Fødevarer til forbedring af huden

Det sker, at vores hud lider af sult, og vi kan ikke forstå, hvad der sker. Huden forsøger at give os alle slags tegn og fortæller os, at det er meget dårligt for hende. Spørgsmålet er, hvordan man hjælper huden? Svaret er meget enkelt - du skal spise rigtigt. I dag taler vi om, hvilke fødevarer der findes for at forbedre huden.

Svar spørgsmålet, hvad spiser vores krops celler? Du tænkte rigtigt på mineraler og vitaminer. Og hvordan tror du, hvad føder cellerne i vores hud på? Selvfølgelig det samme som resten af ​​cellerne. Når vores hud begynder at blæse, flager ud, forekommer bums, bliver den tør og blabby, hvilket betyder, at den mangler sporstoffer og vitaminer katastrofalt.

Hvad skaber problemer med vores helbred? Disse problemer opstår som regel på grund af ubalanceret ernæring. Derfor vil ingen ikke være i stand til at rette deres daglige kost og genoverveje nogle vaner.

Meget ofte sker det, at hvis du fjerner et produkt fra kosten og tilføjer et andet i stedet for det, vil sundhedstilstanden begynde at blive bedre. Hvis du tilhører de mennesker, der kan lide alle slags godbidder, så tænk på hvad du mener mere sunde, smukke hud eller øjeblikkelig fornøjelse?

Skadelige produkter til huden

Hvilke fødevarer skal uden tvivl udelukkes fra kosten? Den første ting at straks slippe af med er: konserves, halvfabrikata, produkter, der indeholder farvestoffer og konserveringsmidler, krydret mad, overdrevent salt. Selv os alle yndlingskompotter, pickles og andre dåsefrugter og grøntsager, skal udelukkes fra kosten. Da de ikke nyder vores hud, tværtimod, når de bliver misbrugt, kan de skade det.

Hvis huden skrælmer og tørrer: mad til sådan hud

Som regel er skrælning og tør hud forbundet med mangel på kulhydrater og fedtstoffer. Fedt giver elasticitet og glathed til huden. Fedtstoffer bidrager også til en mere effektiv absorption af vitaminer A. Med en mangel på dette vitamin vil solens stråler, selv om det er forårssolen, skade vores hud. En af de vigtigste kilder til vitamin er frugter og grøntsager af lyse farver.

Ved tør og stærk skrælning af huden skal du anvende en nærende creme, den er rig på vitamin A. Du kan bruge en olieagtig opløsning af A-vitamin, normalt sælges sådanne løsninger på apoteker. Under alle omstændigheder kræves en afbalanceret kost for at bringe huden i en normal tilstand, hvilket skal overholdes nøje.

På grund af vores hud aldre: adsorbenter, antioxidanter

Hvad er årsagerne til aldrende hud? Læger og kosmetologer holder sig til friradikalteorien, hvilket tyder på, at aldring opstår på grund af indtrængen af ​​tungmetaller og radioaktive stoffer i vores krop, hvilket resulterer i, at cellerne begynder at nedbrydes. For at fjerne disse stoffer fra menneskekroppen skal man spise frugt og grøntsager af mørkegrønne og lyse farver.

Vitaminer PP, A, C, E har antioxidant egenskaber. Disse vitaminer beskytter huden mod ultraviolet stråling og aggressiv indflydelse fra miljøet, og de modvirker også tørring og oxidation af huden.

Høje koncentrationer af vitaminer findes i gulerødder, broccoli, grønne løg, paprika, tomater, grøntsalat, røde bær og oliven. Grøn te og honning bidrager også til fjernelse af frie radikaler.

Hjælp til at sænke aldring, adsorbentprodukter. Jeg forbedrer fordøjelsen, rens af slagger og forbedrer metabolismen af ​​fødevarer, der er rige på fiber: korn, klid, korn, kogte fra naturlige korn. Når du fjerner toksiner og toksiner fra kroppen, forbedrer huden tilstanden markant. Det skal bemærkes, at et overdrevent forbrug af fiber kan føre til maveforstyrrelse.

Hvis huden ofte har forskellige betændelser, og rynker begynder at virke hurtigt, er dette resultatet af mangel på flerumættede fedtsyrer.

Fedtstoffer i sådanne syrer beskytter mod negative virkninger, og giver også elasticitet til vores hud.

Et stort antal af disse fedtstoffer findes i fisk: sild, makrel, laks, tun. De er også til stede i nødder, græskarfrø, sesamfrø og vegetabilske olier opnået ved direkte presning. For tidlig stigning i rynker kan skyldes vitamin C-mangel.

Vitaminer til forbedring af huden

For at forhindre udseende af dybe og glatte små rynker er vitamin C i stand, hvis du øger mængden i din kost. C-vitamin er fuldstændig ødelagt, hvis produkterne er blevet varmebehandlet. Så hvis muligt, spis frugt og grøntsager frisk, kan være sur.

Vitam N fremmer tilbagevenden af ​​en sund hudfarve. Dette vitamin er til stede i friske æggeblommer, nødder, mælk, lever, brygersgær. Men det betyder ikke, at moderne øl med konserveringsmidler vil være nyttig for dig.

Hvis huden let er skadet og revnet, og skaden ikke kan helbrede i lang tid, så er der mangel på protein i din krop. Spis kalkun, fisk, kylling, hjemmelavede oste. Disse produkter indeholder ikke kun protein, men vigtige aminosyrer til vores krop.

Sådanne problemer kan føre til mangel på enzymer. Enzymer er proteinmolekyler, der deltager i fordøjelsen og andre forskellige processer i menneskekroppen.

En lav koncentration af disse enzymer i kroppen kan føre til funktionsfejl i arbejdet i systemer og organer, sænke evnen til hurtigt at genoprette væv og celler.

Fravær af enzymer fører til tidlig aldring og alvorlige sygdomme.

Hvad kan dræbe enzymer? Misbrug af kaffe og te, alkohol, miljøforhold, stress.

Efter varmebehandlingen destrueres alle de enzymer, der er indeholdt i dem. Derfor er de fraværende i kogte fødevarer. Kun rå mad kan fylde vores krop med vigtige proteinforbindelser.

Hvis din hud ofte rødmer, kan den skyldes kæden af ​​røget, krydret og stegt mad. Undtaget fra din kost dessertvin, skinke, røget kød, pølse. Sådanne produkter har ringe brug.

Vaskulære stjerner vises også med en mangel på C-vitamin, som er involveret i produktion af collagen. Manglen på kollagen fører til hudruhed og fremkalder små subkutane blødninger.

For at give kroppen C-vitamin, bør du spise mad rig på dette vitamin.