Lær "interval" diæt - en pause mellem måltider bør ikke være mere end tre timer. Hvordan gør man det? Skift en frokost eller middag til et mini-ritual: Skør ikke nyhederne, surf ikke på internettet, ikke arbejde, mens du spiser. Server mad på en dejlig tallerken og tag ti minutter til at nyde processen - så du vil blive tilfreds selv med en lille portion. Og glem ikke om en tæt morgenmad - den fremmer den normale funktion af fordøjelseskanalen og fylder kroppen med den nødvendige forsyning af daglig energi.
Foretage proteinfødevarer - det mætes uden at skade figuren. Kan du lide desserter? De kan godt være ikke-kulhydrater: ostmousse, mandel-yoghurtcocktails, frugt med mozzarella eller ricotta i honningssaus - listen over delikatesser til fans af en sund livsstil er ret omfattende.
Lad ikke dit eget liv være en kompromisløs kamp med kilo. Hvis du virkelig vil have en god donut, en eclair eller et stykke chokoladekage - lad det være. Dette bør ikke blive en regel, snarere en rimelig indrømmelse for organismens behov. Konstante begrænsninger vil ikke hjælpe dig med at holde modelparametre: du vil simpelthen føle sig utilfreds og "bryde" i fødeoverskud.
Fortsæt. Fysisk aktivitet fører ikke kun til muskeltoner, men også dårer følelsen af sult. For at tabe sig, behøver du ikke nødvendigvis at udtømme dig selv med håndvægte og en bar i gymnastiksalen - nok aerobiske belastninger. Løb, lange gåture, svømning, danse derhjemme til din yndlingsmusik, giver dig mulighed for effektivt at slippe af med overskydende kalorier.