Ducant Diet

Hvis du nogensinde har besøgt Frankrig, så vil du helt sikkert være enig i, at det er meget sjældent at møde en fransk dame blandt de franske kvinder. Måske ligger denne hemmelighed af harmoni i den nyligt foreslåede kost fra den franske læge - ernæringsekspert Pierre Ducant.

Læge dukan kost

I vores tid er det ret svært at overraske folk på nye måder i kampen mod fedme. Dette blev dog gjort af Dr. Pierre Ducant for mere end 10 år siden. Efter at have ventet at introducere det vægttab, han udviklede til verden, opnåede han succes, da kosten ikke var i sult, men i brugen af ​​proteinprodukter. Entusiastiske anmeldelser af de første modtagere af denne diæt var ikke længe i kommer, og Dr. Dukan's bog "Je ne sais pas maigrir" ("Jeg ved ikke, hvordan man koster") fik utrolig popularitet.

Diæt Pierre Ducane kostede meget uenighed, hun havde sine fans samt modstandere af denne diæt. Denne metode af kost blev anerkendt i forskellige lande rundt omkring i verden og tog linjen på listen over de mest effektive kostvaner.

Essensen af ​​Pierre Ducans kost

Kosten er baseret på magert protein fødevarer, mens mængden af ​​kulhydrater forbruges bør begrænses. For effektiviteten af ​​at tabe sig, er diætet opdelt i fire faser, som hjælper med at styre vægten og redigere menuen. For hvert trin er der iboende regler, der skal overholdes nøje:

På grund af hvad ducane kosten virker

Da der i denne diæt satses på proteiner, og forbruget af fedtstoffer og kulhydrater reduceres, starter processen med intensiv dannelse af produkterne af underoxidering af fedt i kroppen. En lille stigning i niveauet af disse produkter af ikke-oxidation af fedt forårsager et fald i appetitten, og som følge heraf begynder fedtet at smelte med en utrolig hastighed.

Diætordningen af ​​Dr. Pierre Ducan

Pierre Duccan anbefalede en fire-fase regime af vægttab. Varigheden af ​​en kost afhænger af hvor mange kilo du vil sige farvel.

Den første fase af kosten (Attack)

Varigheden af ​​denne fase bestemmes af den vægt, du vil kassere. Hvis du skal tabe ti til tyve kilo, skal scenen ikke vare mere end tre til fem dage. Hvis der er behov for at miste tyve til tredive kilo, skal Attackfasen ikke være længere end fem til syv dage. Hvis tredive eller flere kilo, så ikke mere end syv til ti dage. Uden begrænsninger kan du spise: kalkun, kylling, fisk, magert skinke, fisk og skaldyr, æg, fedtfri mejeriprodukter, herunder forskellige krydderier, løg, eddike, hvidløg, lidt salt. Kog kun mad til et par eller kog. Du bør helt sikkert spise en og en halv spiseskefulde havregryn dagligt. Det er forbudt at spise sukker og alkohol.

Den anden fase af kosten (Cruise)

Denne fase varer til det øjeblik, hvor din vægt anses for ideel. I kosten er der nogle ændringer, proteinerne fortyndes med vegetabilske forbindelser. Hvis den vægt, du mener er overflødig, ikke mere end 10 kg, er det nødvendigt at skifte proteinedage med protein og grøntsager, og hvis overskydende vægt overstiger denne bar, skal tre proteinedage og tre protein-grøntsagsdage alterneres. Uden grænser kan du forbruge proteinprodukter fra ovennævnte "Attack" -fase, såvel som kogte eller bagt grøntsager, adzhika, krydderier, hvidløg. Sørg for at spise to spiseskefulde havregryn dagligt. Forbudte produkter såsom: avocado, ærter, kartofler, bønner, da disse grøntsager indeholder stivelse. Bonus på dette tidspunkt vil være muligheden for at drikke et halvt glas rød eller hvidvin, lidt magert kakao eller sodavim.

Den tredje fase af kosten (Fastening)

Beregn varigheden af ​​fasen kan være som følger: Ti dage for et kg tabt vægt (36,5 kg = år). Der er tilladt ubegrænset alle produkter i første og anden fase, to stykker ost og brød om dagen samt frugt. To og en halv spiseskefulde havreglid bør være til stede i rationen. Forbudt er de samme produkter som: bananer, kirsebær, druer. Bonus i denne fase vil være muligheden for at spise noget to gange om ugen, skal bare gøre det til et måltid.

Den fjerde fase af kosten (stabilisering)

Det anbefales at fortsætte denne fase gennem hele livet. Alle produkter får lov til at bruge uden begrænsninger, men det ville ikke skade at spise en gang om ugen under menuen i første fase. Sørg for at spise 3 spiseskefulde havregryn dagligt.

Fordele ved Dukan kost

Ulemper ved kosten

Den første fase kan forårsage høj træthed, forstoppelse og dårlig ånde. I betragtning af at der ikke er nok frugt og fedt i kosten, vil det være godt at medtage vegetabilske olier og vitaminkomplekser.

Resultaterne af Pierre Ducans kost

Denne kost vil udover at tabe sig (3-5 kg ​​om ugen) bidrage til at stabilisere vægten i mange år.

Hvad truer kosten Dyukana

Ernæringseksperter mener, at denne diæt på grund af overskydende proteiner og mangel på vitaminer og kulhydrater kan forårsage en krænkelse af metaboliske processer. Udførelsen af ​​Ducant diæt kan føre til forøget kolesteroltal, der kan også være problemer med nyrerne, rektum og kardiovaskulære komplikationer.

Kosten er forbudt for personer under 18 år, gravide, ældre og personer med kroniske sygdomme.

Opskrift, der kan bruges til "Cruise" -fasen

Finhakket kyllingebryst bør være salt og peber og tilsæt greens. En kop skummetmælk opvarmes og blandes med en æggeblomme og en kogt kylling. Æg hvide skal være slået og forsigtigt indsat i kylling-mælkeblandingen, hæld derefter i en form og bages i ovnen i 30 minutter over medium varme.

Nyd din appetit og let vægttab!