- banan - 1 stk
- æble - 1/2 stykker
- kiwi frugt - 1 stk
- bær - 1/2 kop
- appelsinsaft - 1 glas
- mælk - 1/2 kop
- yoghurt - 1/2 kop (lavt fedtindhold)
- cottage cheese - 1/2 kop
- jordnøddesmør - 3 varer. skeer
- Aloe juice - 2 stk. skeer
- linolie - 2 stk. skeer
- havrepulver - 1 st. en skefuld
1. Hvis du ikke har havregulver, kan du grille havreflager i en kaffekværn. 2. Banan, kiwi, æble og rengør og skær i tilfældige stykker. 3. Klem orange appelsinjuice manuelt, så den har mere papirmasse. 4. Fold frugt og bær i en blender og bland til glat. 5. Tilsæt mejeriprodukter og andre ingredienser til blenderen, bland til kremet konsistens. 6. Hæld over brillerne og tjen separat eller med en simpel kiks.
Serveringer: 3-4