Så, hvilken slags opsving er det efter sygdommen? I denne artikel vil vi fortælle dig i detaljer hvordan du kan genoprette din styrke på den hurtigste måde uden at udsætte dit helbred for nye risici.
Vi præsenterer nogle principper for den tidlige genopretning af kræfter efter sygdommen:
- Fra begyndelsen til slutningen af sygdommen skal du drikke meget væske - det er te, juice, afkog eller bare vand. Det vigtigste er ikke mindre end en liter om dagen.
- Prøv ikke at overarbejde din krop ved at overvåge tv eller læsning. For at genoprette styrke er en sund drøm mere egnet - og jo længere jo bedre.
- Et behageligt og behageligt miljø kan også påvirke genopretningsprocessen.
- Efter at temperaturen var normal, prøv ikke at overdrive det på en gang - tag en tur sjældnere og ventilér ofte rummet. Du skal heller ikke straks begynde at arbejde rundt i huset. Men stadig, hvis du skulle lave lektier - tag pause for at genvinde styrke i ca. 15 minutter hver halve time.
- Vask med varmt vand.
- Hvis du efter en sygdom har mistet din appetit - tving ikke dig selv til at spise gennem styrke.
- Sove om dagen i 2-3 timer.
- Går gradvis tilbage til den gamle livsstil. Gang, stigende gradvist længden af gåture fra 10 minutter til 40 minutter.
- For at forhindre sygdommen i at gentage sig, prøv at undgå udkast, samt våde og fugtige områder.
- Begynd at spille sport ikke umiddelbart efter sygdommen, men bedre efter 2-3 uger. Effektivitet og styrke bliver hurtigere, hvis du sover, går du senest kl. 22.00.
- Kjole i vejret. Du må ikke klæde dig i en kold tid, det er for nemt, men i varmen spoler ikke.
Undgå at blande genoprettelsen af sundhedsindtagelse af vitaminer og tilstrækkelig mad. Mættet med de nødvendige stoffer, vil mad hurtigt returnere den tabte i løbet af sygdomsstyrkerne.
Aromaterapi er et af de midler, der genopretter kroppen perfekt. For en munter start på dagen, olierne af fyrretræer og citrusfrugter. Om aftenen er olier som citronmelisse, mynte, lavendel mere passende. Hvis huset ikke har aromatisk olie, kan du bruge sådanne midler som appelsin eller citronskorpen. Læg dem over lejligheden, og de lugter og genopretter din styrke med deres duft såvel som for eksempel malet kaffebønner.
Du kan også gøre indåndinger til nyttiggørelse. 15-20 minutter over sådanne urter som mynte, kamille, oregano eller melissa vil ikke kun opvarme luftvejene, men vil også fungere som en god kosmetik til ansigt og nakke. Gennem de åbne porer vil sygdommens rester komme ud.
En vigtigere betingelse for en vellykket genopretning af kræfter i kroppen er ordentlig ernæring. Efter at have lidt en utilpashed, hold dig til en let kost. Så næringsstoffer og proteiner, vitaminer og kalorier, der tabes af din organisme under sygdom, kommer tilbage og hjælper dig med at komme tilbage på dine fødder.
Hvilke produkter kan inkluderes i menuen? Dette er stuvet, kogt fisk og kød, rå eller stuvet grøntsager, surkål, oste og andre mejeriprodukter. Glem ikke også pølser, korn - semolina eller havregryn, tørrede abrikoser. Drikke alle former for frugt og bær drikkevarer: kissler, decoctions og compotes. Og te med velsmagende marmelade eller kakao vil opmuntre dig!
For produkter, der ikke er anbefalet til brug, indbefatter surmælksprodukter såsom creme fraiche, hytteost, yoghurt og yoghurt. Eliminer chokolade, valnødder og cedernødder i et stykke tid.
Men med marinader, saucer og syltede agurker, fede og stegte fødevarer bliver nødt til at vente. Kaffe og spiritus er kontraindiceret!
Elsk din krop - hjælp ham!