En af mulighederne er en hård kost , under hvilken, som ved fasting, kombinerer fordelene ved kost og hurtig fedt tab.
Stiv diæt er en af de kalorier, der er kendt for alle. Den energi, der kommer ind i kroppen, er ca. 500 kcal / dag. Dette giver dig mulighed for at tabe sig med en hastighed på ca. 200 gram fedt / dag. dvs. du mister fedt med samme hurtighed som med fuldstændig sult. Men en stiv diæt med ovennævnte fordele i forhold til total sult.
På baggrund heraf kan en stiv diæt betragtes som en af de effektive måder at bekæmpe overskydende vægt på. Fordi med det kan du maksimalt tabe mængden af fedt og ikke bringe din krop den skade, der observeres under sult.
En hård kost kan organiseres på mange måder. Alle kan vælge den mest passende mulighed. Men i intet tilfælde kan ikke i høj grad reducere kalorieindholdet i deres kost. En hård kost er ikke meget udbredt, fordi den betragtes som en af de mest smertefulde kostvaner.
Før mange mennesker, der ønsker at tabe sig, opstår spørgsmålet, hvad man skal vælge en sport eller kost. Hvis en person har en stærk viljestyrke, så kan du helt sikkert dramatisk reducere antallet af kalorier og i en til to måneder for at opnå det ønskede resultat. Det skal huskes, at alle de ændringer, der sker brat i menneskekroppen, er et stærkt stress for ham såvel som for hjernen. Når vores krop er testet, forsøger kroppen at tilpasse sig den balance, der er sædvanlig for den. Når du har nået den optimale værdi, kan du ikke slappe af. Når du reducerer mængden af mad, du spiser og opnår de ønskede resultater, kan kosten øges. Men bag dette ligger fangsten. Det er meget vanskeligt at bestemme det krævede niveau for kostforøgelse. Hvis det vil være mere end lagt, så vil vægten stige. Derfor er det nødvendigt at holde dig i hånden. Din krop vil begynde at vænne sig til de ændringer, der sker med det, vil sultens følelse forsvinde. Bare glem det ikke med de tætte middage, du havde før, skal du sige farvel.
Udover kost er der også sport. Alle har i lang tid kendt, at mens man spiller sport, forbrænder vi kalorier i kroppen, hvilket fører til vægttab i kroppen. Men i sport er der ulemper. Ved hjælp af træning er det meget svært at reducere din vægt. For dette er det nødvendigt at vise betydelig vedholdenhed, og resultatet afhænger af den sport du har valgt og din træning. Som et resultat af sport kan du virkelig miste et par pund. Det vigtigste er, at klasserne skal være regelmæssige, ikke periodiske, selv når du opnår det ønskede resultat.
Det er også muligt at kombinere atletiske belastninger og kost. I dette tilfælde kan du i kun 2 - 3 måneder forbedre din figur. Og i løbet af denne tid bliver din krop stærkere, og du bliver ikke syg og bliver kold. Klasser i gymnastiksalen tværtimod hjælper den muskulære nedbrydning til at klare. Derfor vil kompatibiliteten af en tung kost og sportsaktiviteter hjælpe med til at klare og opnå det ønskede resultat. Nu ved du hvad der fører til en hård kost i kombination med en stor dosis god sport.