Aflæsningsdag: rådgivning fra en ernæringsekspert

Ligesom personen selv skal hans krop hvile fra tid til anden. Og i denne betydelige hjælp til kroppen er en frigivelsesdag. I løbet af denne dag kommer kun let mad ind i kroppen, der kræves ingen særlig indsats for at fordøje det, og der startes en selvrensende mekanisme. Aflæsningsdagene giver ikke kun gode fordele til kroppen, men hjælper det med at fungere ordentligt, men bidrager også til opnåelsen af ​​en slank figur.

Hvad er fordelene ved faste dage?

Aflæsningsdage er særligt nødvendige og nyttige i følgende tilfælde:

• alvorlig overspisning og eliminering af dens konsekvenser

• med vægttab proces;

• at reducere mængden af ​​maven, fordi der som regel er dele af mad på en fastedag minimal;

• at konsolidere resultaterne af vægttab.

Hvordan vælger du den rigtige indlæsningsdag

Med ønsket om at reducere mængden af ​​ekstra pounds, er det værd at overveje, hvordan man fordeler en dag om ugen til din mave i en fastedag. For det må du ikke forsømme rådgivning fra en ernæringsekspert. Selv med et godt helbred er der en risiko for uhensigtsmæssigt at afhente produkter til en fastedag og derved fremkalde ubehagelige konsekvenser for sig selv og undertiden endda udviklingen af ​​sygdomme.

Forvirre ikke den faste dag med sult, fordi kroppen ikke oplever stress, modtager en vis, omend minimal mængde mad. Mad på faste dage bør begrænses til et par naturlige produkter.

I hvert enkelt tilfælde vælger ernæringseksperten den relevante losningsdag. Dette er virkelig vigtigt, for med det rette valg kan organismen tolerere denne dag i en psykologisk og fysiologisk forstand. Uanset om det er boghvede eller kefir, anbefales det også, at disse fødevarer elskes af patienten selv.

Hvad er de faste dage?

Aflæsningsdage klassificeres som følger:

• kulhydratgruppe - dette er ris, agurk, æble, boghvede dage;

• Proteinkoncernen er kefir, hytteost, kød, fisk;

• fedt gruppe - det er cremet, dairy lossing dage.

Hvordan tilbringe aflæsningsdage?

Der er generelle anbefalinger, uanset hvilken type losningsdag, der skal følges:

• i løbet af losningsdagen øges antallet af gange et måltid til 8 eller endog 10 gange;

• Det vigtige punkt er brugen af ​​vand. For hele dagen skal du drikke mindst 2,5 liter;

• det er nødvendigt at skifte fødevaren på afladningsdagen.

Det er vigtigt at vide!

Der er sygdomme, hvor det ikke er muligt at afhente en fastedag, for nogle typer alvorlige sygdomme af psykologisk eller neuralgisk karakter er disse dage kontraindiceret. Alle andre patienter kan vælge en reliefdag i betragtning af de særlige forhold i den enkelte organisme. Med nyresygdomme bør du f.eks. Ikke aflæse kroppen med æg og proteinfood med mavesårssygdomme. Hvis du vil undgå citrus og grøntsager, skal folk, der lider af forstoppelse, ikke arrangere risaflæsningsdage.