Spirejer (spire) af hvede, bælgfrugter: sojabønner, bønner, lucerne og linser
Utrolige fordele og energikilde for organismen er spirer af hvede og bælgfrugter. De renser kroppen af skadelige toksiner og toksiner, forbedrer stofskiftet, øger immuniteten.
At spire korn er det simpelt, for det formål er det nødvendigt at vaske dem, lægge på et bageplade for at udfylde med varmt vand, som kun skal fylde kornene lidt og forlade natten ved stuetemperatur. Om morgenen skylles kornet, hældes ferskvand og dækkes med et bomuldserviet. To gange om dagen - skift vand om morgenen og om aftenen. Hvedekim vil være klar til brug efter en og en halv dag. Spirutspirer vil blive vist på den anden dag, og at bruge dem bedre på den fjerde. Fjern den skrællede skræl af kornet.
Spire korn er bedst spist frisk i salater eller tilsættes til færdige måltider, du kan tilberede nyttige gryderetter. Det er især nyttigt at bruge spirer til morgenmad, opladning med energi hele dagen.
Brewer's gær
Bryggergær er et depositum af vitamin vitaminer og vitaminer (B1, B2, PP, pantothensyre, B6, D-vitamin osv.), Mineraler, herunder chrom, zink, svovl, kobber, magnesium, fosfor.
For at være energisk og energisk hele dagen, drik hver morgen en drink bestående af en teskefuld brygersgær og frugtsaft.
Rosehip frugter
Rosehip friske eller tørrede blade indeholder et par gange mere C-vitamin end citrusfrugter.
Brug rensede modne frugter af rød farve, mørke røde er værdifulde, underkast dem ikke nogen kulinarisk varmebehandling, da hele processen med C-vitamin forsvandt.
Tørrede frugter og nødder
Dette er den ideelle mad til snacking og genopladning af energi. De har mange nyttige og værdifulde egenskaber. Men hvis kroppen er overvægtig, brug nødder i en lille mængde.
Frø af græskar, solsikke og zucchini
Disse frø absorberes hurtigt og let af kroppen, med denne meget rige på olier, vitaminer, proteiner, kulhydrater og fedtstoffer.
Brug dem bedre i en naturlig eller tørret form, du kan tilføje rastolchennymv pulver i supper eller salater.
Fermenterede mejeriprodukter
Sour-mælkeprodukter er mættet med vitaminer af animalsk oprindelse B12, A, D, der hjælper med hurtigt at assimilere proteiner såvel som indeholder gavnlige bakterier.
Spis surmælkprodukter fremstillet i rene kulturer.
tang
De indeholder alle de nødvendige mineralsalte for livet, en stor mængde jod samt et meget værdifuldt udvalg af vitamin K-phylloquinon, som regulerer leverfunktionerne og øger kroppens muskelkraft.
Brug tunge retter, salat "Sea Kale" til sund mad.
Sbiten
Sbiten er en toning drik bestående af honning sirup af krydderier. Det forbedrer humør og genopretter styrke. Drik denne drink med øjeblikkelig livskraft og energi varmt.