Ferieene er bagved, og som følge heraf er der tilbage, overfyldte maver, tomme lommer, billedet er skuffende. Og med dette skal du gøre noget. Penge kan tjene, men hvad med fed fold i taljen og andre steder? Det er på tide at komme ned til erhvervslivet.
Hvor hurtigt at tabe sig efter en ferie?
I den kolde årstid med kostvaner skal du håndtere meget omhyggeligt. Efterhånden oplever vi en stor mangel på vitaminer og næringsstoffer. Selv om det reducerer den daglige kost lidt, vil det have en dårlig effekt på fysisk og mentalt velvære. Glem ikke at fedtvæv producerer leptin. Dette hormon er involveret i regulering af kropsvægt, appetit og mental sundhed. Og hvis du pludselig taber, kan det føre til hormonel ubalance med dårlige konsekvenser.
Hvad skal jeg påtage mig?
Efter ferien skal du spise noget lys, hvor der ikke er fedt, for eksempel frugt, grøntsager, skummetmælk med müsli. Drikk masser af ikke-kulsyreholdigt mineralvand, det hjælper fordøjelsen, fjerner toksiner fra kroppen og fremskynder metabolismen, det er nødvendigt for at forbrænde fedtstoffer.
Salt er en hvid gift
Om muligt begrænser saltindtaget. Som du ved, stimulerer salt appetitten. Et tegn på, at i går spiste du saltet - en følelse af tørst, tør mund, morgenpest. Derfor skal du i morgen drikke en diuretikum: grøn eller kamille te, i store mængder, ca. 3 kopper. Dette middel fjerner alt overskydende væske fra kroppen. På denne dag, spis ris. Affald af syltede og saltede produkter, sodavand, pølse, supper. Om stegt mad er bedre at glemme inden andre helligdage og brugt mad til at lave mad til et par eller koge. Listen over "forbudte produkter" suppleres med mayonnaise og alkohol. Alkohol vil indlæse kroppen med store kalorier og opvarme appetitten. Mayonnaise er skadeligt og fedt.
Champagne
Som du ved, dehydrerer alkohol kroppen. Det nedsætter signifikant metabolisme, undertrykker nervesystemet. Som undersøgelserne af britiske forskere har vist, at drikke alkohol med en kalorieføde, brænder organismen betydeligt mindre fedt og lægger det meget i kroppen. Derfor er du nødt til at holde fast i en proteinfri kost efter ferien, hvor du skal spise en masse grøntsager, magert kød, mejeriprodukter. Drik masser af væske uden koffein og kulhydrater, helst mineralvand eller urtete eller drik grøntsagssaft, fortyndet i halv med vand. Drikke ikke sodavand, kaffe, sort te, frugtsaft.
Det rigtige valg
Et vigtigt aspekt i enhver diæt er det rigtige valg. To appelsiner og et glas appelsinsaft til energiværdi er ækvivalente. Kun et glas juice vil næppe blive fuld, men 2 appelsiner kan spises.
Hvorfor japanske kvinder ikke bliver fede efter ferien:
- spis små portioner;
- en lille varmebehandling giver en høj sikkerhed af vitaminer;
- i stedet for brød, spis ris;
- De vigtigste produkter er: grøntsager, soja, ris, fisk, citrusfrugter og grøn te. De fokuserer på fisk og skaldyr. Et æg spises dagligt, ½ kop mælk;
- grøn te, rig på vitaminer C og E, rig på antioxidanter, giver folk livskraft og ungdom;
- bagning af rismel, små desserter af frugt;
- skønhed og harmoni i servering.
At tabe sig efter ferien, bør du midlertidigt ændre dine hjemmeboller, pandekager, pelmeni og sild under et pelsskind, så går 7 kg uden at spilde på din krop.