Storslåede fem: produkter der kræves i "gravid" menuen

Den fremtidige moders balancerede ernæring er garantien for den korrekte intrauterin udvikling af barnet. Ernæringsvaner er individuelle og i høj grad afhængige af sundhed og livsstil, men nogle fødevarer skal introduceres i kosten fra de første dage af graviditeten.

Nødder - kilden til umættede fedtstoffer, der er nødvendig for en korrekt vækst af fosteret. En lille håndfuld nukleoler om dagen er nok til at få den nødvendige mængde næringsstoffer. I tilfælde af allergi kan nødder udskiftes med et par skeer af vegetabilsk eller olivenolie.

Et stykke hård ost - russisk eller parmesan - vil fylde behovet for protein og calcium. Soft- og skimmelarter bør undgås - de kan påvirkes af den patogene bakterie Listeriamonocyotogenes, som forårsager listeriose.

Daglig brug af grønt vil genoprette balancen mellem jern og folinsyre i kroppen. Dill, persille, basilikum, rukkola, salat, klædt med en blanding af olier eller fedtfattig yoghurt - den bedste snack til en gravid kvinde. Appelsiner er en stor frisk dessert, der mætter blodet med C-vitamin.