Daglig ration. For de af os, der ikke har særlige problemer med figuren, formår de at holde sig til den opfattelse, at problemerne er de samme og derfor starte sindssyg epics med kostvaner. For at forhindre harmoni er det ikke dårligt. Men der er problemer - ofte. Fra den evige sult er timen fra timen ikke nemmere: vi oplever konstant stress, bliver irritabel, og som de siger "plantning af maven." Er det ikke nemmere at helbrede nyttige anbefalinger og glemme dette forfærdelige ord "kost". Din daglige kost skal omfatte en stor morgenmad, en let frokost og et meget let aftensmad. Prøv at snack i løbet af dagen med nyttige produkter. Det er ikke nødvendigt at sidde på kontoret hele dagen for at snappe nødder eller fliser til at absorbere chokolade. Et æble, en pære eller en appelsin er det rigtige valg. Efter syv om aftenen er det bedre ikke at gå ind i køkkenet. Men hvis din vej er uændret, "fald" til aftenfrugten. Du har også råd til en procent kefir eller te (selvfølgelig) uden sukker. Det er nødvendigt at opgive brød, samt melprodukter. Må ikke overvælde. Hvis du kom til at besøge, hvor lækker mad, betyder det ikke, at du skal "feje væk" hele bordet og efter undertrykende sluge "fest".
Vi arbejder på os selv. Næste på planen - sport og sport igen! To eller tre gange om ugen i en halvanden time skal være aktiv. Uorganiserede damer rådes til at besøge formningsrummet eller swimmingpoolen, men organiseres (dem, der ved at tvinge sig selv) kan blive forlovet hjemme. Tag en kassette i løbet af øvelserne. Eller vælg dem efter eget valg uden hjælp af et billede fra skærmen. Lav træningsøvelser til problemzoner (hver har sin egen). Og gør det sjovt med rytmisk musik.
Tip: hvis du i en sport har brug for håndvægte, og desværre er de ikke i huset, trækker vand i almindelige plastflasker og ... handle!
Søvn er en del af vores liv. Afgive dig selv til dette og ikke overveje det ubrugeligt. En voksne voksen søvn bør være 6-8 timer. Hvis mindre - dårlig. Husk at hvis du ikke får nok søvn, kan du næppe arbejde med fuld styrke, have det sjovt og gøre noget overhovedet. En konstant mangel på søvn truer dig med et syndrom med kronisk træthed. Med sundheden lider de, der forsømmer søvn, ikke "foldes op", og nervesystemet lider specielt: "Den, der ikke sover", lider altid af frustration, er i en irriteret tilstand. Generelt blev alt dette skræmmende indhold af saga bragt her, så du, kære damer, sov og sov godt. Rådgivning: At falde i søvn hurtigt og straks, bare trykke på din kind på puden, drikke for natten varm mælk med honning eller te med mynte. Nå, nu om en sund livsstil - en redning for hele tiden, lærte du mere. Så vi handler og handler igen!