Latter forlænger livet - vi lærte det fra skolen. Men på dette er hele vores viden om latterterapi ender. Men hun har mange andre fordele! Så "godbiddelens" del erstatter morgenøvelserne, bidrager til vægttab og udsætter permanent dit besøg til terapeuten, gastroenterologen, ernæringseksperten og andre læger. Og det er ikke alt! Generelt smiler du så meget som muligt - du griner åbner vidundere. Ønsker mere specifikt? Please!
▼ Når vi brister i højt latter, arbejder mere end 80 muskelgrupper i kroppen: rystende skuldre, bryst, vibrerende membran. Det viser sig, at latter er en slags opladning for hele organismen, der mætter os med energi og et godt humør for hele dagen. Forskernes sind fandt ud af, at et halvt minut af latter i virkningen på kroppen erstatter en tre minutters roning, og tre minutters latter svarer til aktiv træning i gymnastiksalen. Det er grunden til, at nylige europæere ikke blot lægger vægt på løb, aerobic og cykling, men også forsøger at grine så meget som muligt. Enig, at tabe kalorier griner - det er bare mirakler! Hvilken anden måde at tabe sig på, kan give en så vidunderlig tilstand af sundhed og humør?
▼ Latter kan også bruges til at styrke ansigtsmusklerne. Hos voksne er følelser ikke længere så trykte på ansigtet som børn, så normalt i alderen 30-40 har vi "slid" den samme maske på ansigtet. Dette fører til, at nogle ansigtsmuskler bliver svagere og "falder i søvn". Og hvis du ikke ønsker at lave en speciel øvelse i ansigtet, grine oftere eller i det mindste bare smil: Selv fra et lille smil, 17 ansigtsmuskler "vågn op" med det samme! For ikke at nævne latter, indtil jeg falder.
▼ Væskelag forbedrer blodcirkulationen i hjernen: Når vi griner, øges blodstrømmen til hovedet og hjernen får mere ilt. Og hvis du bekymrer dig om vejrens vagaries, forårsager migræne eller "bremser" i dine tanker, et tip: grin! Dette er meget bedre end at sluge pakker af piller.
▼ Humor hjælper os med at lindre nervøs spænding og slappe af. Nogle forskere ligner latter med forskellige afslapningsteknikker, herunder meditation. Under latteret falder frigivelsen af stresshormoner i kroppen, og frigivelsen af endorfiner - morfin "lykke" - stiger. Takket være dette forbedrer en person ikke kun sit humør, men selv smertefulde fornemmelser bliver kedelige! Der er en følelse af tilfredshed med dig selv og verden omkring dig. Ud over ro i sindet er der fred i hele kroppen: blodtryk falder og muskler slapper af. Så latter er den bedste psykoterapeut. Og hvis du har en ubehagelig samtale med nogen, eller hvis du bare føler at du er spændt til grænsen - lad dig selv grine! Dette åbner dine skjulte reserver. Du vil se, griner, det bliver meget nemmere for dig!
▼ Forresten hjælper latter også de mennesker, der er tilbøjelige til fobier. En gang i en psykotraumatisk situation begynder en person at trække vejret ofte og overfladisk, hvilket kun forværrer sundhedstilstanden og forårsager en endnu større følelse af frygt og øget excitabilitet. Og under latter ændres vejrtrækningen: Åndedrættet bliver dybere, og udåndingen forkortes, og lungerne frigives således fra luften. Der kommer en afslapning, og følelsen af frygt forsvinder.
▼ Nyligt siger lægerne i stigende grad, at der er en direkte forbindelse mellem ondskab og følelser. Og det er ikke mirakler! Hvis det længe er at undertrykke negative følelser, fører det til sygdomme (de kaldes psykosomatiske). Så latterterapi i sådanne tilfælde som det er umuligt forresten. Når alt kommer til alt, under latter, er vi befriet fra de negative følelser, der ødelægger sjæl og krop. Derfor opmærksomhed, peptisk og gastrisk og alle de andre, hvis sygdomme skyldes nervøs overanstrengelse: grin så meget som muligt! En daglig servering af latter til morgenmad, frokost og aftensmad giver dig mulighed for at glemme det dårlige helbred!
