Sende en anden kage i munden, du kigger gennem internetsiderne om at tabe sig? Før øjnene af hundredvis af mærkelige kostvaner - hvordan man vælger den mest effektive? Vi har truffet beslutning herom. Boghvede kost er en af de mest nyttige lav-kalorieindhold ordninger for hurtigt vægttab.
Hvordan arbejder boghvede kosten hjemme?
Det vides at kosten på boghvede ikke skader kroppen, og selv denne grød er blevet fodret siden barndommen. Ud af nysgerrighed demonterede vi boghvede korn til molekyler og fandt ud af hvad grød indeholder og hvorfor det hjælper med at tabe sig. Så her er en liste over mineraler og boghvede vitaminer:
- Vitaminer i gruppe B: et stort antal B1, B3 (PP), B6, B9
- E-vitamin
- Calcium, phosphorus
- Kalium, magnesium
- Jern, kobber
- natrium
- Jod, zink
- Lecithin, rutin
- stivelse
- Vegetabilsk protein
- Lipider (vegetabilske mættede fedtstoffer)
- Organiske syrer: citronsyre, maleinsyre, sorrel
Kost boghvede med yoghurt til tider øger resistens mod sygdom, styrker væggene i blodkar og hjerte. Det anbefales ikke kun at bekæmpe fedme, men også læger i behandling af aterosklerose, diabetes, problemer med tarmene og maven.
Kan jeg tabe boghvede? Absolut! 100 gram tørt korn indeholder kun 313 kcal og 100 g dampet grød i vand ca. 90 kcal, med et stykke smør - op til 113 kcal. Samtidig forbruges 86% af næringsstoffer af kroppen for godt uden at blive afskrækket af det fede lag. Så vegetabilsk protein består udelukkende af essentielle aminosyrer - boghvede kerner er ligestillet selv med kød. Og mættede vegetabilske fedtstoffer bruges fuldt ud til at opretholde normal BJU, mens de tager 2,5 gram 3,3 gram lipider pr. 100 gram boghvede. Takket være denne sammensætning boghvede kost til vægttab reducerer niveauet af kolesterol i blodet, accelererer stofskiftet og fjerner fede plaques på væggene i blodkarrene. Tilsætningen af kefir til kostplanen påvirker positivt mave-tarmkanalen - genopretter den normale mikroflora, niveauer pH i mavesaften, hjælper med at fordøje mad og deltager i fedtforbrænding. Plus, kefir er et protein.
På grund af det høje indhold af sporstoffer og visse vitaminer anbefaler nutritionists dog ikke diæt i mere end 7 dage.
Vi nævnte ovenfor, at de har fodret boghvede siden barndommen. Ved du hvorfor? 18 aminosyrer, som er en del af jerryens proteiner, dræber strålingen i kroppen, renser toksiner og aktiverer vækst! Utrolig nyttig grød.
Boghvede kost: slankende instruktion
Lad os tale om, hvordan man korrekt tilbereder boghvede til vægttab og kefir.
Valg af korn
På supermarkedshylder sælges to typer ewers: grøn og brun. De siger, at de førstnævnte er bedre, men deres overvejelser er ubetydelige, og prisen er en størrelsesorden højere. Du kan ikke gaffel ud for grønne croup, tag sikkert den sædvanlige brune boghvede.
Forskellen:
- Grøn kornblanding indeholder flere fiber- og vegetabilske fibre, da det ikke gav ud til at stege. Egnet til spiring. Det har en neutral smag. Hardere at fordøje.
- Brun grød blev varmebehandlet for bedre sikkerhed på grund af, hvad det fik sådan en skygge. Naturligvis er mængden af fiber faldet lidt, men fortsætter med at føre blandt andet korn. Det har en udtalt smag. Let at fordøje.
Valg af yoghurt
Det vides ikke, hvorfor det overvældende antal websteder om kost skriver, der kun bruger 1% kefir . Dette er en uhyggelig vildfarelse ! Terapeuter anbefaler et fedtindhold på 2-2,5%, det handler om surhedsgraden af mavesaften. 1% kefir er stærkt sur for miljøet i maven, forårsager ofte betændelse, mavesmerter. Hvis pigen har gastritis med høj surhedsgrad, og overhovedet forværrer sygdommen helt op til mavesåret.
2-2,5% er det optimale fedtindhold. Tro mig, et ekstra 1 gram fedt skader ikke figuren på nogen måde, især på en diæt. Ingen siger at udelukke 1% yoghurt overhovedet, drik til dit helbred. Men at sidde på en ugentlig kost af boghvede med kefir 1% - er forbudt.
