Prøv at lave daglige vandreture , som du nu bare behøver, varer mindst to timer. At gå i frisk luft er en vidunderlig forebyggelse af åreknuder, som så ofte plager alle gravide kvinder. (Men bekymre dig ikke for meget, varicosis får fart, desto stærkere er, jo længere er svangerskabsperioden, men efter fødslen vil den gå i spil). Derudover forbedrer det leveringen af krummer med ilt, hvilket hjælper med at forhindre hypoxi.
For at reducere ubehag i benene, som du måske føler, så prøv ikke at bruge meget tid på at stå op. Hvis du sidder, hæv benene til den osmanniske eller små stol. Når du sover, kan du lægge en pude under dine fødder. Også meget nyttigt vil være proceduren for vaske fødder med køligt vand fra ankelen til knæet. Vær også opmærksom på, hvilken stilling du indtager, når du sidder. Under graviditeten er det strengt forbudt at sidde med din fod på benet. Faktum er, at denne position bidrager til fremdriften af åreknuder, på grund af det faktum, at fartøjerne sidder fast. Forresten, for at reducere risikoen for åreknuder, købe særlige anti-varicose strømper eller strømpebukser i apoteket. (Kun ved køb, tage højde for graden af tryk på venerne - det er bedre at konsultere en læge).
Glem ikke om vitaminer! Drikke som specielle vitaminkomplekser specielt designet til gravide, og spis mad med rigdom på vitaminer. Når alt kommer til alt, vokser behovet for mineraler og vitaminer nu to eller tre gange!
I løbet af denne periode begynder babyen at vokse hurtigt og blive vigende, så din mave gradvist bliver afrundet. Derfor er det værd at skifte til mere løs tøj, der ikke presser på maven og vil være lavet af naturlige stoffer. Hvad angår undertøj - helst bør det være lavet af bomuld. Og ikke blive forstyrret på grund af vægtforøgelse - under graviditet er dette helt normalt fænomen, det burde være sådan. Men efter graviditet kan du genvinde dit oprindelige udseende igen med forskellige træning og ordentlig ernæring.
Hvordan udvikler barnet mellem den syttende og tyvende uge af graviditeten?
Den syttende uge. I denne uge åbner krummen øjnene for første gang. Nu kan han åbne dem i perioder med vågenhed og lukke dem i perioder med søvn. Hvis du holder et ultralyd, kan du se, at barnet smiler og er meget aktivt, suger en finger.
Den attende uge. Immunsystemet er aktivt dannet. Barnets krop begynder at producere beskyttende proteiner - immunoglobulin og interferon. For ikke at være allergisk er det bedre at afholde sig fra at bruge citrus, kaffe, chokolade og andre produkter, der er allergener.
Nitten uge. Alle de endokrine kirtler, der regulerer barnets stofskifte og vækst, er allerede begyndt deres arbejde. Milten begyndte at fungere.
Den tyvende uge. Gradvis begynder ømt babyhår at komme på babyens krop. De er især tætte på hovedet. Omtrentlig vækst af krummer - 20-25 cm, vægt - 200 g.