▼ Latter har en helbredende virkning på hele kroppen. Forskerne fandt ud af, at det styrker musklerne i brystet og hjertet, regulerer hjerterytme, masserer indre organer, lindrer træthed, "ryster op" hele kroppen, mobiliserer interne ressourcer og formindsker endda processen med rynkedannelse! Terapi med latter hjælper med at føle sig bedre selv med en alvorlig onkologisk patient. Og tilbage til hvor de startede: Hvis du tror på eksperterne, forlænger 10 minutters latter livet i en dag. Og hvem ønsker ikke at blive en langlever?
Derfor, joke, smil og grine, indtil du taber - du bliver munter og sund. Husk ordene fra den preussiske kong Friedrich Hufelands livsbog: "Af alle kropslige bevægelser er latter det sundeste: det favoriserer fordøjelse, cirkulation og trækker vitalitet i alle organer." Men husk: nyttigt er ikke en stille chuckle i din håndflade, men en giggling griner til tårerne. Så lær at grine fuldt ud!
RÅDGIVNING TIL "NONSOMEANS"
Desværre er evnen til at joke og forstå andres vittigheder ikke iboende for alle. Sans for humor, det viser sig, styres også af hjernen, og det er intet andet end resultatet af den komplekse interaktion af venstre halvkugle, der er ansvarlig for logisk tænkning og den rigtige styring af følelser. Hvis du ikke kan prale af en god "latterlig" form, håber vi, at vores råd vil hjælpe dig. Begynd med at følge dem og smil så meget som muligt - du griner åbner vidundere.
▼ Lær at opleve verden positivt og forsøge at lave de sjove sider i alt. Forestil dig for eksempel denne situation: du går hjem og pludselig falder i en pølle. Det er koldt, ulækkert, skammeligt ... Og nu forsøger du at se på dig selv udefra: Du er enig, meget underholdende scene! Hvorfor ikke grine? Og selvom vi heldigvis ikke falder i en pøl hver dag, sker der noget sjovt med os hele tiden. Du skal bare lære at se dette!
▼ Specielt pessimistiske personligheder råder folk til at lave en humoristisk dagbog, hvor du skal registrere alle de sjove episoder, der sker for dig. Og når du bliver særligt melankoli på sjælen, skal du åbne den elskede notesbog og læse den - juble op om et øjeblik!
▼ Køb legetøj, pyntegjenstande og souvenirs fra butikker, der syntes munter og original til dig. Sæt dem på et fremtrædende sted, og lad dem sende dig muntre impulser derfra. Du ser ud, og pessimismen smelter uden spor.
▼ Gå til cirkus for at se på klovnerne eller arrangere en munter ferie hjemme med deltagelse af klovner - ikke kun deres vittigheder, men lyse kostumer vil underholde nogen.
▼ Tegneserier, magasiner med anekdoter og en sjov komedie om natten - det er et effektivt middel mod melankoli og blues. Det har allerede hjulpet hundredvis af "nonsmeyers", vil også hjælpe dig!
▼ Massen af positive følelser bringer kommunikation med dyr. Kattehundens tricks er ligeglade, bortset fra at kun de mest ufølsomme. Størstedelen af folkene med tailed creatures forbedrer stemningen væsentligt.
▼ Prøv at omringe dig selv med optimistiske personligheder, som vil inficere nogen med deres latter. I en virksomhed er det altid lettere at grine end alene. Forresten har europæere forstået det i lang tid, derfor åbnede de overalt såkaldte latterklubber, hvor du kan komme om aftenen og grine af det fra hjertet. Måske vil vi snart have noget som dette? Nå, vent og se. I mellemtiden organisere et latterrum lige i din egen lejlighed og invitere venner til middag. Arranger danse for brandfødselsmusik og sjove vittigheder - er det muligt i en sådan atmosfære at sidde med et dyster look?