Målet er at gøre din talje tynd, sensuel og forførende.
Prøv at udelukke chokolade og pudder fra din kost, drik rigeligt med vand og spis frisk frugt.
Morgenmad (vælg en af mulighederne):
a) en halv mellemlang melon, 100 gram hjemmelavet ost
b) 25 g usødet korn, et æble.
Frokostpakker (vælg en af mulighederne):
a) en halv mellemlang melon, 150 g fisk kogt på grill, broccoli, kål;
b) to skiver brød fra fuldkornsmel, salat fra grøntsager uden kalorieindhold, 50 g kylling (uden hud), 35 g lavt kalorieindhold ost.
Middage (vælg en af mulighederne):
a) 125 g lavfedt bøf kogt på en grill, 50 g ærter, bagt tomater
b) 75 gram koldt kød, en stor del af blandet salat;
c) 125 g svinekotelet, grillet, en stor del af blandet salat.
Udover kost, skal du udføre en simpel øvelse. Stå op, fødder skulderbredde fra hinanden, læg dine hænder på bagsiden af hovedet. Fra denne position læn dig fremad, vend torsoen kraftigt til siden og tryk den højre armbue på venstre knæ. Ret og bøj igen og rør den højre armbøj i højre knæ. Gentag øvelsen 10 gange.
Dancing er også meget god, især twist.