Tidligere værdsat pyschki. Og nu er idealet en pige med modeludseende. Tynd talje, lange ben, pleje. Det er de vigtigste tegn på en smuk pige. Og hvad med dem, der ikke overholder de anerkendte canons of beauty? Du kan fortælle dig selv og hele verden: Jeg er hvad jeg er. Og du kan begynde at arbejde på dig selv. Motion og kost - og du er så tæt på det ideelle. Ja. Det er kompliceret. Men ingen lovede et magisk ord eller magi, som i et øjeblik vil gøre en pige, der vejer 100 kg i en miniature slank. For at få en slank krop skal du arbejde hårdt på dig selv. Ingen tablet vil gøre det for dig. Nu taler de meget om magiske tabletter for at tabe sig. De fjerner kun overskydende væske fra kroppen, og de fede aflejringer forbliver på plads. Det eneste der hjælper dig er øvelser og en diæt til en tynd talje. Lad os først se på et sæt øvelser, der hjælper med at støtte figuren, og derefter gå videre til diæt.
Vi bliver lige. Vi har ben på skulderbredden. Vi laver hældningen af kroppen til venstre ben, og derefter flytte til højre ben. Vi vender tilbage til startpositionen. Du kan komplicere denne øvelse. Små håndvægte i hænderne vil gøre øvelsen mere effektiv.
Lad os nu gå videre til næste øvelse. Vi bliver lige. Vi sætter vores fødder på skuldrene. Hænder strækker sig i forskellige retninger. Drej skarpt til kroppen til højre og venstre. Gentag øvelsen mindst 15 gange.
Til næste øvelse skal du ligge på gulvet. Sæt dine fødder parallelt med hinanden, og læg hænderne bag hovedet. Hæv dine ben, så de ikke danner en vinkel på 90 grader med kroppen.
Alternate skråninger til højre og venstre, ledsaget af stigninger fremad, giver en meget god effekt til at stramme de laterale muskler.
For at forme midjen og maven, samt at pumpe lårets muskler, er følgende øvelse nyttig. Det er nødvendigt at knæ og dreje skinkerne til højre og venstre en efter en. For at give tempoet kan du bruge en musikalsk sammensætning. Til afslapning kan du blive en simpel træning. Stå op lige, sæt dine fødder i startpositionen. At hælde en efter en til højre og derefter til venstre ben. Nu skal du ligge på gulvet. Træk dine hænder og fødder ud. Prøv nu at nå ud med dine hænder til dine fødder. Dette er en af de mest effektive øvelser. Men du skal udføre det mindst 10 gange ad gangen.
Og den mest berømte øvelse er "broen". Det styrker abdominale muskler og talje. Men du kan ikke gøre det brat. Dette er fyldt med muskelforstuvninger. Og dette er ikke et meget behageligt indtryk. Og du bliver nødt til at droppe gymnastik i et par dage. Derfor alle øvelser til at udføre gradvist uden at rive. Her er ikke et komplet sæt øvelser, der hjælper dig med at understrege taljen. Husk at i hvert fald det vigtigste er regelmæssighed. Enhver kropsbevægelse, enhver øvelse, som gentages fra dag til dag, vil give et konkret resultat i en måned.
Og nu er det tid til at tale om, hvad der ellers vil hjælpe dig med at finde en drømmefigur. Kost til en tynd talje - dette er ikke det sidste, der vil hjælpe med at nå dette mål. Nu et meget rigt udvalg af kostvaner. Der er lavt kalorieindhold, protein, model, lav carb diæt. Der er forskellige typer af monodiet. Du kan vælge nogen. Men det er bedre at konsultere en læge. Kun han kender tilstanden af dit helbred. Mono kostvaner er velegnede til at tabe et par ekstra pund. De begrænser også kroppen i tilførslen af næringsstoffer. Derfor truer langvarig mono-diæt alvorlig avitaminose. Protein kostvaner er velegnede til atleter og dem, der ønsker at få muskelmasse. Model kostvaner strejker med deres overdrevne sværhedsgrad.
Lang levetid af sådanne kostvaner fører til funktionsfejl i kroppen, til udseendet af forskellige dysfunktioner. Den bedste løsning er diæt med lavt kalorieindhold. De giver dig mulighed for at spise alle fødevarer, men samtidig overvåge kalorieindholdet i den mad du spiser. Dette vil styrke effekten fra øvelserne. Kosten skal være rimelig uden alvorlige begrænsninger. Men du kan skabe din egen kost. Du vil simpelthen spise i overensstemmelse med reglerne for rationel ernæring. Det er nok at udelukke forskellige skadelige stoffer fra kosten. Vi bliver nødt til at opgive slik, fra sukker, fra brød. Hvis vi virkelig ønsker at få en god figur. Det er meget nyttigt at spise masser af grøntsager og frugter. Men frugten er bedre at vælge usødet. De har mindre glucose. Derudover skal du forbruge fibre for at undgå problemer med fordøjelsen.
I enhver diæt må du ikke glemme vand. På grund af dehydrering begynder sundhedsproblemer. Dårlig indre organer virker dårligt. Den generelle forurening af kroppen med slagger begynder. Et forbrug på 2 liter pr. Dages væske hjælper med at sige farvel til overskydende kilo hurtigere. Giver mætning af celler med nyttige stoffer. Kulbrinte drikkevarer bør undgås. De slukker deres tørst værre og forårsager ubehagelige konsekvenser.
Under alle omstændigheder skal du huske en simpel sandhed - du kan ikke købe sundhed for penge. Derfor bør man træne og diæt til en tynd talje blandes med sund fornuft. Forsøg ikke at opnå øjeblikkelige resultater. Gradvis vægttab vil føre til en fuldstændig omstrukturering af kroppen. Og en smuk slank figur vil tilfredsstille dig i mange år.