Tidligere var der praktisk taget intet valg, der var kun yoga. Nu er det meget nemmere at vælge en lektion.
Pilates.
I starten blev Pilates-systemet skabt til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen, brok, konsekvenserne af skader. Derefter spredte Pilates over hele verden ud over rehabiliteringscentrene.
Tilnærmelsesvis er Pilates en kombination af forskellige sportsstile. Begyndere læres at koncentrere sig og kontrollere deres krop, vejrtrækning, bevægelse.
Grundlæggeren af dette system, Josie Pilates, sagde, at centrum for menneskets vitale energi er placeret lige i lænderegionen, hvor forskellige muskler er sammenflettet. Faktisk er denne erklæring tæt på, hvad yoga lærer, og dem, der praktiserede det, forstår let Pilates essens.
Det er meget usædvanligt i dette system, at de fleste øvelser udføres i en horisontal position. Masters forsøger at bruge de små muskler, der er ansvarlige for at forme silhuetten og normalt ikke er involveret i almindeligt liv og anden træning. Træningen i træningen er ikke høj, hvilket gør det muligt for selv begyndere at skære deres bevægelser hurtigt, og dette er nødvendigt for at opnå et resultat.
Respiration i Pilates spiller en særlig rolle. Følgere af dette system lærer at fuldstændigt mætte kroppen med ilt, mæt alle indre organer.
Pilates er forskelligartet. Der er klasser med bolde, i vandet, strøm. Men med al denne mangfoldighed er faren for skade næsten elimineret.
Dette system er en ideel mulighed for dem, der ikke kan lide mere aktiv sport. Med en relativt lille indsats kan du få en god figur, stærke muskler, sund immunitet, god koordinering. Men Pilates er uundværlig for dem, der udøver. Det kan bruges som afslapning efter styrke øvelser for at styrke og slappe af rygsøjlen.
Isotonisk.
Det isotoniske program er også et kompleks af forskellige fitnessprogrammer, som Pilates. Dette system er også rettet mod helbredelse og udføres i et langsommeligt tempo. Hovedvægten af isotonisk strækker sig. Kombinationen af forskellige former for stretching giver dig mulighed for hurtigt at bringe lige svage muskler og ledbånd i tonus. Grundlaget for dette system i videnskabelig udvikling, så det giver mening at sige, at isotonicitet virkelig helbreder kroppen.
Under træningen undergår kroppen en vis stress, hvilket fører til frigivelse af hormoner, hvilket fremkalder forbrændingen af overskydende fedt. Samtidig er programmet meget blidt og velegnet selv for dem, der lider af hjerte-kar-sygdomme.
Der er et særskilt isotonisk program kaldet isoheller. Det er en halvanden time, der specifikt tager sigte på at forbedre sundheden. Izokhels virker på rygsøjlen, justerer hvirvlerne og andre indre organer. Andre isosystemprogrammer giver dig mulighed for at styrke pressen,
Det er lige så vigtigt i klasserne at styre deres bevægelser, observere søvn- og spiseregimet, for at kontrollere væskeindtaget, kun dette vil give et fuldt resultat.
Body - ballet.
Body-ballet er et system, der gør det muligt for mange mennesker at indse en gammel barndomsdrøm og føle sig som balleriner. Dette kan både være en ekstra del af Pilates, og en separat cyklus af klasser. Klasser er opdelt i aktive og passive, de veksler indbyrdes. For det første kræves mobilisering af alle kræfter, og derefter træning i maskinværktøjet. Ved hjælp af body ballet kan mange kvinder, selv med de mest storslåede former, få en god strækning, kropsholdning, sunde muskler og yndefulde gangarter.
Dette system er ikke rettet mod at tabe sig, men på at forbedre kroppen.
Alle disse teknikker er tilgængelige for alle, uanset niveauet af fysisk egnethed. Og vigtigst af alt er de alle egnede til mennesker, der lider af mange sygdomme, som kan helbredes på en enkel og behagelig måde.