Molodilnye æbler, magiske eliksirer - tror du kun i eventyr er produkter, der kan give uendelig skønhed? Faktisk er den ejendom, der gør os mere attraktive (og omvendt for at forkæle vores udseende) den mad, som vi er vant til at spise hver dag. Vi præsenterer de mest nyttige produkter til sundhed og hvad de påvirker først og fremmest.
Er det ikke en drøm - at spise "produkt X" om aftenen og vågne om morgenen og ikke findes på lår-skinkerne og en mikroskopisk hint af cellulite? Eller at alle rynkerne straks blev udjævnet. Men læger siger: dette er muligt. Men for refleksionen i spejlet til at glæde sig, behøver du ikke bare at opgive skadelige produkter, men også at læne sig på nytte. Hele verden af mad til dig fra nu af skal opdeles i to krigende lejre: produkter, der hjælper med at nå målet, og henholdsvis de, der "sætter pindene i hjulet."
Jeg vil gerne få CELLULITE
Hvad du skal spise for dette
De fire vigtigste fjender af cellulite er mineraler, aminosyrer, vitaminer og fibre. Og de er alle indeholdt i grøntsager og frugter. Skift til en diæt af gulerødder og radiser er valgfri. Fedtstoffer er også nødvendige for at bekæmpe "appelsinskal". Men fedt er det rigtige og mest nyttige. For eksempel indeholdt i vegetabilsk olie (de understøtter hudens elasticitet) eller aminosyrer af fiskeolie (reducere aflejringen af fedt i maven og lårene). Udviklingen af cellulite forhindres af salat, kål, kornbrød, grød på tøj. Fødevarer indeholdende lecithin (æggeblommer, sojabønner, kaviar, fede sild) og E-vitamin (tomater, spinat, persille, dogrose) vil ikke være overflødige.
Hvad er kategorisk umuligt
I dag er dette et bevist faktum: Cellulite er fremkaldt af brusende, kulsyreholdige drikkevarer som cola, instant coffee, mad med "kunstige" tilsætningsstoffer, farve og kunstig sukker. Alle ikke-naturlige produkter opfattes af kroppen som fremmede stoffer, det kan ikke fuldstændigt genbruge dem og deponerer derfor væk fra hovedorganerne - hjernen, hjertet og leveren - i balderne, hofterne over knæleddet. Husk, og hellere hænge dig selv en påmindelse til køleskabet: de fremkalder røget cellulite, fedtkød og fjerkræ, marinader, mel, konserves, pickles, raffineret sukker, krydret krydderier, instant kaffe, alkohol. Reducer brugen af mejeriprodukter, kulhydrater, især raffineret sukker.
Jeg vil have dejlig hud uden jumper
Hvad du skal spise for dette
De vigtigste hudlæger, der er tilbøjelige til at få acne, er vitaminer E og A. Normen af E-vitamin, som er nødvendig for huden, kan fås fra en valnød (nok til at spise 5-6 nødder om dagen). Vitamin A findes i mørk orange og mørkegrønne grøntsager. Ønsker du at glemme om acne for evigt - gå til kalorier med mysli med linfrø, der indeholder omega-syrer, der er afgørende for hudens sundhed. I stedet for sukker skal du spise mere søde frugter og tørrede frugter (dette er en af de mest sunde fødevarer) samt honning. Du kan bruge rørsukker, som indeholder stoffer, der forhindrer betændelse i talgkirtlerne og nedbør af acne.
Hvad er kategorisk umuligt
For dem, der ønsker at slippe af med akne for evigt, bør denne liste ikke bare læses, men huskes som en multiplikationstabel: sukker, chokolade, slik, kager, cookies, chips og is forårsager udseende af acne. Grænse (ikke forveksles med "eliminere fra kosten") brugen af mejeriprodukter, herunder is, ost og hytteost. Mælkeproteiner og fedtstoffer forårsager undertiden hypersekretion af talgkirtlerne og derved fremkalde acne. Samtidig har både fedmælk og skummetmælk den samme effekt. En undtagelse fra reglerne: bio-yoghurt og mejeriprodukter med levende bifidobakterielle bakterier, som forbedrer stofskiftet og fremmer fjernelsen af toksiner fra kroppen. Og endelig er produktet, der er under strengt forbud, kaffe. Koffein øger produktionen af stresshormon cortisol, og stress er en af hovedårsagerne til acne.
