Begrebet "stress" er meget bredt. Når vi siger "han lever i konstant stress", mener vi generelt negative følelser: angst, fare, fortvivlelse, håbløshed ... Men ifølge forfatteren af teorien om stress, Hans Selye, forårsager næsten alle vores handlinger stress. Tross alt er kroppens reaktion (både fysiologisk og psykologisk) for enhver nyhed, hindring, fare en stærk stimulans. Ifølge denne definition er vi konstant under påvirkning af stress. Så stress og dets rolle i menneskeliv er emnet for samtale for i dag.
Vi krydser den travle gade, møder en ven, der ikke har set hinanden i mange år, vi glæder os over barnets gode skøn og bekymrer os for, at min mand mistede sit job. En elskedes pludselige død forårsager stress, men oprigtig glæde i forbindelse med fødslen af et barn giver ikke mindre stress. Fordi enhver begivenhed, selvom det medfører positive ændringer i livet, fører til behovet for at reagere på det, hvilket tvinger kroppen til at mobilisere. Vi skal vænne os til disse ændringer, acceptere dem og lære at leve med dem.
Reaktion på stress
Reaktion på stressede situationer og livsstil under stress er et strengt personligt spørgsmål. Hvad er den største stress for en person, vil ikke blive opfattet af en anden. For nogen kan et stærkt chok kun skyldes en klatring til bjergene eller et hoppe med faldskærm, selv dem, og for en anden vil det ikke være nok. Fordi hver af os føler ængstelse og spænding ved en anden lejlighed, forårsager forskellige stimuli stress i os.
Nogle af os er vant til at bruge tid på travlt og stress, andre er trætte af alt, de er væk fra rutine og søger et roligt liv. Stress bliver farligt for en person, når den er overdreven, for hyppig og er forbundet med stærke negative følelser. Derefter kan ødelæggelsen af positiv motivation forårsage mange fysiske og mentale lidelser. Men vi må ikke glemme, at positiv stress kan også være farlig! For stærke positive følelser kan ikke gøre mindre skade end negative. Især hvis en person er knust af nerver og et svagt hjerte. Dette skal tages i betragtning og har til hensigt at gøre en person til en "overraskelse". Selv de mest behagelige af dem kan blive en katastrofe for en følelsesmæssig og følsom person.
Stressens positive rolle
Ja, stress kan være gavnligt. Denne formulering af stress og dets rolle i menneskets liv bliver nægtet af mange, idet man ved stress af enhver art kun er nødt til at kæmpe. Det er ikke sådan! Selvfølgelig er stress også et slags chok for kroppen. Men dette er mobiliseringen af alle vitale indikatorer, opdagelsen af hemmelige reserver, som manden aldrig havde forestillet sig før. For eksempel er stress forbundet med en bestemt risiko, noget som "eksamen". Så bliver det lettere for dig at indse dine positive og negative aspekter. Moderate doser af motivation til arbejde i form af stress stimulerer handling og er drivkraften. Stress giver os styrke til at løse komplekse problemer, og takket være det tager vi nye forretninger og gennemfører dem med succes. Vi arbejder hurtigt, og nogle gange gør vi ting, der ikke kan gøres uden stress. Nogle mennesker fungerer perfekt i en stressstilstand og leder endda efter noget, der igen kan "ryste" dem, hvilket får dem til at gøre mere. Om sådanne mennesker siger de "han søger problemer på sit eget hoved". Så det er det. Problemer og stress gør dig til at tænke, gå videre, opnå nye sejre. Selv psykologer mener at arbejde uden elementet af spænding, konkurrence og risiko er langt mindre attraktivt.
Forberedelse til eksamen på college er et stort stress for unge. Passerer gennem frygt for fiasko er der mobilisering af store anstrengelser indeni. Opmærksomhed skærpes, koncentrationen forbedres og hjerneffektiviteten øges. Når eksamen er taget, er angststedet tilfreds, spændingskilden og spændingen forsvinder, personen føler sig glad.
Kører bilen. Undervejs er dette en anden hindring. Stress gør en person mere midlertidigt mobiliseret, får dig til at handle hurtigere, se tegn og andre biler på vejen. Hvis en person er stresset under hjulet - han er forsigtig, forsøger han sit bedste for at undgå ulykker, og han lykkes normalt. Hvem oftest kommer ind i en ulykke? "Flyers", der ikke er bange for noget. De har ingen stress, ingen følelse af fare, ingen mobilisering af opmærksomhed. Stress i denne sag hjælper med at undgå fare.
Du har til hensigt at ændre arbejdspladsen til en mere attraktiv, mere højtbetalt, med en interessant udsigt til fremtiden. På forhånd er en samtale med lederen af det nye selskab. Dette er bestemt et stærkt stress. Vil du vide, hvad du skal sige på dit første interview, hvordan man klæder, hvordan man laver et hår og makeup? Har du brug for at tale meget, eller bedre at lytte, bare ved at besvare spørgsmål? Tænker over denne situation, ruller forskellige scenarier i dit hoved, dit hjerte slår hurtigere. Du føler, at spændingen stiger til det øjeblik du møder en ny arbejdsgiver, strækker din hånd ud for at hilse og begynde at snakke. Når situationen er ved at få momentum, forlader dit stress gradvist dig. Men det giver dig styrke og mobiliserer. Du er koncentreret og seriøs, du ved hvad du vil have, og hvad de vil have fra dig. Du glemmer gradvis de øjeblikke af nervøsitet, der ledsagede dig de første minutter af interviewet.
I alle disse tilfælde spiller stress en positiv rolle i menneskelivet. I en tilstand af mobilisering oplever kroppen en stress, det hjælper med at koncentrere sig om det vigtigste, at samle alle kræfterne for at få det, du vil have. Stress i passende doser bestemmes ved aktivitet, det er nyttigt.
