Selvfølgelig, før vi læser dine yndlingsbøger til hullerne, forkælet vores øjne, læser vi dem nogle gange i det forkerte lys, da vi skrev teksten for hånd, tog vi forkerte poser, mens den tilladte mindste afstand mellem objektet og øjnene blev reduceret.
Kommunikation for mange er ikke begrænset til de arbejdstimer, vi bruger på kontoret. Ofte ikke at have tid til at komme hjem efter arbejde, vi kører allerede til pc'en og igen bliver vores øjne rødt og stresset.
For at sikre, at visionprocessen ikke nedbrydes, skal du følge visse regler for at kunne arbejde på computeren. Først selvfølgelig denne afstand når du arbejder, hvilket skal overholdes - 50 centimeter. Skal være i det rum, hvor du arbejder, tilstrækkelig belysning .
Og også du skal gøre øvelser for øjnene. Oftalmologer siger, at hver time brugt på computeren, har du brug for fem minutter til at lave øvelser til øjnene.
Minimumskomplekset omfatter følgende typer øvelser:
1. Sæt dig ned og luk øjnene tæt i 3-5 sekunder. Derefter åbner dem bredt i 3-5 sekunder. Gentag øvelsen 7 gange.
2. Begynd at blinke ofte i ca. 2 minutter. Forestil dig, hvordan en sommerfugl bølger sine smukke vinger.
3. Luk øjnene og prøv, hvordan vi tegner forskellige øjne med vores øjne: en cirkel, en otte og en rhombus, så begynder vi, vi oversætter øjnene fra et hjørne, for eksempel nederst til venstre i det øverste højre hjørne. Denne øvelse vil gøre to minutter.
4. Tryk let med fingrene på fingrene på øjenlågene lukket og hold i 15 sekunder. Lad os tage en kort pause og gentag igen 5 gange.
5. Lad os se på genstande, der ligger i forskellige afstande fra vores øjne. Vi koncentrerer vores opmærksomhed på det objekt, der ligger langt væk, så oversæt vores syn på et objekt, der ligger i en lille afstand. Og i slutningen ser vi på afstanden. Gentag derefter denne øvelse i omvendt rækkefølge.
Følg følgende anbefalinger, når du udfører øvelserne:
- Træn uden stress, roligt.
- Fra øvelsen til at gå til motion, skal du give dine øjne hvile i et stykke tid og dække dem.
- Du skal udføre en øvelse uden briller.
Beroligende øjenkomprimering.
Med rå kartofler skal du skære tynde skiver og lægge dem på lukkede øjenlåg. Det er nødvendigt at slappe af og efter fem minutter for at fjerne komprimeringen.
Hvor hurtigt fjerner øjet træthed?
Damp dine øjne flere gange med koldt vand taget fra hanen. Tryk derefter fingrene med dine øjenlåg og sæt dig ned i et par minutter, og prøv ikke at tænke på noget.
Forfriskende for kompressens øjne.
Dagligt er det nyttigt at lave en komprimeret lavet af stærk tebrød. I dette tilfælde vil øjnene ikke bare hvile, glinke, men rynkerne bliver udglattet.
Selv når en oculist fortæller dig, at du er okay med dit syn, må du ikke friste skæbnen. Formentlig er forebyggelse det bedste ved forebyggelse af sygdomme.