Spis alt, hvad du spiste under graviditeten: Barnet, der har lært om dine spisevaner lige før fødslen, vil nemt klare dem efter fødslen. Fejlagtige er dem, der tror, at produkter, der falder ind i moderens krop, er i mælk. Dette er umuligt allerede, fordi modermælk skabes med lymf og blod, men ikke fra moderens mave. Sammensætningen af modermælk er programmeret af naturen, den er stabil og uændret hos alle kvinder, uanset hvor meget kvaliteten og mængden af mad, der forbruges af dem.
Vi må ikke kun glemme, at moderen og babyen har en mikroflora til fælles - så hvis en mor ikke spiser en skål, vil fordøjelsesproblemerne desværre påvirke dem begge.
Med kostvaner for ammendeperioden er det bedre at vente. Gå ikke til den anden ekstrem - der er for to. Overeating vil ikke øge mængden og vil ikke give et højere fedtindhold i modermælk. Pleje mødre har brug for at spise i samme mængde som før graviditet, med undtagelse af at en anden lys middag. Spis ofte, men i små portioner - for eksempel tre hovedmåltider og mellem disse metoder - te og sandwich med ost, pølse, fisk - selvfølgelig inden for rimelige grænser.
Ved køb af produkter skal du være opmærksom på sammensætningen af produkter: Sommetider ser du uskadelig yoghurt kan indeholde usikre for både mor og baby smagsstoffer, konserveringsmidler og farvestoffer.
Foretage sæsonbetonede produkter - primært fordi "lavsæson" normalt indeholder nitrater og pesticider, der, hvis de bliver fanget i mælk, vil give barnet en masse angst. Den konstante anvendelse af multivitaminer er også uønsket, fordi den i første omgang øger koncentrationen af vitaminer i kroppen kraftigt og reducerer dem kraftigt, hvilket er skadeligt for en ammende moder. Hvis der alligevel var en nødvendighed for modtagelse af tabletterede vitaminer til at drikke dem, er det nødvendigt korte kurser, der går i 2 uger.
Forøgelse af forbruget af væske med mængden af mælk påvirker ikke på nogen måde. En te med mælk anbefales af bedstemødre kan også forårsage allergier. At malkes er altid nok, læg krummerne til brystet oftere og gør fodringen vedvarende. Drikk udelukkende med det formål at slukke tørsten. Hvor meget - hver kvinde bestemmer sig selv, baseret på kroppens behov. Normalt er flydende forbrug ca. 2,5-3 liter om dagen, men under alle omstændigheder må det ikke overstige 5 liter. Du kan drikke ikke kun rent vand, men juice, frugtdrikke, afkog af tørrede frugter og rosenhopper, og hvis du elsker mælk og der ikke er problemer med assimileringen - drik dit helbred! Hvis der er problemer - erstat mælken med fermenteret mælk eller yoghurt.
Ifølge WHO afhænger fedtindholdet i modermælk mere på sæson- og døgnperioder end på kaloriindtaget af fødevarer, som mor bruger. Fedt varierer også under fodring. Barnet får en masse "tilbage", den mest fede mælk, hvis han suger ét bryst i mere end en halv time - så tilbud ikke krummerne i en fodring begge bryster, hvis du ønsker at få nok fedt.
For at mindske risikoen for allergiske reaktioner minimerer du forbruget af eksotiske frugter, der ikke er karakteristiske for din region: papaya, passionfrugt, ananas og feijoa samt kulinariske lækkerier, der er fælles for indbyggere i Kina eller Thailand, kan skabe madspænding for kroppen, og dens konsekvenser kan være ret uventet. Derfor, når du ammer, og fortrinsvis fra begyndelsen af graviditeten, foretrækker de traditioner for ernæring, der er karakteristiske for vores forfædre. Skift ikke din egen, og endnu mere, krokodil organismen ind i en "testplads" til at teste kulinariske exotics.
Barnet lærer at skelne mellem smag, selv inden for moderens krop, omkring 3-4 måneder af graviditeten - han føler sig sur, sød, bitter eller salt. Så spiser mavetarmkanalen i barnet sig til at opleve en række smag efter fødslen. Og lige da hun blev født, er krummen allerede klar for, at Mamas mælk ikke smager det samme. Og bekymre dig ikke om den bittere smag af mælk efter at have spist løg eller hvidløg. Engelsk videnskabsmænd generelt har fundet ud af at jo oftere moren indeholder hvidløg i hendes kost, jo mere villig er barnet lagt på brystet. Ikke nægter og krydderier - selvfølgelig uden fanatisme, men kun for at give disken en appetitlig smag og smag.
Alas - fra allergiske reaktioner lykkedes det aldrig at komme med forsikring. Dette gælder især børn, hvis familier allerede har allergier, og dem der først prøvede en kunstig blanding på hospitalet. Et supplement er nok til at behage en risikogruppe - så fremtidige mødre skal gøre alt muligt, så deres babyer ikke bliver fodret i barselshjemmet med en blanding - hverken i de første dage eller senere. Mor rådes til at holde en dagbog med mad og optage dagligt hvad og hvornår hun spiste - især med hensyn til allergenprodukter. Disse omfatter proteinprodukter - mælk, mejeriprodukter, fisk, æg, fjerkræ, belgfrugter, citrusfrugter, mange bær (jordbær, hindbær og endda havtorn), granatæbler samt nødder, biavlsprodukter, chokolade, kaffe og kakao.
Efter at have forbrugt noget fra denne liste, skal du observere barnet inden for 24 timer. Hvis han har en allergisk reaktion (normalt i form af diatese), er der et produkt - "provokatør" er ikke længere det værd. Allergiske reaktioner fremkalder nogle gange ikke selve produktet, men forskellige kunstige fødevaretilsætningsstoffer. Og nogle babyer har forskellige allergiske reaktioner på fødevareallergier - pollen, uld, støv osv.
Det skal også huskes, at højfedtindholdet i modermælk selv kan være årsag til forstoppelse og maveforstyrrelser i krummer: dets fordøjelsessystem risikerer ikke at klare en sådan belastning. Men næringsrig mælk bør være - til dette formål indbefatter kun fødevarer, der er rig på vitaminer og mineraler: kilder til calcium - kefir, curdled milk, cottage cheese, creme creme og fløde, en kilde til fosfor og jern-rugbrød, æggeblommer, oksekød, slagteaffald, fisk og æbler . Brug kornbaserede produkter, groft brød, svesker og bælgfrugter, samt nødder, et depositum af vitaminer B og magnesium. Sørg for at inkludere i menuen smør og vegetabilske fedtstoffer, og lagre af glukose udgør ved hjælp af syltetøj, søde kompotter og konfekture. Glem ikke om uvurderlige leverandører af ascorbinsyre, pantothensyre og folinsyrer, caroten og sporstoffer - friske grøntsager, frugter og bær.