For de kvinder, der savnede øjeblikket for at bevare deres krop og fandt en lille mave og sider, vil jeg sige, at det ikke er for sent at vende tilbage til den tidligere form ved hjælp af regelmæssige jogs.
Et par skridt mod korrekt vægttab
Det vigtigste er at ville slippe af med det problem, der generer dig. Og siden du ville, så lad os være enige om, at du ikke vil shirking fra morgenen løber som om du ikke ville. Tænk på resultatet, forestil dig dig selv i et badedragt på stranden, jaloux udseende af dovne piger, der aldrig vil nå dine resultater og adore se på mænd. Nå, hvordan, god motivation? Så lad os gå.
Først vælger vi, hvor vi skal studere. Faktisk kan du finde en indstilling til din smag. Det kan være en malerisk park. Forresten er jogging i fri luft meget mere nyttig end i hallen, men selvfølgelig kan man i dårligt vejr køre under mere behagelige temperaturforhold. Det kan være et specielt udstyret fitnessrum eller din egen hjemme-simulator, som din mand har omhyggeligt præsenteret for dig.
Så skal vi beslutte på tidspunktet. De fleste vælger nøjagtigt morgentidene. Selvfølgelig afhænger det på mange måder af den travle dag, fordi mange mennesker går på arbejde og skal tilpasse sig det, men det er faktisk bevist, at det mest effektive er morgenkørslen. Men også det må vi ikke glemme, at to timer før og to timer efter træning anbefales ikke at spise mad.
Nu skal vi skifte til behagelige sports tøj og sko, tag et par flasker vand og løbe. Det er ikke grundløst at overveje, at løb er næsten den bedste måde at tabe sig på. Dette skyldes, at der i løbet af løbet er brændt en enorm mængde kalorier, og metaboliske processer accelereres. Det er dog værd at bemærke, at det for at tabe de ekstra pund ikke vil være nok til et løb. Dette bør gøres regelmæssigt i flere måneder, og så på en så ukompliceret måde er der mulighed for at tabe sig med ti kilo eller mere.
Hvordan kører du efter vægttab?
Det antages, at brændende kalorier begynder efter fyrre minutter med jogging, men udsæt ikke din krop for en tung belastning fra den første session. Start med 20 minutter, gradvist øge tiden til en time. Hvis du løber udendørs, er det bedre at vælge en rute med en ujævn overflade med skråninger og forhøjelser for at fremskynde stofskiftet og forbrænde fedt. Kør ikke for hurtigt, fordi resultatet ikke afhænger af kørehastigheden.
En anden metode til at tabe sig ved at køre er vekslen af hurtig og langsom kørsel. Nok to minutter for en kraftig acceleration med en efterfølgende reduktion i hastighed til tre accelerationer pr løb.
Det er ikke overflødigt at justere din kost. Prøv ikke at spise højt kalorieindhold fødevarer. Tilføj eventuelt andre belastninger, såsom svømning eller cykling.
Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, skal du sørge for at konsultere en specialist om muligheden for at bruge denne teknik til vægttab.