Betegn for "losning" en bestemt dag i ugen, og gør den til en tradition. Så det er psykologisk lettere at nægte en dag fra de sædvanlige retter. Diætprincippet er simpelt: at reducere energivægten af fødevarer fra 2000-3000 kcal til 900-1000 kcal, du tvinger kroppen til at inkludere en reserve mekanisme, det vil sige det begynder at fylde den manglende energi på bekostning af akkumuleret i kropsfedt til de mest effektive aflæsningsdage. I dette tilfælde gør du ikke skade på kroppen, da næringsbegrænsningerne er kortvarige.
På en fastedag skal du passe på nogle foretrukne eller bare behagelige forretninger. For eksempel gå til en skønhedssalon, gå med en kæreste rundt i byen eller efter arbejde gå til poolen. Det vil distrahere fra tanker om mad og skabe en følelse af fest.
Selleri og ingefær
Selleri rodsuppe og gingerte er den perfekte kombination for dem, der har brug for at tabe sig.
Nyttige og effektive stoffer i sammensætningen af selleri er perfekt afbalanceret og let at fordøje, så det har en stærk rensende og foryngende effekt på kroppen.
Forberedt ud fra roden af ingefærte te "sporer" stofskiftet. Dette skyldes den essentielle olie indeholdt i ingefær.
Gingerte: læg et tyndt skiveskåret (3-4 cm) ingefærrod i en termos (1 l), hæld kogende vand og drik hele dagen.
Suppe med roden af selleri til de mest effektive faste dage:
300 g gulerødder skåret, fyld med bratt kogende vand og sluk. 200 g selleri rod skåret i strimler og passer i vegetabilsk olie (helst oliven). Når gulerødderne er kogte, tilsæt det tilberedte selleri, kog i endnu et øjeblik.
Afslut suppen med urter.
1. "Fit" passer til dem, der ønsker at tabe sig, men har endnu ikke hentet det rigtige program for sig selv eller i princippet mod en dramatisk forandring af ernæring. Calorisk indhold af hver dag er normalt fra 900-1200 kcal. 2. "Hungry" består af et enkelt produkt, for eksempel kefir, vandmelon, æbler ... Da kalorieindholdet i sådanne dage ikke overstiger 900 kalorier, kan du kun sidde på en sådan kost en gang om ugen eller dagen efter ferien.
Normalt anbefales det, at de, der ønsker at tabe sig effektivt, rådes til at opgive kartofler. I mellemtiden indeholder 100 g grøntsag kun 90 kcal, som i yoghurt. Derudover indeholder under den tynde hud af en ung kartoffel op til 80% af alle nyttige stoffer - vitaminer og mineraler (kalium, magnesium, jern og natrium). Fremragende effektiv tilsætning til kartoffelaflæsningsdagen vil være mineralvand uden gas.
Kogte kartofler:
500 g unge kartofler vaskes grundigt med en børste og dyppes i kogende saltet vand. Færdige kartofler lagt i en skål, drys med vegetabilsk olie (helst druesaftenolie) og drys med grønne grønt (dill).
Kan du lide avokado? Ikke forgæves. Den er rig på kalium, vitaminer B2 og E. Derudover giver avokadoen takket være den store mængde let fordøjelige fedtstoffer, at du ikke kan opleve sult i lang tid efter at have spist og under de mest effektive aflæsningsdage. Derfor anbefales denne olierige frugt til at medtage i aflæsning af kostvaner.
Vi foreslår at kombinere effektive retter fra avocado med appelsinjuice. Vitamin C, indeholdt i citrus, fremskynder metabolismen og smelter overskydende fedt.
Salat fra avocado og arugula: skræl avocado (fjern benet), skær i halvt, hæld citronsaft, sæt en blender sammen med 150 g arugula. Alle pisken. Derefter er de resulterende kartoffelmos at sætte i en salatskål, peber, dekorere med grønne. Separat tjene gulerødder og grønne.
Af den måde
Hvor er mindre kolesterol?
De, der anser smør at være hovedleverandør af kolesterol til kroppen, tager fejl. I smør er det ikke så meget - fra 0,15% til 0,3%. I nogle typer ost når kolesterolindholdet 1,7% og i kogt pølse - op til 6%. Spiser omkring 20 g smør om dagen, du får kun 9% af den tilladte dosis kolesterol.
Drømmen om elskerinden
Hvem ville nægte at afbryde et stykke hjemmelavet brød, der smelter i munden? Men bagning af brød er sådan et besvær ... Ikke med brødmageren LG HB-2001BY. Hun vil tage det hårde arbejde på sig - du bliver nødt til at downloade produkterne, vælge tilstanden og endda farven på skorpen, tryk på knappen og skynd dig på forretningen.
Du kan smag ikke kun effektivt almindeligt hvidt brød, men også med nødder, rosiner og frø, og "Opvarmet" -programmet hjælper med at holde brødet varmt i 3 timer efter bagning.
Af den måde, hvis du tror, at den effektive LG HB-2001BY er nødvendig, er det bare at bakke brød, du tager fejl. Med denne kloge maskine fremstiller du i to tilfælde jam, smør eller yoghurt. Du skal tilføje ingredienser, vælge det rigtige program, og vigtigst af alt - vil have noget velsmagende.