Yoga til ansigtet: et sæt øvelser

Facial eller efterligne yoga er komplekse metoder, der hjælper med at opnå ansigt foryngelse og sund krop, for at frigøre en persons sind. Formålet med dette kompleks er træning af ansigtsudtryk og evnen til at styre ens følelser, evnen til at gøre kroppen, ansigtet og sindet ikke modtageligt for stress, generelt at være mere mobil og plastisk. Efterligne muskler, takket være ansigts yoga, slappe af, antallet af rynker erhvervet, puffiness og puffiness falder. Men i virkeligheden vil sammen med sådan afslapning også vrede, frygt, usikkerhed og skyldfølelse gå væk.


Øvelser om morgenen

For at få dig til at blive udhvilet, ikke søvnig, skal du gøre følgende:

Øvelse "slap i ansigtet." Slap dine kinder med dine fingre, gør det ikke ondt, men det er nødvendigt, at impulsen fra kluden trænger dybere ind med omkring en centimeter. Gør dette i cirka et minut, men indtil der er en behagelig varme og porozoveniechak. Og tryk nu på blødt væv, der ligger under kæben, kun nedover. Forsøg at sikre, at drivkraften, der stammer fra klappen, trænger dybere ned med en halv centimeter. Må ikke gøre ondt! Ellers får du en spasme i stedet for at forbedre blodgennemstrømningen.

Fordelen er, at der er en forbedring i blodgennemstrømningen, det vil sige, at stofferne allerede er meget mere aktivt tilført i vævene, mens affaldet tages ud. Lymfedræning - reduktion af ødem, kinder og anden hage. Intradermale muskler er tonet, det vil sige den nederste del af ansigtet bliver trukket op - dette betragtes som en meget kraftig øvelse mod hængning af kinderne.

Træn "store øjne". Placer din pegefinger flad under øjenbryn og øje og tommelfingeren under øjet. Tryk på benet som om at skubbe fingrene - kindbenet ned og frontsiden opad, men skift ikke huden. Denne øvelse skal udføres i én bevægelse, som ikke holder så meget stærk som et mærkbart tryk i omkring et minut. Når du er færdig, lyt til følelserne - de skal blive nye, det vil sige, øjnene skal slappe af, det føles som om de er blevet meget større.

Motion "motor". Prøv at lave en lyd med læber, der ligner en arbejdsmotor, forestil dig at du er et barn, der spiller en helikopter. Meget omhyggeligt munch, vibrationen skal spredes overalt - i vertexet, i korset, bag brystbenet osv. Drej samtidig med hovedet, som om du trækker en næse med en bane af bevægelserne på helikopteret, som du forestiller dig, skal bevægelsens omkreds være ti centimeter i diameter. Hovedet roterer, som om det var et valg, brug bevægelsen af ​​den øverste del af nakken. Når behovet opstår, indånder, og fortsæt med at moo, indtil kløen vises på læberne. Derefter ændrer bevægelsesretningen.

Hvad er brugen af ​​denne øvelse? Forøgelse af volumenet af gubi forbedrer deres naturlige farve. Det nødvendige volumen af ​​bevægelser modtager de øvre livmoderhvirveler. Øjne, nasopharynx og ører forbedrer innervation. Skibene placeret i bunden af ​​kraniet forbedrer også deres arbejde.

Øvelser, der skal udføres dagligt

Takket være disse øvelser vil du nemt komme igennem det travle arbejde, vil arbejde professionelt og køligt, ikke blive involveret i konflikter, der forårsager mange følelser.

Udøve "mølle til sproget." Sid dig ned, krydse dine ben, din ryg skal være lige, hænder greb dine knæ. I munden begynder rotationsbevægelser med tungen, amplituden skal være den største, indsats for at glatte tandkødene. Med uret 36 sek. Omdrejninger, lige så meget i den modsatte retning. Du kan rotere dine øjne på samme tid, så det er uret cykler med rotationen af ​​tungen. Det er også ønskeligt at tilføje omkroppens rotation - de såkaldte sufi-møller. Efter at have udført øvelsen, skal du lytte til de fornemmelser, der har dukket op på dine læber under tungen i den nedre occipital del.

Fordelene ved denne øvelse er: at strække hele glottis komplekset, etablere en ligamentlig balance i de øvre hvirvler, forbedre funktionen af ​​skaller i kraniet. Denne øvelse stopper interne dialoger. Gør det efter arbejdskonflikter eller stridigheder, så hold vamudastsya følelsesladet roligt.

Træn "jaw-joystick". Sidder ved skrivebordet, sæt albuer på ham, læg acomplants i din håndflade. Musklerne er afslappede, øjnene er lukkede, hænderne mærker kæbeens bevægelse. Det ser ud til at dine hænder styres af kæben. Giv denne følelse i to minutter. I øjeblikket er kæberne oprettet og befriet fra følelser, for den indre verden og vores bevidsthed er forbundet med kæben. Denne øvelse er meget nyttig efter den modtagne stress eller i øjeblikke af depression. Erfaringerne har vist, at systematiske øvelser giver et klart resultat.

Øvelser, der skal gøres om aftenen

De vil hjælpe med at slappe af, forberede sindet og ansigtet til cob.

Øv "air kiss". Denne øvelse kan gøres parvis, sidder imod hinanden, mens du skal kigge ind i hinandens øjne. Du kan gøre denne øvelse og se på din refleksion i spejlet. Træk dine læber ud, fold dem som om du forbereder et kys, bliv i en sådan stilling og relaxedchimble. Gentag alt dette, du har brug for seks gange.

Motion "abe". Pogrymasnichayte to eller tre minutter, som i barndommen. Prøv at smide en social maske, som føjer til dig rynker. Øv dette kan erstatte hele komplekset, som er beskrevet ovenfor pryoslovii, at du vil blive maksimalt befriet. For at gøre effekten dybere, ændrer du udtrykket på dit ansigt oftere, så rynkerne bag dig vil simpelthen være uforstyrret.

Massage, der forhindrer puffiness under øjnene. Før du går i seng, masser haverne bag på halsen, så dit ansigt er frisk om morgenen. Nøglen til kuspeh i øvelser af ansigts yoga er abstraktion fra interne og eksterne stimuli.