Coach i poolen: Hvorfor har han brug for det, og hvad kan han lære?

Fordelene ved træning i poolen kan siges uendeligt. Først under disse øvelser styrkes alle musklerne, så du hurtigt kan bringe din krop til en fremragende fysisk form. Og dette er med en minimal belastning på rygsøjlen og leddene. For det andet er det næsten umuligt at få en skade i vandet, hvilket er særligt godt for kvinder med overvægtige og gravide kvinder.
Under træning i vand opnås maksimal effektivitet på grund af virkningen på personen af ​​kun tre kræfter - udløsningskraften, som gør det muligt at reducere belastningen på leddene og rygsøjlen; hydrostatisk tryk, forbedring af blodcirkulationen og nedsættelse af spændinger i muskler; modstandsdygtighed mod vand, hvilket tvinger dig til at lægge større indsats end i gymnastiksalen.

Men for virkelig at udnytte lektionerne kan du ikke gøre det uden hjælp fra en instruktør. Det er han, der vil kunne udvikle et særligt fitnessprogram, der gør det muligt at opnå enorme resultater på relativt kort tid.

Hvorfor har du brug for en træner i poolen?
Uafhængige forsøg på at tabe sig, genoprette hudtonen, styrke musklerne med øvelserne i poolen giver ganske ofte ikke noget resultat: ingen kilo forsvinder, ingen moralsk tilfredshed kan ikke opnås, da træningens monotoni simpelthen dæk. Derfor er det ekstremt vigtigt at engagere sig med en erfaren træner. Han vil være i stand til at vælge et interessant, og vigtigst af alt, et varieret program, der vil opfylde de fastsatte mål. Derudover vil han være i stand til at undervise og kontrollere rigtigheden af ​​præstationen af ​​alle øvelser.

Typer af aktiviteter i vandet
Sports svømning . Hvis nybegyndere stræber efter at lære at svømme med en instruktør, foretrækker mange af dem, der allerede har lært at vandre i vand, at studere alene. Og generelt, for at opretholde en generel muskel tone, er det ret nok. Men hvis målet er at pumpe op musklerne, lære nye teknikker til svømning eller tabe sig, så kan du ikke undvære en træner. Trods alt er evnen til simpelthen at svømme i vandet ikke det vigtigste. Her er det nødvendigt at mestre vejrtrækningen, opfyldelsen af ​​visse standarder og den tilsvarende kontrol.

Aqua aerobic . Vand aerobic er en analog fitness og hjælper med at forbedre figuren, øge tone i kroppen, styrke musklerne, slippe af med overskydende vægt. Sandt nok kræver udførelsen af ​​visse øvelser i vand mere indsats end på land. Derfor, selv med minimal intensitet af træning, vil resultatet blive synligt meget snart.

Uddannelse til gravide kvinder . Under graviditeten behøver en kvinde ikke nødvendigvis at blive til et formløst væsen, og det vil hjælpe hende i poolen, men altid med en instruktør. Aqua aerobic for gravide er den sikreste og mest nyttige sport for kvinder i situationen. Træneren vil altid kunne vælge et individuelt program af klasser med de optimale belastninger, hvilket vil hjælpe mor til at holde sig i god form og barnet føler sig godt tilpas under sådanne lektioner. Derudover kan du takket være en sådan træning eliminere nogle problemer, for eksempel, drej babyen i den ønskede stilling (hvis han sidder i modermaven på rækken).

Dykning . Dette er en temmelig ung type vandaktiviteter, der kræver åbent vand. Men du kan lære det grundlæggende at dykke i en almindelig bybassin. Og så uden en træner kan ikke, fordi selv deres eget udstyr til dykning ikke alle kan sætte det på. Og hvad kan vi sige om rigtigheden af ​​vejrtrækning og bevægelse under vandet?

"Fordele" af træneren
Dog er instruktørens opgaver ikke begrænset til at undervise i brugen af ​​udstyr, der er nødvendigt til træning, hvad enten det er en dykers kulør eller en "banan". En kvalificeret træner vil altid finde den korteste og sikreste måde at nå målet på, udvikle en individuel træningsplan, anbefale den nødvendige kost.

Derudover kan du næsten ikke sætte pris på dine præstationer og fejl. Og i øjeblikket vil træneren kunne yde den nødvendige moralske støtte, give gode råd. I modsætning til os forstår instruktøren essensen af ​​hver øvelse og den bevægelse, der udføres, så de belastninger, der vælges af ham, bærer den maksimale effekt.

Enhver begynder vil føle sig i vandet er ikke helt behagelig, så mange øvelser er usandsynligt, at man får det rigtige første gang. Enig, ikke alle vil være i stand til at vende om deres hoveder, når det er nødvendigt! For at tjene penge og tid ikke spildt forgæves, bør du søge hjælp fra coachen. Og hvis han stadig ved, hvilke mål der forfølges i udførelsen af ​​sådanne øvelser, så vil hans råd og pris ikke være.

Træneren i poolen skal nødvendigvis være kvalificeret og erfaren. Og selv vælge en instruktør til svømning, vær ikke doven for at finde ud af om hans uddannelse, kvalifikationer, menneskelige kvaliteter (forståelse i trænerens ansigt vil ikke skade nogen). Og selvfølgelig kan kun en træner gøre alle aktiviteter i poolen fascinerende, for det afgør også dit ønske om at deltage i en sådan træning.