For ikke at bekymre dig om tilstanden i maven og overskydende kalorier, køb 0% surmælksprodukt - et ubestrideligt kompromis.
Fremgangsmåder til fremstilling af korn til boghvede kost
1. metode:
- Vi samler et fuldt facetteret glas boghvede og hæld det i en varm tørre pan / stegepande. Stek jerryen til en rødlig gylden farve og let salt. Groft sagt, steg frugtkornet som frø.
- Hæld nu 500 ml varmt vand og kog med et åbent låg. Vi sætter ilden til ingenting.
- Vi efterlader grød at smøre med låget afdækket i 10-15 minutter, indtil vandet fordamper med 95%.
- Fjern fra pladen, men endnu ikke serveret på bordet. Vi tager et frottéhåndklæde, et tæppe og pakker gryden i 10 minutter, så croupen endelig blødgør og absorberer alt vandet.
- Tilsæt 50 g smør og server!
2. metode:
Til en diæt anvendes denne variant af præparat ofte, da det maksimale af vitaminer opbevares.
- Vi skylder grundigt rumpen under rindende vand og skylles med kogende vand.
- Vi lægger det på en varm pande og tørrer det lidt, indtil skyggen ændres. Parallelt kog vandkanden.
- Hæld boghvede i en gryde og hæld det med kogende vand i 2/3.
- Vi tildeler et hyggeligt sted til grød og vi bader i et wadded, uldtæppe til natten.
- Om morgenen drænes overskydende vand, men hvis du gætter på mængden, vil grød absorbere alt.
Den tredje vej, kefir:
Den bedste metode til slankekure på kefir og boghvede.
- Vi skyller grundigt grynene, vælg de ødelagte nukleoler.
- Fold i en gryde og hæld 0,5 liter kefir.
- Vi forlader denne masse for natten i køleskabet eller på vindueskarmen, hvis det er køligt nok der.
- Ikke absorberet kefir vil være som bouillon. Før du spiser, lad grødet varme op til stuetemperatur.
Boghvede kost til vægttab i 7 dage: en menu for hver dag
Heldigvis for vores abonnenter er der ikke kun kefir og monodiet på boghvede. Vi præsenterer en lækker diæt i en uge for hurtigt vægttab.
Boghvede kost: mandag og tirsdag
Fyldt med boghvede deles vi i fire lige store dele i en gryde. Dette er vores morgenmad, eftermiddagste, frokost og aftensmad. Spis med et interval på 3-4 timer. I løbet af dagen drikker vi 6-8 glas rent vand. Med jævne mellemrum laver vi grøn te, og helst en krydderamling.
Indledningsvis siger diætet at salt, peber, sød og spis noget andet i disse dage, og generelt i en uge, kan du ikke. Modig i ånd kan måske holde denne regel, men har du prøvet at spise dampet boghvede? Dette er helvede, efter en teskefuld hater du det en måned i forvejen. Nå, hvad kan jeg sige om 7 dage med lige så grim fodring?
Derfor vil vi fortynde den forfærdelige menu lidt med diætprodukter, som ikke påvirker vægttabet på nogen måde. Dette er et lille stykke smør 75% fedt - 10 gram, en skål brød med klid, en lille knivspids salt i hver servering. På snacks vil der være sur-søde æbler, for eksempel Semerinka. Og i de duftende urtete lægger vi en teskefuld honning.
Vær opmærksom! Saltgrød på tidspunktet for madlavning, mener jeg, når du damper, er det umuligt. Så er den nye kost af næringen tæt på 850-900 kalorier om dagen! Den når endda ikke den nedre tilladte tærskel på 1200 kcal, så raps ikke psyken og smagsløgene.
Boghvede kost: onsdag og torsdag
Manipulation og mængden af boghvede er alle de samme, men nu introducerer vi kogte og rågrøntsager - rødbeder, tomater, gulerødder, peberfrugter, agurker. Ikke mere end 200 gram pr. Måltid. Drikkevand 2 liter om dagen er den daglige kostpris. Hvis det ønskes, tilføjer vi juice til kosten: æble, appelsin, tomat, blomme, grapefrugt, gulerod og selleri.
Og selvfølgelig den lækre: Forbered en gulerods-appelsalat klædt med smeltet honning - du vil slikke pladen! En god smoothie kommer fra selleri, æble og grønne med en knivspids salt og peber.