Jeg vil have sund teeth
Hvad du skal spise for dette
Hold tænderne stærkt med til hjælp, der kræver grundig tygning (rå grøntsager og frugt, sort brød, nødder osv.). Sagen er, at de aktiverer spyt sekretionen, og spytet udfører flere beskyttende funktioner: neutraliserer skadelige syrer, genopretter hårdheden af tandfladen, fremmer selvrensning af mundhulen. Rå hård mad udfører blandt andet en tandbørste og fjerner plaque fra tænderne.
Takket være reklame er du sikkert allerede klar over, at hovedelementet med hensyn til tandhygiejne er fluor. Dens leverandører er havfisk, grøn te og nogle typer mineralvand. Lige så vigtigt er calcium. Det findes i ost og mejeriprodukter, laks, mandler.
Hvad er kategorisk umuligt
Ifølge de seneste data er sukker ikke så slemt for tænderne (selvom det ikke nyder godt), hvor mange organiske syrer er indeholdt i nogle frugter og grøntsager. Sure æbler, granatæbler, citrusfrugter, sorte og røde vinbærer, tranebær, lingonbær indeholder en betydelig mængde organiske syrer. Hyppig brug af disse produkter kan forårsage erosion af tandemalje. Og dette forårsager igen væsentlig skade på tandstrukturen og fremmer dets forfald.
Ikke mindre skadeligt for tænderne, citronsyre: det blødgør emaljen, gør den løs. Sådanne drikkevarer som cola, citronader, citrusjuice, kan forårsage erosion af tandemalje. Det er nok kun 2 briller om dagen for at provokere denne proces.
Jeg ønsker at få RID af de døde, røde øjne
Hvad du skal spise for dette
Kilden til problemet kan være mangel på vitamin A eller fedt. Resultatet er, at synet falder, og hornhinden tørrer og bliver dækket af et rødt mesh fra sprængende mikrovogne. Hjerte indgår i diætprodukterne indeholdende vitamin A. Det findes i gulerødder, salat, grønne ærter, melon, tomater, løg, hytteost, lever. Gulerødder er den rigeste kilde til caroten (provitamin A). Det giver næring og styrker øjnene, hjælper med at forhindre myopi. Lige erstatning for gulerødder - persillejuice. De organiske forbindelser indeholdt i det styrker blodkarrene.
Hvad er kategorisk umuligt
Undlad at misbruge pickles og røget produkter, kød, pølser, smør. Fokus på lavt kalorieindhold, som let fordøjes. Produkter af vegetabilsk oprindelse bør være mindst 60% af den daglige kost. Og glem ikke, at tilstanden af øjnene (især hornhinden) afhænger meget af tarmens arbejde.
UDTALELSE EXPERT:
Anna Ilyina, en diætist
Selv brugen af de mest sunde produkter uden kontrol og uden foranstaltning kan forårsage skade. Det er ikke rigtigt at opdele alle produkter til nyttige og skadelige. Bananer er for eksempel skadelige for en slank figur, men er nyttige og nødvendige for at holde huden i god form. Der er enkle regler, der med lige stor succes lindrer en person af alle problemer på én gang: både fra cellulite og fra acne og fra hårproblemer mv. Disse regler kaldes sund kost. De er enkle, men meget effektive. Spis 4-6 gange om dagen, lidt, på samme tid. Vælg kun naturlige produkter, undgå konserveringsmidler og halvfabrikata. Foretage grøntsager og frugter. Sørg for, at du får en daglig tilførsel af vitaminer. Og så meget som muligt at sprede din kost, men ikke på bekostning af fastfood.