Du taber aktivt, og tror ikke du skal forlade kilo? Tjek dig selv, måske du ...
... sultende. Selvfølgelig vil du skinne på nytårsaften i en storslået kjole af størrelse S - for dette er det værd at lide en kamp for sult. Er det det værd? Dietitians advarer: Ekspres slankesystemer er lumske - alle de kasserede mængder i de fleste tilfælde hurtigt vender tilbage. I nødstilstanden bruger kroppen til muskelmasse, men ikke fedt: det er usandsynligt, at du vil være tilfreds med yderligere centimeter i taljen og skinkerne. Den optimale "dietary" rytme er 1 - 1,5 kg om ugen.
... også læne på frugt og grøntsager. Løftet om effektivt vægttab - moderering: Hvis du overvurderer nyttige produkter - bliver deres værdifulde egenskaber meget betingede. Menuen skal afbalanceres: Begræns 150 - 200 gram vegetabilsk salat pr. Måltid. Og lad frugt til en snack helt - vitaminer og mikroelementer vil juble dig i et par timer.
... er glad for saft og te til vægttab. Galde- og diuretiske infusioner, friskpressede frugt- og grøntsagscocktails skal anvendes med forsigtighed: de kan reducere metaboliske processer, forårsage gastrit, samt fremkalde brud på lever og nyrer. Forresten - de vil stadig ikke erstatte vand.
... forøget øget fysisk aktivitet. Når du har taget for at torturere dig selv med intensiv træning uden ordentlig forberedelse, vil du ikke få en ideel krop om et par uger. Men muskelspasmer, neuralgi og træthed - meget sandsynligt. Øg aktiviteten med ca. 20%: Tilføj et par tilgange eller ti minutter med aerobic - denne fremgangsmåde er mest effektiv.