Bruce Lee er en stor mester i kinesisk kampsport og en filmskærmstjerne. Bruce var overbevist om, at meget i sit liv blev han takket være denne kost, som han observerede næsten hele sit voksne liv. For at komme til det eneste fødevaresystem forsøgte mesteren af kinesisk kampsport forskellige produkter, eksperimenterede han, indtil han kom til en enkelt beslutning. Bruce valgte selv det bedste kinesiske køkken, og i nogle øjeblikke udviklede han en kost til sig selv.
Hvis du holder fast i ernæringssystemet Bruce Lee, kan du ikke kun fjerne de ekstra pund fra hofter, balder og dyreliv, men også stimulere musklerne til at vokse, hvis det selvfølgelig betyder noget.
Bruce Lee havde otte regler i hans kost hele hans liv.
Regel nummer 1. Spis ikke mel.
Naturligvis kan man ikke sige, at kongen i kung fu ikke brugte produkter fremstillet af mel, men han forsøgte at spise dem så lidt som muligt, han undgik dem, og filmstjernens vilje tilskyndede strejken. Bruces filosofi var, at du ikke skulle lade dine krops "tomme" kalorier komme ind, fordi de ikke kan bringe dine kropsmæssige fordele.
Regel nummer 2. Lær kinesisk køkken.
Bruce respekterede ikke kun madlavning af hans hjemland, han simpelthen elskede hende. Hans foretrukne skål var en oksekødslørssaus og sojaost tofu. Begge disse retter er kilder til protein. Desuden var fighteren meget glad for leveren og bøffer, men han hævdede, at det vestlige køkken er kendt for overdreven stress på fedt på bekostning af nyttige kulhydrater, som kroppen kan modtage fra grøntsager, ris og pasta, som er en integreret del af det kinesiske køkken.
Regel nummer 3. Spis ikke mejeriprodukter.
Den store skuespiller klagede ikke over mælkeprodukter og brugte kun mælk, hvis det var en del af protein shakes, hvor der som regel ikke anvendes fuldmælk, men hele mælk.
Regel nummer 4. Spis mindre, men oftere.
Så enhver, der ønsker at holde sig i form, skal tænke og handle, så kroppen vil ikke udskyde noget til senere. Hvis du ikke overser og ikke venter, indtil du er meget sulten, så vil kroppen være til tiden hele tiden. Og du skal have dit eget regime, så du spiser hele dagen jævnt. Bruce Hver dag spiste han fem gange i små portioner, mens han samtidig spiste frugt med mellemrum.
Regel nummer 5. Spis protein shakes.
En stor fighter dagligt en eller to gange drikker protein drikkevarer. Hver gang Bruce drak nye cocktails, fordi han kunne lide at eksperimentere, men i sammensætningen var der altid æg (til tider endda med skallen), mælkepulver, bananer, lecithin, hvedekim, ølgær (vitamin B), jordnøddesmør og inositol. Disse produkter blandede han i en blender. Hvis du vil, kan du tilføje en ny.
Regel nummer 6. Drikk kosttilskud.
Bruce tog et stort antal vitamin- og mineralsk kosttilskud. På toppen af hans blomstrende tid var sådanne syntetiske præparater ikke så almindelige, så begyndte de bare at gå i mode. Men i vores tid er der et stort udvalg. I hans menu tilføjede skuespilleren lecithingranuler, rosenhipsirup, C-vitamin, sure frugter af acerola, vitamin E, bi pollen og tilsætningsstoffer fra gruppe B svin.
Regel nummer 7. Brug kulhydrater i form af puree og saft.
Bruce Lee vidste mere end nogen anden, at aktive mennesker nødvendigvis skulle forbruge kulhydrater. Det var derfor, at han lavede cocktails af friskbrygget og frugt. For eksempel kunne kæmperen banke bananer, æbler, gulerødder, persille og selleri i en blender, hvorefter han drak juice med pulpen.
Til Bruce var gulerødder et særligt sted i sin kost, i hver cocktail var det mere end halvtreds procent.
Regel nummer 8. Spis ginseng og honning.
For at "genoplade" brugte den berømte skuespiller drinks baseret på ginseng og honning. Han vidste, at sammensætningen består af vitaminer fra gruppe C, hormoner, pantothensyre og atten aminosyrer. Hvis du tror på kinesisk medicin, så kan du være sikker på, at ginseng fylder med energi "Yan", hjælper med at genoprette styrken og forbedrer blodcirkulationen.
En prøvemenu af Bruce Lee-fødevaresystemet
Morgenmad: En lille portion müsli med tørre frugter og nødder, te, appelsinjuice.
Den anden morgenmad: En proteincocktail af hytteost, æg, mælkepulver, jordnøddesmør på juice eller vand. Hvis det ønskes, kan du tilføje en bryggers gær.
Frokost: ris, kød, grøntsager og te.
Eftermiddagsmad: En proteincocktail eller sok.
Middag: Spaghetti eller nudler med fisk og skaldyr, skaldyr eller kyllingebryst, te med mælk.
Fordele af strømforsyningssystemet
- En sådan kost er meget let at passe ind i hverdagen og holder sig til det hele tiden.
- Mange undersøgelser har vist og bevist, at kosttilskud og komponenter i "branded" cocktails er meget nyttige.
- Ingen har brug for at betale penge til recepter og anbefalinger af denne kost.
- Mange mennesker tror måske, at det er meget svært at ændre madvaner, herunder at afvise melprodukter, skifte til proteincocktails.
- Kosttilskud kan ramme dit budget.
- Kosten giver en ret begrænset liste over produkter.