Boghvede kost: fredag og lørdag
Kosten tager en salat karakter. Almindelig grød spises med en tjener af grøntsagssalat, krydret med citronsaft og en teskefuld olivenolie. Under kniven sætter vi tomater, sød peber, Peking kål, agurker, grønne løg, persille, dill, gulerødder. Det er nyttigt at koge broccoli i ægslam og behandle dig en gang om dagen.
Boghvede kost: søndag
Vi er på tærsklen til en ny krop! Ordningen med boghvede adskillelse, drikker klassisk. Men nu kan du spise cottage cheese, lave kaffe, te med mælk og roligt glæde sig i slutningen af ugen sprinten på en kost!
Ura-hurray, piger! Alle de store umnichki, der passerede denne vej og kan dristigt skryte om resultaterne i kommentarerne til artiklen.
Boghvede kost med kefir til vægttab: den klassiske menu
Den mest almindelige variant af kosten er beskrevet i fremstillingsmetoderne - udskift kogende vand med kefir og hæld til natkroppen. Eller så: Vi vasker en grød på vand med et glas kefir - højst 1 liter om dagen.
Faktisk det og alle forskelle i en kost på yoghurt og boghvede. Husk at pakken med åben surmælksprodukt ikke opbevares i mere end tre dage i køleskabet! Forbrug af 1 liter kefir i 24 timer sparer dig ikke fra den fulde mængde vand - 2 liter.
Boghvede kost med kefir og frugt eller bær
Lad os tilføje lidt exotics til denne diæt. Køb en banan, hindbær, jordbær eller kiwi. Stej frugt eller bær med en gaffel og tilsæt til grød med kefir - åh, hvilken delikatesse! Her på en sådan kost kan du sidde for evigt. Og vigtigst af alt - hvor mange nyttige stoffer kroppen får, og slet ikke kalorier.
Boghvede kost til vægttab i 7 dage: kun rigtige anmeldelser
Vores postkasse modtog tidligere mange breve og bad om at beskrive denne diæt, anmeldelser og anbefalinger, der oplevede en sådan diæt. Vi vil finde ud af, hvad pigerne delte.
Katya, 24 år gammel
Præcis en uge tabte jeg 6 kg 455 gram. Jeg tror, at dette er en god indikator. Min vægt før kost var, åh skamme sig, 63 kilo! Med en stigning på 160 cm var jeg en ægte mammut. Men kosten hjalp mig, selv om det ikke er let at vedligeholde. De første dage brød til søde, salte, sure - generelt for enhver smag, undtagen grød fra boghvede. Hun bemærkede også svaghed, som blev stærkere i slutningen af dagen.
Jeg fandt en vej ud: Ved morgenmad spiste jeg 2-3 teskefulde honning eller tog en bar med hæmatogen i apoteket. I resten spiste jeg grøntsager. Kalorindholdet i min mad oversteg ikke 1000 kcal. Væg i starten gik dårligt, men om det faktum, at dette er normalt, læste jeg forummet og roede ned. På den 4-5te dag, som de siger, poperlo! Jeg kastede kun 3 kg - hoppede godt til loftet! )) I de tidlige dage tog det 500-700 gram. Nå, i sidste ende blev vægten rettet. Jeg vejer allerede 56 kg 545 gram. Jeg ændrede to størrelser af tøj og bh.
Billeder før og efter
Юлия, 31 år gammel, Ekaterinburg
Dietten passer mig. Hun satte sig ned efter fødslen og stod den klassiske ordning uden andet end grød. Efter råd fra en læge købte jeg et vitaminkompleks og drak kun urtete, jeg blev også forelsket i gingerte med citron. Han brænder også fedt og giver ikke sygdom.
I de seneste dage, tilsat tørrede frugter - tørrede abrikoser, figner, rosiner - og spiste kandiserede frugter. Det påvirker ikke vægttab, men mit humør er blevet forbedret. Jeg formåede at miste 4,5 kilo fra 58 originale. Vægt før levering var 49 kg. Det forekommer mig, at dette er en normal figur, selv om jeg gerne vil have mere til sådanne torturer. Men pigen passede slet ikke på kosten. Hendes hår faldt! Jeg tror, fordi hun ikke drikker vitaminer eller naturlægemidler, men spiste en grød.
Tak for dine breve!
Det er tid til resultaterne: boghvede kost er en god og hurtig måde at tabe sig om i 7 dage. Hver dag, udover korn, spiser frugter, grøntsager, honning, drikke urtete og vitaminkomplekser. Først da er kosten virkelig nyttig!