Hvorfor mig?
Hvorfor det sker for mig er det første spørgsmål, der kommer til at tænke, når et angreb er gået. Der er ikke noget svar på det. Ca. 2% af befolkningen er ramt af panikanfald, de fleste kvinder.
Forudsigelse af et angreb er næsten umuligt, det kan forekomme i gademængden, på kontoret, i elevatoren, i butikken, i din egen seng.
Disse angreb skræmmer mere end den reelle skade de forårsager. Den eneste trøst er, at de kan og bør bekæmpes med.
Attributter af angrebet.
Det hele starter med en urimelig angst, der vokser i frygt og rædsel. Du kan gøre det sædvanlige, for eksempel vaske eller gå til metroen, når pludselig en bølge af frygt dækker dig med dit hoved.
Følelser ledsages af hurtig hjertefrekvens, intermitterende vejrtrækning, svaghed. Kroppen reagerer på frygt, sved frigives i mere end normalt antal. Ud over alle disse "lækkerier" ses ofte smerter i brystet, der er ikke nok luft, personen begynder at kvæle. Du kan opleve mavesmerter, svær kvalme, svimmelhed, orienteringstab i rummet. Sommetider bliver sådanne angreb en besvimelse.
Alle mennesker, i hvert fald i deres liv, har oplevet et sådant angreb, er enige om, at de på sådanne tidspunkter er sikre på, at de er ved at dø. Selv om det faktisk ikke er det. Panikangreb - dette er ikke et hjerteanfald, ikke et slagtilfælde, ikke en død fra frygt. Selvfølgelig er der ikke meget at nyde, men sådanne forhold er ikke fatale. Dette er ikke tegn på problemer med sundhed og mentalitet. Et panikanfald er ikke konsekvenserne af nervesystemets afvigelser. Men på baggrund af sådanne angreb kan udvikle fobier og mani, hvilket i høj grad komplicerer livet.
Alt du behøver på sådanne øjeblikke er at forsøge at roe ned, overbevise dig selv om, at dette blot er et andet angreb, der nødvendigvis vil passere. Det næste skridt er at finde en vinkel, så du ikke falder og ikke bliver skadet. Sid dig ned eller, hvis det er muligt, ligge et stykke tid, indtil angrebet er forbi. Prøv at styre følelser og ikke bukke under for frygt.
Hvor kan man vente på angrebet?
Angreb starter ikke fra bunden, selvom det synes for dig, at dette ikke er tilfældet. Den første og mest almindelige årsag til panikanfald i dit liv er kronisk stress. Hvis der i dit liv er et konstant ubehag, der varer lang tid, så er sådanne angreb den normale reaktion af kroppen til angst og angst. Opmærksomme mennesker bliver ofte gidsler til deres følelser, og også forstyrrede kan ikke finde et udløb for vrede, vrede eller frygt.
Hvis du fører en livsstil langt fra sund, kan det blive en anden dråbe, der fører til udvikling af panikanfald. Fraværet af dagens regime, regelmæssige mangler, dårlig ernæring, mangel på motoraktivitet - alt dette fører til udvikling af forskellige slags problemer.
Panikanfald kan forekomme hos mennesker, som misbruger alkohol og narkotika.
Mange anser sig for stærke, rigtige eller sunde for sådanne angreb, så de søger årsagen til panik ikke i sig selv, men i det ydre miljø. For eksempel, hvis det sidste angreb var i metroen, vil en person, der ikke er tilbøjelig til introspektion, kun se årsagen på det sted, hvor angrebet opstod. Det er helt forkert.
Hvordan man afviser et angreb?
Det er ikke så nemt at klare dine egne følelser. For det første skal du nøjagtigt bestemme årsagen til ubehag og fjerne det. Ferie, dagregim, korrekt ernæring, moderat forbrug af alkohol eller afvisning af det, en fuld søvn - det er garantien for at du vil være sund.
Det er vigtigt at trække vejret korrekt under et angreb. En stor tilstrømning af ilt stimulerer interne organers arbejde og reducerer ubehagelige symptomer. Derudover er det vigtigt at holde kontakten med virkeligheden, for at overbevise os om, at verden ikke har kollapset, virkeligheden er ikke ændret, angrebet blev ikke fatalt.
Personer, der er tilbøjelige til sådanne problemer, anbefales ikke kun den rigtige måde at leve på, men også yoga, meditation, rådgivende psykolog.
Panikanfald kan starte pludselig og slutte som uventet. Hvis du fjerner årsagerne, kan du måske ikke gentage anfald, hvis du lærer at håndtere panik, da dette ikke er en sætning eller en sygdom, der kan vare i livet. Hvis du ikke starter situationen og ikke giver op, vil der ikke være nogen grund til frygt og frygt.