Sådan tilbringer du korrekt aflæsningsdage. Hvis du følger nøjagtigheden af ordlyden, er de såkaldte "slagger" ikke-brændbare rester af fordøjelsesprocessen. Med hensyn til slaggens skade i kroppen er dette begreb medicinsk mindst kontroversielt. I madlavning identificeres slagger med ballaststoffer, og slagger i folket refererer til alt, der akkumuleres i vores krop som følge af usund livsstil og bliver ofte forsinket i kroppen i meget lang tid, og ikke nødvendigvis er de årsagen til fuldstændighed, selvom de i hvert fald påvirker dem væsentligt godt helbred.
Alt hvorfra din kost nu er sammensat, for lang tid at indeholde et minimum af kalorier, men maksimalt vitaminer og stoffer, der stimulerer fordøjelsessystemet. Således vaskes stoffer, der er unødvendige for kroppen, nogle af dem påvirker dets tilstand negativt.
Selv efter at du har opnået det ønskede resultat ved hjælp af en kost, skal du arrangere en fritid for familien. Hvilket vil hjælpe dig med at nyde en festlig middag. Og det er ligegyldigt, at du kun vil spise grøntsager eller frugter, eller kun cottage cheese eller yoghurt, under kosten, det vigtigste er, at der i dag er en stærk følelse af sult. Måske har du en mild hovedpine, måske irritation, samt et ukontrollabelt ønske om at tilfredsstille følelsen af sult til enhver pris.
Hver dag skal du starte med en almindelig morgenmad. Det skal ikke være mindre end 200 kalorier, eller endnu bedre 300. Morgenmad skal indeholde en masse kulhydrater og ballaststoffer. Først og fremmest skal du passe på ballaststoffer, især hvis du i løbet af dagen vil spise mad, hvor de slet ikke er eller slet ikke drikker juice eller spiser produkter af animalsk oprindelse. I tilfælde af morgenmad anbefales det at spise et stykke brød fra fuldkornsmel. Derefter vil din krop modtage en tilstrækkelig mængde ballaststoffer og kulhydrater, som vil give dig den energi, der er nødvendig for morgentiden.
Til frokost er det bedst at tage en skive fuldkornsbrød med klidbrød eller to skiver skarebrød, også fra groft mel med klid, spred dem med et tyndt lag fedtfri margarin, smør eller mayonnaise. Drikke kaffe eller te uden sukker, eller endnu bedre et glas frugtslam eller grøntsagsjuice. På faste dage, når du kun inkludere druer, frugter eller saft i din kost, spiser du et ægkogt æg til morgenmad.
Selv i tilfælde af at du under en diæt tillader dig selv at drikke et glas vin, øl eller champagne - gør det aldrig igen på faste dage. De mest egnede drikkevarer til denne dag er mineralvand, grøn te eller frugtkomposit uden sukker og lejlighedsvis som en forfriskende middel til sort te. Kaffe bør undgås, da den indeholder en negativ indflydelse på et relativt tomt mavesyre.
På den dag skal du drikke mindst to liter væske. På den ene side vil kroppen have brug for en væske til rensning, det vil sige til de konklusioner af de næringsstoffer, som det vil låne fra sine fedtbutikker i løbet af befrielsens dag. På den anden side signalerer en væskefyldt mave mindre af en følelse af sult.
Grøntsag.
For hele dagen skal du distribuere ca. 1,5 kg grøntsager. Forbered en del af grøntsager i rå form, de tygger langsomt og som følge heraf forårsager følelse af mæthed.
Kogt grøntsager supplement med friske urter for at gøre op for manglen på vitaminer. Alle grøntsagerne er opdelt i fire måltider. Til morgenmad spiser derudover en salat på 200 gram rågrøntsager, som en anden morgenmad, drik mælk yoghurt med lavt fedtindhold.
Til frokost, spis 700 gram af grøntsager stuvet i en vegetabilsk bouillon fra terninger, til en snack igen 200gram rå grøntsager og til middag - 400 gram kogte grøntsager på komfuret.
surkål
På denne dag vil du være nok til 600 gram surkål, bedre frisk krydret fra tønde. Til frokost spiser du 300 gram kogt kål sammen med 150 gram kogte kartofler. Til en snack og aftensmad, spis 150 gram surkål blandet med et halvt revet æble. Til morgenmad skal du sørge for at lave et blødt æg og et glas grøntsagssaft. Som en anden morgenmad spiser du en lille banan, og til en eftermiddagsmad en ekstra 150 gram druer.
Denne diæt anbefales ikke til trombose, fordi i surkål som i ethvert andet produkt indeholder - vitamin "K".
Drue dag
På denne dag kan du spise 2 kg druer, hvoraf 250 gram til den første morgenmad. Den resterende del er opdelt i fire trin. Køb ikke meget søde druer og bedst af alt arranger en kost på lørdag. "Behandling" af druer kan forårsage en relativt løs afføring, hvorfra den næste dag er let at slippe af med denne måde: Spis kun kiks eller sprøde brød, og til frokost spiser der desuden en mashed, aromatiseret citronjuice banan. Som en drink skal du forberede sort te eller te fra fennikel.
Hytteost og yoghurt
Tag 500 gram fedtfattig hytteost og 300 gram naturlig yoghurt. Hytteost er opdelt i portioner som følger: 100 gram til morgenmad og 200 gram til frokost og aftensmad, og ostemasse tilføjes til en almindelig morgenmad. Yoghurtdrik til frokost og en formiddagsmad, sammen med ham drikker 100 ml vegetabilsk eller friskpresset appelsinjuice.
Til morgenmad skal du gnide cottageost med en lille mængde mineralvand og til frokost og aftensmad hver gang med 100 ml mælk med lavt fedtindhold. Sæson det med urter, revet løg, enhver peber og havsalt. Til middag spiser der endvidere 100 gram kartofler i en uniform til aftensmad - et stykke skorpe.
Frugt dag
Køb 1,5 kg af enhver frugt eller bær, og det er mere foretrukket at købe æbler, pærer og bananer på grund af det høje indhold af ballaststoffer i dem. Bananer skal vejes i renset tilstand.
Til morgenmad skal du drikke 1/8 liter fedmælk og til en snack - 150 gram lavmælk yoghurt, så kroppen har nok protein. Som hoveddrik er den bedste egnede frugtkompote.
juice
På denne dag vil du helt sikkert opleve en stærk følelse af sult. Ordne en sådan diæt kun, når du har et roligt og godt humør.
Til morgenmad skal du drikke en ekstra 1000 ml juice fra surkål . Derefter fordeles hele 1,5 liter vegetabilsk eller frugtsaft uden sukker. Derudover kan du drikke 0,5 liter mineralvand.
Æble-æble faste dag
For ham har du brug for 500 gram æbler og 300 gram saltfri rå ris (fra 100 gram rå ris). Fra æbler - med skræl og kerne - skal du lave kartoffelmos, gnide den gennem en sigte og krydre med sødemiddel, kanel, ingefærpulver og bland derefter med usaltet ris. Skålen er opdelt i tre portioner på 200 gram til morgenmad, frokost og aftensmad og to portioner på 100 gram til en anden morgenmad og eftermiddagste. På denne dag skal du opgive en almindelig morgenmad. Frokost tilsættes et kogt, kogt æg eller et stykke oksekød, der vejer 150 gram, koges i en grill.
De samme aflæsningsdage kan ordnes i træk to gange, hvis du ønsker at arrangere tre på hinanden følgende udskrivningsdage, vælger du hver dag forskellige diæter for at sikre en afbalanceret kost. Inden hver diæt bør konsultere en specialist.