Negativ rolle stress
Hvis du har for meget spænding og varer for længe - det kan føre til alvorlige forstyrrelser i funktionen af forskellige organer og til tider hele kroppen. Stress kan påvirke situationen i familien, faglig aktivitet og sundhed. Stress kan påvirke vores forhold til kære, men også nogle gange skyldes det kun, hvad der sker i os og hos os. Den type af immunforstyrrelser, som vi normalt lider af langvarig stress afhænger af varigheden af stress. Nogle mennesker bliver irritable, andre er apatisk. Nogen leder efter en stikkontakt, der henviser til venner og slægtninge, og nogen lukker i sig selv og lider stille og fører sig til en neurose.
Stress er især farligt, hvis det er urimeligt. Når du føler at alt omkring er irriterende, men ikke forstår, hvad der er årsagen til angst. Denne tilstand kan vare i årevis. Det kræver intervention fra specialister. De stærkeste omvæltninger i en kvindes liv er døden for deres kære, skilsmisse, svig af en elsket. Sådanne påvirkninger kan blive til en reel katastrofe, hvis du oplever dem forkert. Du kan aldrig stå alene med katastrofe. Dette fører til ingen steder. Del din sorg eller bare problemer med kære, med dine venner, udtrykker det, der spænder. Stress kan ødelægge livet på samme måde som det kan forbedre det.
Hvordan kroppen reagerer på stress
Du kan have problemer med at falde i søvn. Vågner op midt om natten, oplever du en nervøs hoste. Du er irritabel, utålmodig, reagerer for voldsomt på miljøet, du kan ikke nemt overvinde vindstødene ved pludselige vrede eller depression. Du finger dine fingre, ryger en cigaret efter en cigaret. Du har kolde og klæbrige hænder, du føler dig brændende og smerter i maven, tør mund, åndedrætsbesvær. Du føler at du er syg.
Hvis du har disse symptomer, lever du sandsynligvis i konstant stress. Til disse symptomer kan også tilføjes en følelse af konstant træthed, tanken om at du har for lidt tid til at gøre flere ting på samme tid. Du føler pludselig en dårlig følelse, en følelse af frygt og tågenhed, skuffelse. Du kan også føle smerte i musklerne, stiv nakke, du begynder at sømme dine negle, komprimere dine kæber, dine ansigtsmuskler bliver anstrengt, du føler dig tændt. For nogle sker dette gradvist, andre føler pludselig alle symptomerne på én gang. Nogle har nerve tics, og til tider græder der ingen tilsyneladende grund.
Du behøver ikke at vide alle disse symptomer for at konkludere, at dette stress er årsagen til dine problemer. Eksperter siger at mindst tre af disse signaler inden for en uge eller mere er tilstrækkelige, hvilket indikerer effekten af overdreven spænding. I dette tilfælde skal du ændre livsstilen, situationen på arbejdspladsen eller i miljøet så hurtigt som muligt. Opret en atmosfære, der ikke fører til alvorlige helbredsproblemer.
Mekanismen af stress
Stimulus, opnået af hjernen, skaber passende impulser i hypofysen. Hypofysen begynder at frigive hormoner, der sammen med blod indtræder i binyrerne, som igen frigiver en øget mængde adrenalin og norepinephrin. Under deres indflydelse observeres højt blodtryk, hjertet begynder at arbejde hurtigere, fra leveren til blodet mere end mængden af glukose, kolesterol og frie fedtsyrer frigives normalt. Dette bestemmer kroppens øgede beredskab. De fysiske og mentale kræfter er klar til at kæmpe. Hvis en sådan tilstand af høj vågenhed fortsætter i lang tid, falder stress og modstand af kroppen og der kommer en nervøs udmattelse, deregulering af kroppen. Immunitet falder, en person begynder at blive meget syg. Derfor siger vi ofte: "Alle sygdomme er fra nerver". Til dels er det virkelig.
Effekter af stress
Langsigtet stress giver anledning til mange sygdomme. Først og fremmest lider de mest sårbare organer. I nogle tilfælde er dette forbundet med fordøjelsessystemet, undertiden med vejrtrækning, og nogle gange vil flere organer undergå nogle negative virkninger af stress. Afhængig af alder, køn, erfaring, uddannelse, livsstil, filosofi og mange andre faktorer er nogle mennesker mere modtagelige over for de negative virkninger af stress, andre mindre. Spændingsresponsen afhænger også af, hvordan vi ser os selv - enten som en passiv genstand, der er underlagt stress eller et aktivt emne, der er ansvarlig for dette stress.
Hvordan man forstår, at kroppen er stresset
Det første tegn på, at noget er forkert med din krop, er nogle problemer med at falde i søvn. Gradvis kommer andre sygdomme sammen med søvnløshed. Du begynder at græde uden grund, du bliver træt, uanset hvor meget du arbejder og hvordan du slapper af. Du har problemer med koncentration, opmærksomhed, hukommelse. Der er hovedpine, irritabilitet og nogle gange manglende interesse for sex. Disse symptomer bliver mere og mere i besiddelse af dig, alt sker gradvis, og måske er det derfor, du ikke ser problemet med problemet. Først når staten når den kritiske tærskel, begynder man at føle, at noget går galt. Folk forstår ikke engang altid, at de er i klemme af stress. De mister deres gamle munterhed, entusiasme for arbejde, manglende tillid fremstår på stedet for den nuværende usikkerhed. Gradvist tager stress i besiddelse af hele livet. Derfor er det nødvendigt at klare det til tiden og korrekt. Tøv ikke med at bede om hjælp fra en specialist.