Den rette stilling i søvn er lige så vigtig som i køn. Her afhænger også af valg af stilling stort set af om du vil stå op om morgenen tilfreds med processen eller med en følelse af ubehag eller endda smerte.
Liggende på bagsiden
Internettet er på baggrund af et kendt faktum overbevist om, at det er denne position - den bedste måde at møde med Morpheus. Påstået havde hun en halv million plusser og ikke en enkelt minus. Men vi bliver nødt til at forstyrre både dig og internettet - der er ingen ideel plads til søvn, hver af dem har sine fordele og ulemper. Og det er ikke en undtagelse. Lad os starte med det smukke. "Liggende på ryggen" hjælper hovedet, halsen og ryggen til at opretholde en neutral stilling, så kroppens knogler og muskler kan slappe af til det maksimale, og det er også velegnet til at bekæmpe halsbrand: hvis hovedet sover over resten, er maven placeret under spiserøret, så mavesaften er ikke vil kunne komme tilbage i spiserøret, og for nymfer, der især er bekymrede for deres skønhed, hjælper posen med at undgå unødvendig strækning af ansigtshuden (det vil sige udseendet af overflødige rynker) og beskytter brystet mod at falde.
Og nu om minuserne. På bagsiden er underkæben sidder og forårsager problemer med vejrtrækning. Denne tilstand er kontraindiceret til personer med alvorlige sygdomme: et syndrom af obstruktiv søvnapnø, bronchial astma, epilepsi, kronisk obstruktiv lungesygdom. Men forfærdeligt det kan være, de seneste videnskabelige undersøgelser har fundet et link mellem at stå på bagsiden af dem, der lider af de beskrevne lidelser og en øget risiko for død i søvn.
Og stillingen anbefales ikke til ældre borgere af gravide kvinder. Men det er bedre ikke at blive gravid under PMS på dette tidspunkt, da alternative muligheder i denne vanskelige periode kan medføre ekstra ubehag. For eksempel, når du ligger på din mave, er der tryk på urinblæren, som allerede har svært ved, og posen "på siden" kan forårsage ubehagelige fornemmelser i brystet.
Liggende på hans side
Posen udfordrer titlen på den bedste position i den foregående position. For det første sikrer den den optimale placering af nakke og ryg, så de ikke bliver syge ved daggry, plus reducerer syre reflux (det er når indholdet af maven bliver kastet i spiserøret) og forhindrer også det mulige udseende af snorken og har ingen kontraindikationer. Sove på siden er fantastisk til gravide, især til venstre, som hjælper med at normalisere blodgennemstrømningen i kroppen.
Den eneste ulempe, der forhindrer denne posaznavatsya ideel, har en negativ indvirkning på dit ydre miljø. Sama sushi: Ansigtets hud kommer i kontakt med puden og tager en unaturlig position, strækker ud eller kontrakter som forfærdelig. Lider og kiste (især stor): en af dem skal flades på overfladen af sengen, og den anden - hænger over min kæreste, det vil sige unaturligt strække udefra.
Ligger på maven
Et kinesisk ordsprog siger, at de sover på ryggen, de hellige og på maven - synderne. Og i dette er der en sund fornuft, idet man overvejer, at sidstnævnte, som i straffe, får det mest skadelige sted. Liggende i underlivet er det umuligt at opretholde en behagelig, med naturlige afbøjninger, rygsøjlens position. Hele kroppen er snoet og snoet, det fører til en forøgelse af belastningen på leddene og musklerne. Som følge heraf kan du endda optjene strækning og betændelse i muskler eller klemme af nerver. Så i det meste uheldige sammenløbet af natlige forhold om morgenen kan du simpelthen ikke rejse op uden hjælp fra læger. Plus er belastningen på ansigtets og brystets hud maksimal.
Den eneste fordel ved denne kropsholdning er, at den mest effektivt modstår udseendet af snorken. Så hvis din nabo på sengen eller en anden mand inden for en kilometer radius konstant vækker dig med hans højt voksen udråb, samler styrke og slår ham over på maven og lader ham lide smerte i nakken i gengældelse for din søvnløshed.
Variationer på temaet
Som i enhver anden virksomhed, som menneskeheden har handlet i flere årtusinder, er der ikke kun tre poser i søvn. Varianter er mulige, herunder brug af ekstra tilbehør.
Med yderligere ordrer
De kan bruges, hvis du under en drøm på ryggen er opkastet med ubehagelige fornemmelser i nedre del af ryggen eller benene. Rekvisitter - en lille pude eller rulle, rullet op fra et håndklæde, henholdsvis under lændehvirvelsøjlen eller under knæene.
Med en pude mellem benene
Under søvn på siden kan et frit ben, som ikke hviler mod overflade af sengen, glide fremad, hvilket forårsager rotationen af lumbosakral ryggen. Mindre, selvfølgelig, men det truer stadig hofterne og ryggen. Så løser puden, der knækker sig mellem knæene, dette problem.
Pose af embryoet
Hvis du ikke er et embryo, så behøver du ikke tage sin position og trække dine knæ i brystet og klemme ind i en bold. Stillingen har disse kvinder som lyver på sin side, men samtidig praktisk talt blottet for fordele ved sidstnævnte: nakke og ryg i den spiste form er ikke særlig bekvem, og der er pres på membranen, hvilket betyder, at vejrtrækningen bliver vanskeligere.
I en omfavnelse
Med smerter i skulderen ligger du på din side til den sunde side og med begge hænder trykker du puden på brystet. En sådan stilling vil give det beskadigede sted den mest komfortable stilling og reducere smerte.
Ven med hoved
I puden kan du til og med græde. Men i første omgang er det meningen at opretholde en neutral, det vil sige naturligt, uden forvrængninger i begge sider, hoved- og nakkestilling. Så vælg enheden til det tilsigtede formål.
Hvis du ligger på ryggen, skal den være så tyk at hovedet ligger lige, og nakken bøjer ikke frem eller tilbage. Til denne position er der specielle puder med en recess. Spishna boku - lad enheden besætte nøjagtigt det mellemrum, der ligger mellem sengen og hovedet, forudsat at det vil være placeret parallelt med soveren. Og i sovende elskere bør en pude på hovedet være tyndere.
Hvis du, på trods af alle vores argumenter, foretrækker en form for gevinst, skal du vælge mindst et slank tilbehør til søvn eller endda overnatte "vodnochestve".
Og nu tyder den hårde logik på, at hver person har brug for et sæt af mindst tre puder. Ideelt set er det sandt, men vi er virkelige verdensspioner. Så vælg pudens tykkelse under den position, hvor du bruger det meste af tiden. Meshishsya nat på sengen, ubarmhjertigt ændre poser? Udfør et eksperiment på dig selv: efter lidt tid efter hvad du vågner op om i morgen - dette er den stilling, din krop vælger mest.