gennem et rør af en vis diameter og med en justerbar længde, hvilket gør det muligt at oprette et yderligere "dødt" rum. Når luftvejsprocessen udføres gennem et sådant rør, fortyndes luften i lungerne (med en oxygenkoncentration på 21%) af restluft i lungerne og i luften af et "dødt" rum (med et oxygenindhold på ca. 15%). Således falder oxygenkoncentrationen i alveolerne, og indholdet af carbondioxid øges. Sådanne ændringer har en udpræget træningsvirkning på kroppens åndedræt. For at udføre en sådan træning er det nødvendigt at købe to rør, der indsættes i hinanden, hvis samlede længde vilkårligt kan ændres efter ønske (volumen af det "døde" rum ændres også). Øvelser af åndedrætsgymnastik ved brug af dette udstyr skal udføres mens du sidder, og rørets oprindelige længde skal vælges på en sådan måde, at ved vejrtrækning ikke forårsager for store vanskeligheder. Træk gennem røret, du har brug for nemt og uden spændinger, uden at udføre en stærk viljeindsats. Indledningsvis bør tidspunktet for træning i respiratorisk gymnastik ikke overstige fem minutter, og antallet af gentagelser af en sådan procedure pr. Dag bør ikke være mere end to. Daglig forøgelse af træningstiden i 1 - 2 minutter og gradvist forøgelse af rørets længde (dvs. forøgelse af volumenet af det "døde" rum), efter tre måneder, bør øvelsens varighed øges til 30 minutter. Det skal tilføjes, at sundhedstræning af åndedrætssystemet med et rør er en ret simpel, men meget effektiv og sikker måde at forbedre kroppens generelle tilstand på. Sådanne øvelser kan udføres hjemme. Det er dog også nødvendigt at konstant overvåge sundhedstilstanden. Hvis der er vanskeligheder med at udføre åndedrætsbevægelser, skal træningen suspenderes, indtil normal vejrtrækning genoprettes, og længden af det anvendte rør er lidt reduceret.
Ud over helbredende effekt hjælper vejrtrækninger en person med en god diktning. Den korrekte trefasede vejrtrækning, der produceres i løbet af træning med fokus på forbedring af diktning kræver en særlig koncentration af opmærksomhed om ensartethed og varighed af udånding.
Således er det ved hjælp af special træning i åndedrætsgymnastik muligt at udvide menneskets evne til at udbrede ilttransporteret blod betydeligt. Dette vil igen medføre en stigning i kroppens energipotentiale og vil bidrage til en øget arbejdskapacitet, tilpasning til fysiske belastninger, dannelse af velvære og munterhed i løbet af dagen.