De grundlæggende regler for ernæring for en ammende mor:
- mad bør kun være frisk
- fedtstoffer, proteiner og kulhydrater bør være til stede i en sygeplejerskes ration i tilstrækkelig mængde
- I sygeplejersmidens daglige kost skal der nødvendigvis være grøntsager og frugter;
- Det er strengt forbudt at drikke alkohol, medicin og tobaksvarer under amning;
- du skal begrænse din kost af krydrede og krydrede fødevarer.
Momskurven til sygeplejersken:
For at sikre den fulde vækst og udvikling af barnets ammende moder, har du brug for 200 gram fisk eller kød om dagen, og det er ønskeligt at skifte dem. Vigtige elementer i sygeplejerskens kost er mejeriprodukter, som er meget vigtige for udviklingen af knogler. Ikke alle kan lide at drikke mælk, så i dette tilfælde kan du bruge surmælksprodukter, oste, hytteost osv. Ægget bør også være til stede i den daglige kost af sygeplejersken.
Det er umuligt at nægte helt fra fedtstoffer, som de er nødvendige for leverfunktion, forbrænding af overskydende fedtstoffer og absorption af forskellige vitaminer. For en ammende mor er det vigtigt at huske, at i stegte fødevarer er fedtkød og smørdej skadelige fedtstoffer, i vegetabilske olier og fisk og skaldyr - nyttige fedtstoffer. For at sikre en normal kost i moderens kost bør der være mindst 12 gram sunde fedtstoffer om dagen.
Du bør heller ikke give op med kulhydrater, fordi kroppen i deres fravær begynder at brænde proteiner og fedtstoffer, som, når de brændes, frigiver skadelige stoffer, hvilket vil påvirke barnets helbred negativt. At søge efter kulhydrater er bedre i grøntsager og frugter. Dagligt er det nødvendigt for sygeplejersken at forbruge mindst 400 gram grøntsager, som kan spises fersk eller kogt. I en ammende moders kost skal 300 gram frugt være til stede. På bordet skal brød naturligvis være, men kun fra melet af grovslibning. For ammendeperioden skal barnet glemme sådanne produkter som kager, kager og andre slik.
Væsker i daglige måltider skal være mindst 2 liter. Du kan drikke te med mælk og uden det, friskpresset juice og selvfølgelig almindeligt vand. Fra kulsyreholdige drikkevarer til en kvinde bliver amning nødt til at give op.
Det sker ofte, at moderen under fødslen af et barn reducerer mængden af mælk. Dette skyldes hovedsagelig den stress, der stammer fra søvnløse nætter. For dette skal ammende moderen gå oftere udendørs for at observere den korrekte diæt.
For at øge mængden af mælk kan du også spise et glas gulerodssaft om dagen eller tilberede en blanding af fedtfattig cottageost, creme fraiche og ristede rødbeder.
Mødre skal også lære at spise kun de fødevarer, der passer til barnet. For eksempel, hvis en mor drikker mælk, og et barn har opblødning efter det, er det bedre for sygeplejersken at skifte mælk til kefir. Hvis du efter at have spist citrus og babyen har udslæt, betyder det, at barnet er allergisk over for produktet. På dette tidspunkt behøver moderen korrekt at identificere det produkt, der forårsager allergier og skal fjerne det fra deres kost.
Korrekt ernæring for en ammende mor er et meget vigtigt element i et barns liv, da allerede i denne periode er den nyfødtes sundhed dannet, og hvis barnets sundhed er, så bliver alt ...