Kost til at tabe lakterende kvinder
Nu er der ingen tvivl om en kost, der giver dig mulighed for at give barnet nyttige elementer gennem modermælk eller give noget skadeligt for dit helbred. Kost til vægttab, som vil blive diskuteret, giver dig selvfølgelig mulighed for at tabe sig, men giver ikke sådan vægt "hopper", som andre strømsystemer tyder på.
Om sådanne ekstreme kostvaner vil det være muligt at tænke da, når barnet kan undvære moderen og hendes mælk. Tror ikke, at sådanne kostvaner forsvinder et sted, nej, det er bare ikke tid til dem. Så ser du på internettet, du går over gamle noter med en diætmenu. Kontakt dine veninder, hvordan du taber hurtigere, men igen alt det er senere, alt, som de siger, er foran. Mens vi har et andet mål. Det skal nødvendigvis nås. Dette er en ansvarlig virksomhed, og succes vil helt sikkert ledsage, men du skal bidrage til dette!
En kvinde under amning skal omhyggeligt overvåge, at kosten ernæringssystemer ikke skader barnet. Den "kvalitet" af mælken, som moderen fodrer barnet, bør altid være fremragende. Og for dette kan du anvende denne slags nyttig opskrift. Vi tager skeer af 4 (bord) revede gulerødder, hæld al fløden. Vi drikker denne "lille ting" et glas et par gange om dagen, hvis en sådan drink ikke er til din smag, og du føler, at du ikke vil vinde et fuldt glas, så kan du ikke fylde op til overfladen.
Og nu går vi direkte til, hvordan man korrekt taber sig, men igen vil vi minde om, at mødre skal glemme alle komplekse kostvaner i et stykke tid! Fra dem, fra disse kostvaner, gik du på ferie! I intet tilfælde bør du ikke sulte! Du forstår faktisk også: Hvis du sulter, vil din baby eller baby sulte!
Kosten til en ammende moder skal være ret blid. Men vi bemærker, at den sparsomme og ineffektive ikke er den samme. Vi råder dig til at tage kosten som ønsker, som er anbefalende i naturen, selvom det gør dig lidt lettere.
Du må ikke drikke kaffe, selvom du uden det føler dig helt ødelagt. Hvis du ikke forestiller dig et liv uden koffein, mættes det efter laktationsperioden er overstået. Af den måde er koffein indeholdt i chokolade (i nogen undtagelse, klasse) og i stærk sort te, og ikke kun kaffe.
Undgå fødevarer, der kan forårsage allergier. Der er mange sådanne produkter, men de vigtigste er oste, citroner, fisk (enhver), appelsiner, nektariner, kyllingæg, kirsebær, kød, jordbær. Drikk ikke alkohol, selv lette vine. I amningstiden er alkohol gift!
Også sukker og salt skal siges kategorisk "nej". Og forresten, ikke fordi de har samme farve, men fordi disse produkter er meget uønskede i kroppen af en ammende kvinde under amning på grund af deres egenskaber. Hvis du ikke tænker dig selv uden disse "hvide" produkter, så kan du forkæle dig med seks gram sukker eller salt i 24 timer - ikke mere! Og det er ønskeligt at bruge det forkerte salt, som alle er så brugte til almindelig, sten og iodiseret, det er ikke så skadeligt. Og med sukker kan du gøre endnu nemmere: Tag og erstat sukker sødme med tørrede frugter. Forresten, prøv te uden sukker overhovedet: den erhverver en helt ny, tærtsmag, som sukkerstøvler.
Glem tid, kære mumier, om krydret mad, hvidløg og andre krydderier. Din baby kan kun opgive din mælk, fordi du elsker alt pegede. Hvidløg og andre krydderier giver mælk en temmelig specifik smag, som det er usandsynligt at behage dit barn.
Du behøver ikke at spise i store portioner. Aldrig har gluttony bragt dig til gode. Og under amning - endnu mere. Alt du behøver er at spise moderat. Men om dette ved du sikkert selv. Og hvis du har glemt - Husk at huske dette og glem ikke.
"Hellig" drik af en ung mor bør være vand. Ja, ja, almindeligt vand, som skal være fuld i store mængder, forresten kan man forestille sig, at vandet har et paradis!
Hvis råd til dig er en tom sætning, og ordene "diætmad" eller "diæt" - har en magisk lyd, så giver vi nedenstående flere muligheder for elsystemet, hvilket garanteres at give fremragende resultater. Det garanterer normen for din vægt og sundhed for barnet.
Menu til en ung mor
Du kan vælge, hvordan din middag skal være.
Vælg!
- Lever, kogt på en grill i mængden 100 g. Under fremstillingen af leveren skal der anvendes juice af kød og appelsin.
- Blomkål med ost, du kan revet, plus en ikke meget stor banan.
- Gram 25 Eden ost, et par sprøde brød, skivede tomater.
- Fjern fra kyllingebenshuden (ca. 200 g) og spis med kartofler kogt i huden (helst i ovnen) - 125 g. Du kan også spise en appelsin og stuvet gulerødder med en vægt på højst 50 g.
- Ikke mere end 6 druer (de har meget sukker) og en god velsmagende kiks.
Hvad bliver din frokost, du kan også vælge selv.
- Du kan spise en lille størrelse banan, men kun en, tilføje det toast (et par stykker), plus kogte bønner eller andre bælgfrugter i mængden 120-125 gram.
- Du kan vælge som en frokost med rå grøntsager, du kan tilføje sauce til dem. Du har også råd til en bolle, men kun en og et par Eden ost, ca. 12 gram.
- Til frokost kan du spise en lille skinke skive, et par stykker brød smurt med sennep og yoghurt. Det er ønskeligt, at det er lavt kalorieindhold, og det bør ikke være mere end 1 kop.
- Om eftermiddagen kan du stadig spise et par frugter og toast, men en.
- Og som en middag vil være nyttigt pære, fersken og en lille del af grøntsagssalat.
Og du kan vælge din egen morgenmad.
- Det kan være korn med mælk (gram 25), en lille banan.
- Du kan lave et æg i en skål lavet af groft brød, for eksempel klid.
- Du kan spise 25 gram ost.
- Som en morgenmad vil dåse tomater, gram 100, ikke mere, og også ost (helst), men ikke mere end 12 g, toast, gøre.
- Til morgenmad kan du drikke helt enhver form for saft.