Forstå kroppens smerte signaler

Hvad er smerte? Lad os ikke begrave os i medicinske referencebøger, men prøv at forstå kroppens smertesignaler, samt hvad personen føler på samme tid. Smerte er "godt", et signal om en ulykkelig organisme. Men når det sker, har en person en enkelt tanke: "Hvordan vil du have hende til at gå hurtigt og aldrig komme tilbage!" Hvordan kan jeg hurtigt "frigive" den irriterende smerte?

Lægenes synspunkt

Ifølge lægerne tvinger smerten os til aktiv handling. Ved dets første tegn aktiveres organismens vitale kræfter, adrenalin produceres. Vi begynder aktivt at bekæmpe sygdommen. I smertefulde syndrom af meget forskellige patologier er det nødvendigt at konsultere en terapeut, der vil henvise dig til specialister, som nøjagtigt bestemmer årsagen til deres forekomst. Hvis sygdommen udløses, kan kortvarig smerte strømme ind i kronisk (der opstår periodisk med forskellige intervaller) eller til en konstant, som ikke går væk uden medicin. Årsagerne til smerten er meget forskellige: det kan være neuralgi og et blå mærke og en konsekvens af en mere alvorlig autoimmun sygdom (inflammation i skjoldbruskkirtlen, diabetes, pankreatitis) og endda kræft. Og medicinske mapper, der bestemmer arten og lokaliseringen af ​​smerte, udsteder hele lister. For at forstå kroppens smertesignal er det værd at lære for alle, så i tilfælde af noget skal du selv kunne give dig den første medicinske hjælp.

Sådan behandles

Med nogen smerte ordinerer læger ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom aspirin eller ibuprofen. Den brede anvendelse af NSAID'er skyldes, at en række nyttige farmakologiske egenskaber samtidig og organisk kombinerer i disse lægemidler: smertestillende, antiinflammatorisk og antipyretisk.

I store mængder kan NSAID'er forårsage maveforstyrrelser, sår, blødning, nedsat nyrefunktion. NSAIDs-gastropati beskadiger slimhinden i de øverste dele af mave-tarmkanalen med udviklingen af ​​erosioner og mavesår i maven og tolvfingertarmen.

En ny generation af stoffer har en blødere effekt på maven. Men ifølge nogle data slår ikke-steroide præparater kun smerten i gang, og fremskynder patientens tidlige tilbagevenden til aktiv aktivitet, men det helbreder det slet ikke.

Nogle statistikker

I dag lægges lægenes særlige opmærksomhed på problemet med sikker anvendelse af midler og en detaljeret vurdering af fordel / risikoforholdet i hvert enkelt klinisk tilfælde.

Personer med kronisk smerte oplever ofte en følelse af "misliker" for sig selv og som følge heraf den smerte, der smerter dem.

Med smerter i ryggen er "Cobra Pose" -øvelsen, der perfekt forstærker rygmusklerne, egnet. Lig på din mave, benene sammen. Placer dine hænder håndflader ned under brystet. Når du indånder, hvil palmerne på gulvet og løft forsigtigt dit hoved og torso. Fortsæt med at bevæge dig, indtil du helt bøjer ryggen. Vær opmærksom på de følelser, der opleves i øjeblikket. Hold albuerne i en bøjet position. Tag to eller tre dybe vejrtrækninger, og derefter langsomt ånde ud i startpositionen med udånding.

Synspunkt for psykologer

Psykologer mener, at jo mere vi kæmper for smerte, jo mere aktiverer det. Enhver kortvarig smerte kan let omdannes til en kronisk, hvis du betaler for meget opmærksomhed på det. Nogle mennesker, der står over for smerter, fører ikke til en aktiv livsstil, oplever følelser af angst og spændinger. For at forhindre dette er det nødvendigt at følge forebyggende foranstaltninger, der vil "bygge" i din krop et kraftigt "forsvar" mod pludselige smertefulde angreb.

Vi udsætter beskyttelse

Svømning og gå. Motoraktivitet reducerer muskelspændinger og smerter, hvilket forårsager produktion af endorfiner (hormoner med glæde eller dannet i legemens smertestillende stoffer).

Den antikke kinesiske gymnastik tai chi øger bevægelsen af ​​vital energi chi, der er ansvarlig for helbredet, såvel som trivsel for hele organismen. Tai Chi fremmer fælles mobilitet, forebyggelse af gigt og arthrose.

Yoga. 12 klasser af yoga vil bidrage til at fjerne smerten af ​​alle slags og forstå kroppens smerte signaler, især det er effektivt for forskellige rygsmerter.

Psykologiske indflydelsesmetoder

Meditation vil fjerne frygtene forbundet med kronisk smerte, og bidrage til at reducere den indre modstand af smerte. Når du har fjernet modstand, vil du føle, da smerten gradvist efterlader dig. Hvis du mediterer to gange om dagen i 20 minutter, vil dit blodtryk også falde. Selv efter 6 meditationssessioner, vil den efterlængte følelsesmæssige opsving komme tilbage til dig.

Administrerede mentale billeder. Processen med "visualisering" vil slappe af og hjælpe med at opleve lindring. For at gøre dette skal du være i et roligt rum, sætte god musik og forestille dig, hvordan dine kropsceller opdateres, og smerten går væk.

Ved siden af ​​patienten

Et par enkle tips til, hvordan du psykologisk hjælper din nabo:

1. Lyt omhyggeligt patienten og døm ikke. Løs ikke på hans "smertefulde" problem.

2. Vær forsigtig og delikat i håndtering. Husk at hvis i dag han ikke klager over noget, i morgen kan alt forandres til værre.

3. Tilbyde din aktive hjælp. Personer med kronisk smerte har brug for din støtte, fordi de har svært ved at bevæge sig rundt.

4. Prøv at hjælpe dig selv. Kør ikke sundhed, motion regelmæssigt, spis sunde fødevarer. Arranger små helligdage: Bring hjem friske blomster, læs din favoritforfatters roman, chat med venner.

Nyttige bevægelser

En af de mest effektive former for meditation er den såkaldte mentale vejrtrækning, som hjælper med at berolige nervesystemet.

Øvelse 1

Sid på gulvet eller stolen. Luk dine øjne, fordyb dig i fornemmelsen af ​​din vejrtrækning, føl dig hvordan luften passerer gennem brystet. Ryd tankerne om unødvendige tanker, ved indånding, hold luften i et par sekunder, og ånder ud og igen fokusere på dyb vejrtrækning. Start denne meditation fra fem minutter om dagen, og øg den hver gang i et øjeblik eller to.

Øvelse 2

Denne praksis er meditation i yoga, kaldet "hjertelig venlighed" (Metta bhavana). I den buddhistiske tradition udvikler "hjertelig venlighed" en følelse af "accept af kærlighed" for sig selv og for andre. Udøvelsen af ​​"overførende kærlighed" fra person til person går til en person, som du respekterer (lærer, for eksempel) som (familiemedlem eller ven), en neutral person (nogen du kender, men føler ikke særlige følelser). En person der behandler dig uvenlig (den med hvem du oplever interpersonelle problemer) og til sidst til alle mennesker på planeten.