Fem uger planen - kurset er designet netop i en sådan periode, hvorefter dets skabere lover et garanteret resultat (uden den ubehagelige følelse af "slankekure").
Fødevarebegrænsninger er ubetydelige, slankekure er let og simpelt - alt dette skal føre til, hvad du vil fortsætte. Ideelt set vil en lignende måltidskalender gradvist blive din livsstil.
Fem måltider om dagen - morgenmad, frokost, middag og to snacks hele dagen. Vigtigt: I denne tilstand vil du sandsynligvis ikke blive plaget af sult og den erkendelse, at du skal begrænse dig selv på en eller anden måde.
Mere om diætet "Fem Faktorer" vil du lære: 25 minutters træning hver dag - Ifølge fitness træner med mange års erfaring (og som en "star" instruktør) er kort træning ofte mere effektiv end timers tortur i gymnastiksalen. Det er nok til fem forskellige øvelser (5 minutter hver) at tabe sig smukt - uden at lægge muskler og hud.
Fem hviledage i fem uger er vigtigt! For at gå hele afstanden perfekt, skal du sommetider lade dig slippe af med det! En gang om ugen kan du tage en pause - for eksempel at spise hele dagen med dine yndlings "dårlige ting": is, pizza, pommes frites, chokolade. Dette vil ødelægge følelsen af skyld og selvmedlidenhed i budgettet ("Jeg må nægte mig selv i mange henseender!") - nemlig disse nedrivninger, efter specialists mening, kører os på vejen fra de retfærdiges vej.
Vigtige "små ting"
I H. Pasternaks bog præsenterer mange opskrifter, som der er vedlagt en liste over nødvendige produkter (dette hjælper med at forberede hurtigere). Manglende ingredienser under en diæt kan erstattes af lignende - kreativitet er vigtigt! Og opskrifterne er meget forskellige: kylling curry, æg og bacon sandwich, italiensk fritata, berry-chokolade parfait ... Der er masser at vælge imellem!
Fizkult hi
Fitness guru anbefaler at give fem minutter til cardio belastninger: løb, praktiserer på en motionscykel, hoppetov og dynamiske danser. Så ti minutter at bruge på styrketræning - Vælg øvelser til din smag (du kan svinge biceps med triceps eller push up). Følg derefter squats (to approaches 25 gange hver). I sidste ende - fem minutter at rocke pressen og samme løb.
Fordele og ulemper
Spændingen omkring den svimlende kost henledte nutritionister og sundnæringsspecialister opmærksomhed på hende, og deres meninger blev delt. Derudover er der ifølge dem ingen videnskabelig base under kosten (såvel som de gennemførte undersøgelser af resultaterne), hvilket betyder, at dets effektivitet er meget tvivlsom. Tilhængere er i sin tur sikre: kosten er fremragende! Det har alle de stoffer, der er nødvendige for kroppen, og en velafbalanceret kost er prisværdigt. Alt dette fører til en gradvis ændring i spisevaner, som vi normalt får overvægt. Det lader til, at dette er den ideelle kost, som du kan følge hele dit liv!
Kost gør det muligt for en kvinde at føle sig lettere ikke kun fysisk, men også åndeligt. Ved hjælp af "Five Factors" -dietten kan du finde åndelig og fysisk harmoni med din krop. At sidde på en diæt er nem nok, hvilket begrænser dig til at spise mens du ikke er i store mængder. Dette gør ikke en kvinde til et "offer for en kost", fordi det på den måde viser sig, at du spiser næsten alle de sunde og sunde produkter. Spis en række vitaminer, grøntsager og frugter, spis mere frisk og saft, og kroppen snart vil takke dig!