10 måder at juble dig selv op


Hvis du selv har en dårlig stemning på en solrig og fair dag, er det tid til at gøre noget. Efter alt er et godt humør nøglen til succes og endda sundhed. Hvad skal man gøre, hvis hjertet er overskyet og smilet ikke vil vende tilbage til dig? Der er ti sande måder at juble dig selv op. Så temaet i vores nutidens artikel er "10 måder at hæve dit humør".
  1. Hvis du ikke er fan af musik, så er dine yndlingsfilm sikkert at være der. Udfør ikke seriøse seriøse film nu. Tag noget let at opleve - sovjetiske komedier, eller udenlandske romantiske film. Det er især godt at finde en film, hvor det problem, der undertrykker dig lige nu, bliver spillet og løst med succes. Hvis besværet i hans personlige liv - prøv at se "Bridget Jones Diary" eller "Office Romance". En af disse film vil helt sikkert distrahere dig og få dig til at smile.
  2. I lang tid er musik et af de stærkeste midler til følelsesmæssig rystelse. Med hjælp fra musik formidlede talentfulde folk deres stemning og sindstilstand, musik påvirker stemning og følelser. Det er ikke for ingenting, at det bruges aktivt i religiøse ritualer. I vores tilfælde kan musik også være en optimal udvej. Næsten hver eneste af os har sin egen yndlingsmusik, det er hende og vælger: om det er klassikere eller moderne melodier, er det vigtigste, at musikken var let og glad. Tænd det så højt som du vil og synge sammen, eller hellere danse til takt. Du vil se, efter et par minutter af sådan terapi vil dit humør forbedre sig markant.
  3. En anden sikker måde - en tur i naturen. Gå ud af huset og gå til den nærliggende skov, park eller bare en skyggefuld gyde. Frisk luft og behagelige landskaber ubemærket for dig vil fjerne angst og rette stemningen, og enhver bevægelse vil distrahere fra triste tanker. Hvis støj fra en storby er bedst for dig - gå en tur langs de travle gader, besøg dine yndlingssteder. Du kan endda tage et kamera med dig. Du vil sikkert finde noget at fange, og måske endda genopbygge din samling interessante skud, og så vil du være glad for at huske denne pludselige gåtur.
  4. I løbet af turen kan du ikke kun tage et fotografi, men også shoppe. Som du ved, er dette den bedste slags terapi til kvinder, selvom denne metode også virker for mænd, hvis du vælger den rigtige butik. Gå efter, hvad der giver dig den mest fornøjelse. Du kan købe et par gode og billige knickknacks, og du kan bruge penge på, hvad du længe har ønsket at købe, men nægter altid dig selv. Nu er det et øjeblik, hvor du skal glemme at spare og forkæle dig selv. Det efterlængte køb vil skabe en følelse af lethed og omsorgsfuldhed og vil rette stemningen.
  5. En anden bevist måde at opmuntre dig på er at gå ind for sport. Du kan køre i frisk luft eller svømme i poolen, gøre yoga eller gå til en danselektion. Vælg en lektion til at smage eller prøv noget nyt, såsom en stripdans. Fysisk belastning fremmer udviklingen af ​​endorfiner i kroppen - de såkaldte hormoner med glæde, og selv en kort sportsaktivitet vil nødvendigvis provosere deres frigivelse, hvilket betyder, at det vil forbedre humøret. Dette er en behagelig og nyttig måde at overvinde depression på.
  6. Hvis du ikke er en sports-tilhænger eller bare ikke kan gøre dig selv flytte, kan du gå den anden vej. Spis et stykke chokolade eller drik en varm chokoladedrik. Det vides at chokolade indeholder en masse magnesium, og når det anvendes i kroppen, produceres serotoniner og endorfiner, som også spænder humør og hjælper med at slippe af med depression. Især denne metode er effektiv for dem, der er meget glad for chokolade, men på grund af kosten
  7. Om muligt samle sig med dyr. Måske har du en kat derhjemme, som du kan klappe. Hendes hyggelige murring vil hjælpe med at slappe af og køre væk angst. Hunden og i tilfælde af dårlig humør den mest trofaste ven. Spil med kæledyret, han vil helt sikkert være taknemmelig for dig og køre væk det dårlige humør. Og den bedste måde at håndtere den deprimerede hest på. Hvis du kan, skal du gå til løbbanen. Det er ikke nødvendigt at ride, det er godt at bare tale med hesten, klappe det og fodre det med gulerødder.
  8. Hver af os har venner med hvem det er lettere at opleve trængsler, der kan klage over livets modgang eller bare snakke om noget. Ring til folk tæt på dig - den indfødte stemme er i stand til at rette stemningen. Hvis tiden tillader det - arrangere et møde med venner, over en kop kaffe fortæl os om det smertefulde og se, du vil føle dig bedre. Enhver frygt eller enhver bitterhed, der bliver udtalt, virker ikke så forfærdelig længere. Og de siger uden grund at et hoved er godt, men to er bedre: sammen kan du helt sikkert finde en vej ud af denne situation.
  9. Hvis du ikke vil se nogen overhovedet, og kom ud af huset for doven - hent en interessant bog. Vælg en nem læsning, der vil helt sikkert underholde dig. Måske en ironisk detektiv eller en moderne roman. Hvis du har en favorit, bekræftet bog, som du har læst mange gange - læs den igen. I nogle tilfælde hjælper selv samlinger af anekdoter. Okay, alt det, der kan underholde dig.
  10. Endelig er der en bevist øvelse, som psykologer anbefaler. Vi skal gå i spejlet og smile bredt. Prøv at gøre det så oprigtigt som muligt, lysere. Med et sådant smil skal du stå ved spejlet i mindst to minutter. Du kan gøre dette og ikke med et spejl, det er bare nemmere at styre et smil. For hjernen er det et signal, at du er okay - og et godt humør vil ikke bremse dig tilbage.

Alle disse 10 måder at opmuntre dig selv på, hjælper dig med at genvinde det rette humør og slippe af med angst, men i hvert fald husk det vigtigste er dine egne positive tanker og tro på det bedste.