Yngre skolebørn.
For at styrke visionen er det vigtigt at udføre øvelserne:
- Det er bekvemt at sidde ned, hviler på bagsiden af stolen, tag et dybt åndedrag, bøj derefter lavt over bordet, ånder ud.
at rynke, for at åbne.
-Stram dine arme om bæltet, drej hovedet til højre, se på venstre albue og omvendt.
- skiftevis se på objektet, der ligger i en afstand af 20 cm fra øjnene og til en genstand, der ligger i en afstand af 5 m. fra øjnene.
- Lav cirkulære bevægelser med dine øjne.
Alle øvelser skal gentages 1 til 2 gange om dagen, 4 til 5 gange.
Senior skolebørn.
-Sitting for at gøre cirkulære rotationsbevægelser af øjnene i den ene og den anden side.
Åbn dine øjne og massage dine øjne i en cirkelbevægelse.
- Vis skiftevis på hænderne og på objektet i vinduet, der ligger i en tilstrækkelig stor afstand.
Forebyggelse.
Udover opladning skal der tages hensyn til at forhindre tab af synsskærme. I begyndelsen skal du gennemgå babyens kost. Han skal have alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer fuldt ud. Dens daglige kost bør omfatte proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, fibre, vitaminer og mineraler. Sørg derfor for at barnet får et tilstrækkeligt antal friske grøntsager og frugter hele året rundt. Hvis du ikke er sikker på kvaliteten af ernæring, som et barn modtager i dit fravær, skal du ikke glemme at give vitaminer.
Se, hvor meget tid om dagen et barn bruger på klasser, der direkte påvirker synet. Lad ikke barnet uden pauser lære lektioner, læse, se tv eller spille computerspil . Lad dit barn lære at gøre 5 - 15 minutters pauser mellem klasser og underholdning, der kræver øjenbelastning. På dette tidspunkt kan du gøre gymnastik til øjnene eller hjælpe rundt i huset. Pas på, at barnet ikke sidder i timer i ét sted over bøger eller på skærmen, bortset fra at huske at afstanden mellem bogen og øjnene ikke skal være mindre end 30 cm, og afstanden mellem barnet og fjernsynet - mindre end 2 m.
I solrigt vejr lærer barnet at bære solbriller. Lyst lys kan ødelægge synet. Sørg for at se belysningen i lejligheden og i barnets rum. Det skal ikke være for lyst eller for svagt. Bedst af alt, hvis belysningen af rummet ikke kun er toppen, hjælper armaturerne med at opdele rummet i zoner, der er forbeholdt søvn, spil og klasser. Hvor barnet bruger tid til aktiviteter, der kræver øget belastning på øjnene, bør lyset være lyst, men ikke skarpt og ikke slår i øjnene.
Hvis dit barn er involveret i sport, vær opmærksom på alle skader og klager. Hvis barnet klager over kvalme, svimmelhed, flimring i øjnene, kortvarigt delvis eller fuldstændigt tab af syn, er dette en lejlighed til at konsultere en læge. Derudover må du ikke glemme regelmæssige besøg hos oculisten. Hvis lægen ordinerer vitaminer, dråber, andre lægemidler, følg alle anbefalingerne nøjagtigt. Hvis økologen foreskriver briller, skal du sørge for at bestille dem og sørge for, at barnet bærer dem konstant eller under træning - som krævet af lægen.
På trods af den store øjenstamme, som moderne børn står imod, kan du holde dine øjne sunde. Det er især vigtigt at overvåge barnets øjne, hvis familien allerede har briller - du ved, at livet er lettere uden briller. Forsøg ikke at erstatte det lille barn med brillenslinser , vær ikke bange for operationer, men ikke stole på moderne medicins underværker. Ethvert problem er lettere at forhindre end at eliminere, og vision er en af de vigtigste funktioner i vores krop, som kræver nøje opmærksomhed. Vær derfor forsigtig og følg alle anbefalinger fra specialister.