Den vigtigste årsag til, at mange mennesker foretrækker at køre på stedet, er den sædvanlige skamhed. Det er ingen hemmelighed, at de fleste kvinder beslutter sig for at lave fysiske øvelser primært for at rette deres form og slippe af med overskydende kropsvægt. Men i mange tilfælde, selv med et stort ønske om at jogge, er kvinder simpelthen flov over at blive vist i en sportsdragt på gaden og især køre i en park eller plads. Derfor er det for de kvinder, der kun har en tanke om et muligt møde under en løb i parken med deres venner eller kolleger, har ubehagelige følelser, det anbefales kun at løbe på stedet.
Med den moderne rytme af livet har en byperson ofte simpelthen ikke nok ledig tid til at deltage i sportsafdelinger, og nogle gange giver et abonnement på en god fitness klub et ret anstændigt beløb. I sådanne tilfælde kan det også anbefales at løbe på stedet, hvilket vil spare både tid og penge.
På nuværende tidspunkt har specialister i fysisk kultur og sport udviklet et program til at køre på stedet derhjemme. Dette program giver dig mulighed for at opnå et forholdsvis højt niveau af fitness på kort tid, hvilket giver en forbedring af den generelle sundhed hos en person. Fordele ved at køre på stedet er minimal tid, det er ikke nødvendigt at købe et abonnement på en sportsklub, muligheden for daglig træning i forhold til fuldstændig manglende offentliggørelse. Men i nogle tilfælde er der begrænsninger for at udøve denne type motoraktivitet. For eksempel anbefales det ikke, at personer over 60 år på jorden løber på grund af et forholdsvis anstændigt niveau af fysisk aktivitet på kroppen.
Hvordan anbefales det at køre på stedet i tilfælde af træning hjemme? Først og fremmest skal du vælge et sted i lejligheden for at udføre fysiske øvelser og købe en særlig tæppe til dette. At køre på stedet udføres bedst i sportssko - sneakers eller løbesko. Før du starter træningen, er det nødvendigt at gå i 3-4 minutter som opvarmning, og det anbefales kun at gå direkte til at køre på stedet. Under hoveddelen af træningen skal benene stige omkring 20 centimeter over gulvet, når de løber på jorden. Ved de første lektioner bør du ofte lave små pauser for at genoprette styrken og en normal rytme af vejrtrækning og hjertebanken. I efterfølgende træning skal antallet og varigheden af hvilepauser gradvist reduceres, og varigheden og intensiteten af motoraktiviteten under kørsel på stedet bør øges. I den sidste del af træningen skal du gå tilbage til at gå igen, for i dette tilfælde kan du foretage en gradvis overgang fra intensive belastninger for at genoprette en rolig pustedryt.
En anden fordel ved at køre på en drøm derhjemme er evnen til at udføre fysiske øvelser til din yndlingsmusik. I dette tilfælde skabes der under en træning en unik følelsesmæssig atmosfære, der bidrager til at opnå de bedste resultater.